正确的乳房按摩方法?
乳房按摩不仅可以预防乳腺炎等疾病，更可防止乳房松弛、下垂，保持乳房美丽的外形。
先按乳头
1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。
2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。
再按乳房
1、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。
2、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。
3、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩
4、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。
乳房大小由什么决定，四个因素早了解
每个女性朋友都想拥有傲人的身材，所以乳房变大是每个爱美女性的追求。但是胸部也不是越大就越好，只有适合的胸部才会平添更多的女性魅力，吸引更多的人。
1.遗传
乳房的大小与遗传有很大关系。基因会决定人所有的性状，包括鼻子、眼睛、身材长什么样，乳房也不例外，一般情况下母亲乳房丰满的，女儿也丰满，包括乳房的形态也主要由遗传因素决定。所以，如果你的母亲拥有挺拔傲人的乳房，那么你也会得到这种优良性状的遗传;当然，乳房发育的遗传是多基因遗传，多基因遗传也与后天的环境有很大关系，所以，即使母亲乳房过小，或者胸形不佳，也不必过于担心，因为乳房的发育也会受后天环境的影响，只要你抓住乳房发育的关键时机，进行恰当的干预也一样可以拥有傲人的乳房。
2.激素
激素对于女性乳房的影响非常之大，女性乳房的发育依赖于激素的刺激。与女性乳房发育有关的激素主要是卵巢分泌的雌激素和孕激素，当然也离不开垂体激素的协调作用，如泌乳素、促肾上腺皮质激素等。生长激素、胰岛素等也是乳腺发育不可缺少的微量激素。
雌激素促进乳腺管和管周实质组织的生长，孕激素促进乳腺小叶和腺泡结构的发育。但若没有雌激素的作用，孕激素对乳房的作用则微乎其微。泌乳素在乳腺小叶腺泡生长中起着激活乳腺发育的作用，生长激素能够增强这种潜在能力。像是变性人以及人妖的乳房发育，也主要是依靠外源性激素的内分泌干预，就可以让原本是一个男性的人拥有丰满的乳房。但是这种外源性的性激素的干预往往具有潜在风险，比如会增加乳腺癌的发病率等等，因此一定要在专科医生指导下谨慎应用。
3.脂肪
女性乳房的大小，同男性阴茎的大小一样，都是不能用身高来衡量的，但是它们都与胖瘦相关。因为乳房是由乳腺和脂肪组成，其中脂肪占90%，这些脂肪对于维持乳房的弹性、丰满有重要的作用。所以，对于女性，越胖，乳房也就越大，而当一个女性开始消瘦，那么乳房也就会随之缩水。对于很多人梦想中的减脂又丰胸的食物是不存在的，因为不管是乳房的脂肪还是腰部的脂肪，其本质都是一样的，食物中的促进脂肪分解的物质可是没办法分辨出来而针对性地只分解其他部位，而不分解乳房内的脂肪。
4.营养
营养对于乳房的大小也起着较重要的作用。在青春期，如果过分偏食和节食，就可能造成营养不足、脂肪过少，身体没有可利用的营养成分，乳房很容易发育不良。同样，吃糖类、脂肪、蛋白质多的少女的乳房发育会丰满一些，这也说明乳房的发育与饮食营养有着密切的关系。
即使是成年后，营养也左右着乳房的大小。一个人比较瘦的，乳房相对就小，如果这个人增加营养后，乳房就会增大，这个时候，乳房内容物的增加主要是以脂肪增加为主的，如果一个身材匀称的人，最近营养不良，会导致人体脂肪进一步分解，这样胸部的脂肪层也跟着变薄了，乳房就显得变小了。所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容，是乳房健美的基本保证。
如何应对经期乳房胀痛？经期乳房胀痛该怎么办？
女性一月一到的“月经”，除了痛外，其实还有许多恼人的症状伴随着一同“到访”，头痛、腹泻、恶心、呕吐……这是不是正常现象?
