小技巧教你如何正确拔罐
拔罐需要注意的事项有哪些？
首先不要饱腹、空腹且拔罐前排尽大小便。同一个拔罐的部位在瘢痕为祛除前，都不宜拔火罐操作，女性月经期、怀孕期都不要拔罐，夏天拔完罐不要立刻洗澡，也不要吹空调，为了达到拔罐效果最好，排毒最好，大家最好在拔罐后饮用一大杯白开水，帮助身体排毒，对于晕罐的人，应改用刮痧治疗。
不是人人都能接受拔罐的，有人会像晕针一样晕罐，反应多为头晕、恶心胸闷、冒冷汗等，此时不要继续，立刻停止，如果环境允许，最好平躺，待症状缓解后就可以了，这类朋友由于体制或是身体情况不适合拔罐，可以采用刮痧来替代。
拔罐的环境也有要求
一般拔罐治疗的时候对环境及身体状态有要求，治疗的时候，最好不要通风开空调，保证室温即可，而且最好为治疗者提供薄被子等，不要让身体着凉受风，同时拔罐的部位一定要平摊，不要有伤口，而且拔罐的时候都建议平卧。
【孕期知识】论28周开始 ，如何正确数胎动？
大多数的准妈妈在怀孕4个月的时候，就能感受到胎动了，有过孕育分娩经历的准妈妈可能会更早一点。一般最晚到5个月的时候，绝大多数的准妈妈都可以感受到胎动的。
一、数胎动的重要意义
胎动是子宫内生命存在的象征。通过数某个时间段里胎动次数，可以掌握胎宝宝的胎动规律，这是自我监护胎儿情况的有效方法。
二、数胎动的正确方法和时间
方法1：记录10次胎动所需的时间
自怀孕的第28周起，准妈妈可自测胎动(建议晚餐后，因为此时胎动较频繁)，采左侧卧姿势，记录10次胎动所需的时间。如果10次胎动所需的时间小于120分钟，表示胎动次数没有异常，如果没有感觉到胎动或10次胎动的所需时间大于2小时，应该尽快地找医师做进一步的检查。
方法2：计算固定时间内的胎动次数
准妈妈每天分别在早上、中午、晚上各利用一个小时的时间测量胎动，每小时应不少于3次。3个小时的胎动总数乘以4，结果不少于30次。如果少于10次，则应该立即就医。
三、每天胎动多少算正常?
一般来说，孕28周以后，胎动约每小时3-5次，12小时内胎动约为30-40次。若每小时胎动小于3次，往往表示胎儿有缺氧的可能，不可掉以轻心。
正常情况下，一昼夜胎动强弱及次数有一定的变化，一天之中以早晨次数少，下午6点以后增多，晚上8-11点胎动最为活跃。这就是说胎儿有自己的睡眠规律，称之为胎儿生物钟。胎动的强弱和次数，个体差异很大。有的12小时多达100次以上，有的只有30-40次。但只要胎动有规律，有节奏，变化曲线不大，都说明胎儿发育是正常的。
四、一天里的什么时间胎动最明显?
睡前：多数准妈妈都表示，晚上睡觉前胎动最频繁。一方面是因为这时候宝宝比较有精神，另一方面是通常在这个时间准妈妈才能静下心来感受宝宝的胎动，所以会觉得动得特别多。
饭后：吃饭以后，准妈妈体内血糖含量增加，宝宝也"吃饱喝足"有力气了，所以胎动会变得比饭前频繁一些。
洗澡时：可能是因为在洗澡时准妈妈会觉得比较放松，这种情绪会传达给宝宝，宝宝就比较有精神。
对着肚子说话时：准爸准妈们都表示在和宝宝交流的时候，宝宝会有回应，用胎动的方式表达自己的感觉。
听音乐时：受到音乐的刺激，胎宝宝会变得喜欢动，这也是传达情绪的一种方法。
五、哪些因素影响准妈妈对宝宝胎动的感知力?
1、腹壁的薄厚
对腹壁厚的准妈妈来说，感觉宝宝的胎动会稍稍迟钝一些。而腹壁薄的准妈妈到妊娠晚期，宝宝胎动的时候甚至可以从肚子外面看到鼓了一个小包。
2、羊水的多少
羊水是胎宝宝的保护神，羊水隔绝了很多来自外界对宝宝的影响。同样，它也会影响准妈妈对宝宝胎动的感觉。羊水多的准妈妈，对宝宝胎动的感觉会迟钝一些。
3、准妈妈的敏感度
每个人的感觉灵敏度不同，有些准妈妈对痛感会特别强烈，所以哪怕极其轻微的胎动，也能敏锐地感觉到的。
早上跑步好还是晚上跑步好?怎样跑步正确
跑步锻炼可对人们的健康起到一定的帮助，但大部分人对早上跑步还是晚上跑步好的问题并不了解。那么，早上跑步好还是晚上跑步好?
