睡前如何按摩乳房 睡前乳房按摩操介绍
你是太平公主吗？如果你是太平公主的话，请不要灰心。现在已经有很多方法可以令胸部重新像少女一样再发育。例如每天睡觉前或者洗澡时自己给胸部做按摩，效果就非常明显。那么睡前如何按摩乳房呢？常见的乳房按摩手法有哪些呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
睡前如何按摩乳房？睡前乳房按摩操介绍
第1节：上托运动
动作要领：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。
运动目的：这个动作对于胸部有一个承托的功能，为了防止其下垂，为其“锥形”的完美状态做定型。
第2节：内收运动
动作要领：岔开右手五指，不要并拢，否则是使不出力的。将四指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部，总的来说是将胸部“包裹”起来。随后，轻轻向内部拉收。重复10次，随后换左手，内收右面胸部，亦重复10次。
运动目的：这个动作能够防止胸部的外扩情况，很多人胸部不好看，不单因为下垂的关系，也是因为向外延伸而形成了“副胸”，就显得很胖，而胸部也没有了形状。
第3节：拉伸运动
动作要领：将五指并拢，右手置于左胸的上方，轻轻做上拉的动作，直至锁骨。注意，不是顺着皮肤往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一个牵引的“势”，不是作用于皮肤表面，而是要感觉深深的。重复10次，随后换左手，拉伸右边胸部，亦重复10次。
运动目的：有些人的胸部，下半部下垂不是很严重，但上半部却会出现一个明显的凹型，所以，这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。
第4节：抚按运动
动作要领：岔开拇指，将右手覆盖于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。注意，整个动作实际上是由掌心完成的，动作要轻柔，并且必须作用于整个胸部。重复10次，随后换左手，按摩右边胸部，亦重复10次。
运动目的：柔化整个胸部，使其受热，增加血液循环。
以上介绍了这一套乳房按摩操，适合在睡前使用。想要乳房健康的女性，不妨在睡前的一个小时做乳房按摩操吧。
睡前减肥瑜伽，10分钟练成气质美女
瑜伽是一种很流行的健身方式，因为它不仅可以减肥瘦身、增强体质，还能帮助培养人的气质、平心静气。下面为大家介绍睡前瑜伽的练习方法，让你可以快速减肥、长气质。
束角式
功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。
step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
step2 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。
tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
脊柱扭动式
功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。
step1 收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。
step2 吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。
tips：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
猫伸展式
功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。
step1 双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。
step2 吸气，背部下沉，抬头看天花板。
step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。
tips：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。
孕妇怀孕的时候要怎么按摩乳房
我们都知道乳房对于女性的重要，特别是在怀孕之后就更要注重乳房的保养，这个时候我们就可以对乳房有一个舒服的按摩，那么具体应该怎么操作呢？接下来就给大家说说吧。
孕期乳房按摩好处多
1.按摩可以软化乳房，使乳管腺畅通，增加乳汁流出通畅。
2.帮助准妈妈树立母乳喂养的信心。
3.按摩乳房能清除乳管中因新陈代谢而产生的污垢和文胸里的棉絮组织。
4.会刺激乳头和乳晕，使乳头的皮肤变得更强，将来宝宝吸吮也容易。
5.防止产后乳房下垂。
乳房按摩方法：
第一步：用温热毛巾对整个乳房热敷。
第二步：一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。
第三步：将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。
第四步：从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。
坚持睡前一杯奶，7大惊喜等着你！
提到牛奶，大家的第一个反应就是喝牛奶能够强身健体。的确，牛奶含有多种重要的维生素和矿物质，对健康有益。晚上喝牛奶有助于在一天辛苦工作后更好地放松，是一种良好的生活习惯。
睡前喝牛奶有哪些健康益处呢？
1、有助于睡眠
睡前来一杯热牛奶能显著改善睡眠质量。牛奶含有色氨酸和生物活性肽，对睡眠有积极影响。特别对于由于压力而难以入睡的人来说，睡前喝一杯牛奶通常可以让人更放松，获得充足的睡眠。
2、有助于减肥
晚上喝牛奶有助于减轻体重。在夜间喝牛奶会让人有饱腹感，这可以防止晚上吃过多的东西从而导致体重增加。此外，牛奶是蛋白质的重要来源，可以帮助维持血糖水平并确保足够的能量水平。
3、有利于骨骼的健康
牛奶含有高水平的钙和维生素D，钙和维生素D来是人体骨骼生长发育和骨骼健康所必须的营养物质。此外，钙和维生素D可以预防和改善骨质疏松症，加速身体自我愈合。
4、对皮肤有益
晚上喝牛奶一定程度上也可以改善皮肤状况。牛奶含有维生素B12，有助于避免皮肤失去弹性和胶原蛋白的流失，使皮肤焕发光泽。存在于牛奶中的维生素A可以支持新的细胞形成，并有助于对抗不同的皮肤疾病，使其焕发光彩和完美无瑕。
5、提供能量
晚上睡觉前喝一杯温牛奶会对第二天产生有益影响，让人充满活力，整天都可以保持良好的精神状态。
6、缓解压力
在睡觉前喝一杯牛奶是一种减轻压力的好方法。牛奶中的蛋白质可以放松肌肉，降低皮质醇水平，能够有效控制压力，缓解焦虑。
7、有利于肠胃健康
晚上喝牛奶可以稀释胃酸浓度，有助于缓解其他常见的肠道问题，如便秘，胀气等，牛奶中存在的乳酸可以帮助中和肠道的酸度。
在睡前2小时喝牛奶比较好，最好别刚喝完牛奶就睡觉。此外在睡前和牛奶要注意适量，大量饮用牛奶会对消化系统产生负面影响。