月经期乳房胀痛
月经期乳房胀痛属于比较多见的症状，到门诊咨询的女性也很多。更多发生在即将行经的前几天，月经来潮后自然消失。这可能与乳腺增生有关系，也有可能是我 们所说的“黄体功能不足”，孕酮水平下降所致。其实大部分乳房胀痛，都可能跟卵巢激素分泌的波动有关系，孕激素的变化可能诱发症状。
在中医看来，乳房胀痛与肝气郁结有关，其具体表现为烦躁、抑郁、两胁胀满等。来月经之前，受激素水平波动影响，脾气变得暴躁、紧张，也容易导致乳房胀痛。
有的女性认为月经期乳房胀痛是正常的，再难受也忍着，熬一熬就过去了，其实根本没必要。陈小平建议有月经期乳房胀痛症状的女性，先到医院做乳腺彩超检查，排除乳腺增生的问题后，可以考虑进行中药调理，疏肝解郁，通过内服外治帮助缓解症状。
经行头痛
每次经期或行经前后，出现头痛等症状，而月经过后消失，则称为经行头痛。也属于“经前期紧张综合征”的范畴。经行头痛并不少见，但临床上很少女性会在月 经期间到医院看头痛。因为大部分人没有把月经来潮与头痛结合在一起。只有病程比较长，症状出现较为规律(每次月经就头痛)，才会意识到两者的关系，继而求 医。
陈小平表示，经行头痛可能与个人体质有关，一般就诊的患者体质都比较弱，或者受到外在的精神刺激就会引发头痛。建议先排除其他原因 引起的头痛后，再进行针对性的调理。最好在月经期间到医院就诊，有的头痛是肝火旺盛引起，而有的是血淤血虚，实痛、胀痛还是刺痛?巅顶、两侧、前额，还是 后脑勺……不同部位的疼痛，用药有所不同。
值得一提的是，调理治疗一般需要持续几个月的时间，要有耐心。如若时间难以配合，也可以配合针灸治疗，临时缓解症状。
月经期尿频尿急 ——可能是盆腔充血引起
月经期尿频尿急在临床上比较多见，有可能因经期盆腔增大，压迫膀胱所致。陈小平提醒，一定要排除其他疾病导致的尿频尿急。例如要在非月经期进行尿检，看 看有无泌尿系统感染、膀胱炎等问题。若无其他疾病影响，经期尿频尿急症状在月经过后就会缓解，如果对生活影响不大可以不治疗。也可以通过中药包热敷，缓解 盆腔充血的情况来改善症状。如果单纯用热水袋热敷也可以，不过效果没有中药包明显。
经期口糜 ——调节饮食，放松心情
每次月经来潮时，伴随而来的口腔溃疡让许多女性烦恼不已。其实这类人群属于阴虚火旺、心胃之火上炎所引起，也跟内分泌功能紊乱、精神紧张、压力过大等有 一定关系。陈小平说，缓解经期口腔溃疡最简单的方法就是，把维生素C片按成粉，涂抹在溃疡点上。总之，经期口糜很大程度上与个人体质有关，故应重在平时的 调养：避免过度疲劳，保持心情舒畅，学会科学减压。同时饮食要清淡，多吃水果和新鲜蔬菜少吃辛辣食品。
生产后乳房下垂松软怎么办？
生育是每个女性必经的人生阶段，但是，有些妈妈在生完小宝宝以后，身材会走样，原来纤瘦的身姿变成肥胖的水桶。特别是乳房会变得下垂松软，那么，在生产完后，如何才能让乳房重新变得坚挺呢？
一、产后胸部缩水下垂原因
众所周知，女性在妊娠期和哺乳期会因为孕激素的作用，乳房含量增加，也会变得比平时丰满。经过长时间的哺乳期，直到妈妈断奶，卵巢机能下降，激素水平降低，乳腺腺体萎缩，腺泡塌陷、消失，乳房则出现萎缩变小现象。而有些妈妈在哺乳时使用错误的方法，也会导致乳房缩水下垂。
二、产后胸部缩水下垂怎么办
1、加强营养首先在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生，性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满，从而解决产后胸部缩水下垂的问题。
2、运动丰胸女性产后可以在家配合做一些简单的运动，帮助锻炼胸部肌肉，增加肌肉力量。如在生产后一周起做扩胸运动，逐日增加运动量。在生产21天后，可用重量小些的哑铃做扩胸运动，每天早晚各一次，每次3到5分钟，逐渐增加运动量，这都可以有效防止乳房下垂。
3、哺乳期坚持带胸罩哺乳期很多新妈妈觉得戴胸罩给宝宝喂奶很不方便，而且在家里也没人看，所以索性就不戴胸罩了。这样做是不对的，新妈妈可以购买哺乳专用的胸罩，这样喂奶就比较方便了。如果没有戴胸罩，那么乳房很难承受住奶水的压力就容易下垂，还有当奶水多的时候，走起路来胸前晃荡着，长期以后，下垂得更厉害。
4、按摩乳房首先在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生，性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满，从而解决产后胸部缩水下垂的问题。
5、正确喂奶正确喂奶对于防止胸部下垂也很重要。在宝妈要记得交替喂奶，宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。如果孕前就一边大一边小，可以让宝宝多吸吮小的那一侧，还有机会调整过来。