早上跑步好还是晚上跑步好?
有些人喜欢早上清晨跑步，感觉迎着晨曦跑很好。其实这种想法虽好，但实际情况却不是这样的。
早晨随着太阳的出升，绿地中园林植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳释放氧气，于是环境空气中的二氧化碳含量逐渐降低，到中午左右二氧化碳含量降到最低点;夜晚，植物光合作用停止并且也开始进行呼吸作用，而由于城市人的活动、车辆等的运转，都向空气中释放二氧化碳，空气中二氧化碳开始升高。所以在绿地中锻炼，从环境空气的清新程度上来说，是在上午10点至下午2点最好，而在清晨并不是最好的时间。
怎样跑步正确?
选择正确的跑步时间。有的人喜欢晨跑，有的人喜欢夜跑。其实晨跑、夜跑都可以，对于绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼，根据自己实际情况灵活按排。如果已经养成了晨练的习惯，也没必要改成晚练。
跑步姿势很重要。许多人想跑步可又不敢跑，尤其是爱美的女孩子们，很怕跑步跑出大粗腿来，其实只要注意跑步姿势就可以了。看那些短跑运动员个个都是大粗腿，马拉松运动员个个小腿都很细，这都是因为跑步姿势和跑步强度不同所导致的。
跑步速度也有讲究的。跑步的时候速度要适中，一开始不能跑的太快，以免给身体带来太大的负荷，消耗体内太多的元气。大家可以根据自己的身体情况与跑步时间的长短，灵活的调整自己的跑步速度。
怎样用芦荟洗脸？芦荟洗脸的正确方法
芦荟的功效是众所周知的，它不仅可以改善皮肤质地，营养肌肤，而且还能保持皮肤弹性、嫩滑，但是使用芦荟洗脸是有方法的，方法不对的话效果可就大打折扣了。
芦荟洗脸的正确方法
1.选择种植的芦荟。家里的阳台上种芦荟有很好的功效的，不仅能净化空气，而且养大了后，会有美容净肤的作用。记得，选择的时候，要选择那种叶肥肉厚的芦荟各类来种。
2.当芦荟长大了，你可以用剪刀把最低层的叶子剪下来，然后用来准备洗脸。记得，芦荟的叶，只需要在你早晨洗脸的时候再剪，否则过早，会破坏了里面的营养成分。
3.剪芦荟的时间。给你的建议就是早晨七点至八点的时间段去剪芦荟的叶子，这个时候，因不会带有点早晨的气息，而且如果在夏天的时候，还会带点露珠的感觉，那种的最新鲜，最适合用来洗脸的。
4.先把脸用清水洗一遍，当然，你也可以用洗面奶来洗，尽量用那种深层洁净的洗面奶，然后清洗完了后，把剪下来的芦荟叶，从叶尖撕开，记得，撕的时候，要撕的均匀，这样，容易贴在脸上。
5.撕好了后，你会看到叶肥肉厚的芦荟叶里有好些粘状物，那种物质其实就是芦荟化妆品提取的营养成分的最初模样。这个时候，把撕开了两片芦荟叶分别贴在自己的脸上。
6.在脸上贴三至五分钟左右的时间后，不用立刻拿下来，而是用其再在你的脸部其他的部分用摩擦的方式，去清洁其他没有贴的部分。这样，就可以把整张脸都用芦荟叶清理一遍了。
7.这个时候，把芦荟叶扔掉，你会感觉到脸上有一种清爽的感觉。好，不要着急用清水冲洗，最好再用你的中指和食指，用稍微大力，在整张脸上做均匀的画圈按摩。
8.这样的按摩记得，要整张脸都进行下来，尤其是脸上有斑的地方，或者是有粉刺的地方要加长时间按摩。这样做的目的是想让新鲜的芦荟的成分完全被你的皮肤吸收。按摩的时间根据你的芦荟叶里粘物的多少来定。
9.等皮肤感觉到有点干，没有那种芦荟液在上面后，就可以用清水冲洗掉你脸上的残留物了。这个时候，记得，不要用其他的洗面奶一类的东西，只用清水冲洗。
10.通过这样的方式，芦荟会很好地深层进行清洁皮肤。洗完脸后，让水自然风干，然后再等一分钟左右的时间，再涂抹化妆品，这样，是让皮肤能有一个适应和放松芦荟液的过程。