冬季如何防寒 按按涌泉穴
立冬以后天气渐凉，是时候该增添衣物了，但同时别忘了增强体质，下面给大家介绍一个防寒穴：涌泉穴。
涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
按摩涌泉穴能防寒
我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都能显示出它的重要作用。
涌泉穴的主要功能是散热生气。临床上常用于治疗休克、高血压、失眠、癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、遗尿、尿潴留等，都有很好的效果。利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多，归结起来可分为三类：一是用药物烘烤、熏洗；二是用灸疗、膏贴；三是用各种按摩手法或其他的物理性方法。
按摩涌泉法
我国清代第一部外治专著《急救广生集》就专门讲了擦涌泉的方法：每晚睡觉之前，用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，如果能坚持的话，可以擦上千下，没耐心的擦几百下也可以，直到感觉脚心发热为止。这样两脚都擦热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。
每晚做一次，可以达到巩固精气、通汇气血的作用。长期坚持，能有“康健延寿”的功效。
火烘涌泉法
用中药川乌（或草乌）100克，樟脑10克，一起研为细末，用醋调制成弹子大小，置于足心，足下放微火烘烤，温度以人能耐受为度，用比较厚的衣服或者绒毯裹住身体，让身体微微发汗，长期坚持下去，对女性常见的因受寒而导致的膝关节疼痛、脚踝疼痛、风湿痛等有很好的缓解作用。
灸涌泉穴法
宋代《扁鹊心书》指出：“涌泉二穴，在足心宛中，治长年脚气肿痛，或脚心连胫骨痛，或下肢腿肿，沉重少力。”具体做法是：用艾条或艾柱灸涌泉穴20～30分钟，每晚临睡前灸一次即可。
灸涌泉法可以治疗因寒而起的多种病症，尤其对中医所说的虚寒证效果更好。
注意事项：需要注意的是，阴虚火旺导致的病症不宜用这种方法。
冬季这4种食物应忌口！
严寒冬季，很多人喜欢吃热乎乎的食物来抵御寒冷，如一杯奶茶、一碗热腾腾的牛肉汤、火辣辣的火锅、一杯烈酒等，虽然能快速暖身，不过就会对身体带来一定能伤害，所以冬季饮食要有所忌口，不可乱吃。
冬季应少吃或不吃哪些食物？
1、太辛辣的食物
严寒冬季正是吃麻辣火锅的好时机，能让人们的味蕾得到满足，又能暖身。然而麻辣食物却会刺激消化道，特别是消化道敏感且易发炎者，常常因为吃太辛辣的食物而导致胃溃疡、十二指肠溃疡或浅表性胃炎等。吃完辛辣食物后全身血管扩张，毛孔随之打开，出汗也有所增多，积存在体内的热量跟随汗液散发，易导致着凉感冒。
2、寒凉食物
冬季应适当吃温性食物，如猪牛羊肉和鸡肉以及板栗和桂圆等，能增强耐寒能力。少吃或不吃凉性食物如黄瓜和西红柿以及苦瓜等，偏爱于凉拌菜的人，制作时应加入热性食物来中和如食醋、生姜和葱。
3、烧烤和油炸食物
确实冬季应适当吃肉类，能为身体提供优质蛋白质和铁，维持免疫力，促进组织修复，提高肌肉力量。同时高蛋白质食物热效应较高，能帮助暖身。但是，肉类经过烧烤和油炸后转化为高热量和高脂肪的，同时也会产生致癌物，如丙烯酰胺、杂环胺以及苯并芘等。所以喜欢吃肉的人群尽量通过低温方式来烹调，如蒸煮炖，避免油炸、油煎和烧烤。
4、烈酒
不少人群到了冬季习惯喝烈酒来驱除寒冷，然而喝酒暖身只是暂时的，其主要成分是酒精和水，热量并不是很高，机体无法从酒中吸收需要的能量。喝酒后全身血管扩张，促进全身血液循环，呼吸速度加快，促进体内热量由血液散发到体表，从而暂时感觉到暖和。酒精和酒精代谢产物可抑制中枢神经系统，降低皮肤对外界温度敏感度，使得人体无法感觉到寒冷。喝酒非但无法暖身，反而易着凉感冒，同时过量喝酒可损害肝脏和心脑血管健康。
温馨提示
由此可见，冬季应少吃以上几种食物。冬季应做到早睡晚起，每晚睡够7~8个小时；根据体质和兴趣爱好来选择合适的运动项目，如散步、打太极拳、慢跑或骑自行车等运动，以身体稍微出汗为宜，不能过度追求大汗淋漓。
柚子 冬季化痰健胃的食疗佳品
柚子含有丰富的天然微量元素钾，且钠的含量极少，因此特别适合于心脑血管患者及肾脏病患者。人体如果经常处于缺乏钾的状态，会出现精力、体力下降，倦怠无力、代谢失调等症状，适当的补充钾，可改善人体代谢平衡，防止血压上升。
人体的血管强度与维生素的含量有很大的关系，当体内维生素含量不足时，血管容易破裂，此时皮肤表明会出现紫斑、淤血，且伴有关节胀痛等症状。柚子含有大量的维生素C，可降低血液中的胆固醇，同时可强化血管强度。
柚皮的一个重要组成成分柚皮苷常用于抗炎、抗病毒、抗过敏的治疗，其原理是柚皮苷可抑制大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等的生长，且对酵母和真菌都有一定的抑制所用。同时多吃柚子也可降低血糖，是糖尿病患者的食疗佳品。
柚子皮即为常用的中药化橘红，其所含的柠檬烯，被人体吸收后，可稀释人体呼吸道分泌物，又例如痰液的排出，医学上常用于祛痰止咳，也是治疗老年慢性咳喘的佳品。
冬季哪些药膳适合养生
甘麦双枣饮
材料：炙甘草6克，小麦15克，大枣6枚，酸枣仁10克。
做法：用水800毫升，依次加入小麦，炙甘草，大枣，酸枣仁，大火煮开后，小火煎至500亳升，代茶饮。
功效：炙甘草补脾益气，养心安神；大枣补中益气，养血安神；小麦养心安神；酸枣仁补肝宁心，敛汗生津。
注意：舌苔厚腻者不宜饮用。
百合大枣糯米粥
材料：百合50克，大枣25克，糯米75克。
做法：将糯米、大枣洗净，根据个人对粥的稀、稠的不同需求适量加水，百合在粥煮成之后加入再煮熟即可。这样外观色泽较好，亦不影响口感。
功效：润肺止咳，益胃生津。
点评：对于秋天津亏口干、皮肤干燥有帮助；同时对除烦止干咳有预防作用。
腔骨萸药汤
材料：腔骨500克、山萸肉20克、山药50克、枸杞12克，根据个人口味加调料及水适量。
做法：1。先将山萸肉、枸杞装入纱布袋，扎紧药袋口；2。腔骨洗净，先用沸水焯一下，再用温热水洗净备用；3。将腔骨放入砂锅，加药袋、大茴香、姜、葱、胡椒等（根据个人口味添加），加热水没过腔骨，大火煮沸后，转小火烩2小时，加盐调味后，即可食用。
功效：补益脾肝肾、生津润燥。
点评：山萸肉补益肝肾、收敛固涩、生津止渴；山药补肺、脾、肾；枸杞滋阴补肾明目。