秋季女人美女必杀技——补气血
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法。而大家都说“女人更应该补气血”都说面色红润万人迷。那到底改如何不气血，而女性在秋季补气血又该注意哪些呢？赶紧一起来看看吧！
辨明体质情况对症进补
适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。
血虚
症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次。
药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。
秋季天气干燥吃什么好？
虽然立秋已经过去，但是天气还是依旧的炎热。如今跨过了夏季，就迎来了丰收的秋季。秋季的气温相较于夏季偏低，天气也比较干燥，很容易导致手脚脱皮、上火、流鼻血等症状。每个季节都有相应的时令蔬菜，秋季丰收的蔬菜很多，下面就一起来了解一下适合秋季吃的养生蔬菜。
秋季养生可以多吃哪些食物？
1、红薯
红薯中除了富含蛋白质外，维生素也少不了，对身体的健康很有好处。
2、海带
海带偏寒性，味道较咸，具有化痰平喘、排毒通便等作用。其不仅可以消除体内的热气，还能缓解因过度出汗导致的体力透支。其次海带中含有很多营养物质，对患有心脑血管疾病的人很有好处。
3、茭白
茭白是我国特有的蔬菜，属于江南三大名菜的其中一种。因为味道鲜美、质地嫩滑，受到很多人的喜爱。茭白具有利尿去水的功效，可以有效治疗四肢浮肿等症状。
4、莲藕
莲藕在家常菜中并不少见，可以达到清热下火、止咳等效果。藕也有很高的营养价值，其中富含很多微量元素，能明显补益气血，增强人体的抵抗力。在中医上认为，莲藕具有止血的作用。
5、黄瓜
黄瓜众所周知具有美容养颜、清热解毒的功效。黄瓜酸能加快人体的新陈代谢，能让人体更快地排出毒素。而且黄瓜中的物质可以抑制脂肪的产生，对想要减肥的人来说是一个很好的选择。
6、小白菜
小白菜中富含蛋白质、纤维素、钙、铁等各种维生素。小白菜也是含维生素最多的蔬菜。其中的营养物质能促进骨骼的生长发育、加快身体新陈代谢，对各个年龄段的人来说都有利于身体的健康。
7、西兰花
西兰花中含有很多的蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙铁锌等营养物质。在家常菜中做法也是多种多样，既可以清炒，也可以作为配菜。
8、菠菜
菠菜中也含有很多的营养物质，例如维生素C、胡萝卜素等对身体都有很多益处。它既可以煮汤、凉拌，也可以配合荤菜一起炒，营养又美味。
温馨提示：以上的8种食物是很适合秋天食用的养生蔬菜。其实生活中的很多食物都富含蛋白质、维生素等各种各样的营养物质。只要生活中做到不挑食、多吃蔬菜水果，身体所需的营养的摄入肯定是足够的，再配合一些运动，身体会更加的健康。
除了红枣，这几种食物补气血效果好！
中医上认为，女人最重要的是气血，换句话说，女人是靠气血养着。只有气血足了，女性的身体才能摆脱腰膝酸软，浑身乏力的症状。气血充足的女人常常特征明显，比如性格外向开朗，皮肤白里透红，发质有光泽，这都是健康的表现。要想气血足，得想办法从食疗上入手。吃什么补气血呢？一起来看一下。
吃什么食物补气血？
1、红枣
红枣被放在补气血的食物首位，说明红枣的补气血功效不可小看。它的维生素含量丰富，经常食用，对于滋阴补气，补血益脾效果很好。而且红枣被大多数人喜欢，这也是因为它甘甜可口，香糯无比，它被誉为维生素的天然宝库。特别是对于女性来说，每天用红枣泡水熬粥是再好不过了。
2、阿胶
阿胶自古是补血益气的天然佳品，对于气血两虚的人来说，阿胶的补血润燥，滋阴壮阳的功效是相当显著的。如果有贫血，气虚，皮肤不好等症状，可以坚持服用一段阿胶，慢慢的气血两虚可以得到有效改善。但是服用阿胶也有注意事项，如果身体健康，肝火旺盛，不要去补充阿胶，因为它会加重火气的症状。
3、枸杞
枸杞也是一种药食同源的补品，它也叫枸杞子，含有丰富的多糖、β-胡萝卜素、维E、并富含硒等抗癌物质，抗氧化作用很好。它可以泡水喝，也可以在煮粥的时候加几粒，据研究显示，它可对抗氧化，减轻自由基对机体的伤害，从而有助于延年益寿，减少白发早生。
4、猪肝
中医上认为，猪肝性温，含有大量的铁元素，它是造血工厂，有预防贫血、健脾养胃，养肝明目的效果，特别是对于贫血引起的头晕、眩晕等效果显著，对于贫血的女性或者儿童效果特别好。
5、桂圆
桂圆性温甘甜，能够丰胸、健脾、补气、安神等，和红枣一起泡茶煮粥是女性朋友的养颜佳品。特别是桂圆的维生素和铁元素含量丰富，补血滋阴的效果很好，和红枣一起食用效果更好。
以上为大家介绍了补气血的食物，可见，生活中补血的食物有很多，也是很常见的。大家可以参照着上边介绍的食材，做一些补气血的菜肴，经常经常食用可以明显改善气血不足的症状。如果你平时有气短，乏力，整个人没有精神等这些症状，可以多吃些木耳，菠菜，猪肝等。
秋季怎么饮食减肥？
在秋天，自然界中的动物开始为冬天储存能量，因此秋季也是一个容易发胖的季节。秋天的天气凉爽，许多人的食物摄入量开始增加。吃的比夏天多得多。由于秋季汗液较少，人体消耗的能量开始减少。如果处于减肥期，一定要要注意控制好食欲，培养良好的饮食习惯，否则很容易导致肥胖。
那么，如果想在秋季减肥要如何注意饮食习惯？
第一、早晨一杯温水清肠
早上喝一杯温水可以清除肠道，稀释血液粘稠度，降低血压，并记住开水是最好的饮料。每天喝八杯开水，可以加速新陈代谢。最重要的是可以令皮肤会一整天都有丰富的水份，充满弹性和光泽。
第二、购物前吃点东西
最容易影响减肥计划的是去超市购物。如果怕控制不住买太多的食物，可以在购物前吃点东西。特别是在下午3-6之间，这时的血糖是最低的，面对诱人的食物，这会食欲增加，怕抵抗不住美食诱惑，最好吃一些东西以减少食欲。
第三、粥是最养人的
秋天可以吃各种粥，如牡蛎粥，用牡蛎、荷叶、冬瓜、红豆和乌龙茶适量。将所有上述材料准备好拌匀加入适量水，煮至烂时即可食用。最好早晚吃，牡蛎粥有利于健脾和减肥。
第四、早餐必须要吃
不吃早餐就减肥是非常愚蠢的想法。丰盛的早餐可以整天能感觉精神焕发。长时间不进食早餐只会消耗肌肉而不是脂肪，不稳定的饮食习惯只能产生可以变成脂肪的卡路里，并且会让人整日昏昏沉沉的。
第五、吃饭要细嚼慢咽
细嚼慢咽是一种好的习惯，细嚼慢咽可以保护肠胃消耗，促进口腔的健康，细嚼慢咽还能有助于食物营养的消化和吸收，细嚼慢咽的好处极多，养成这个习惯更有益于健康。
第六、吃饭时要专心
吃饭时不要看电视，虽然看电视可以感觉很放松，但是，这样会让人在不知不觉中吃得越来越多，当感觉饱的时候，其实已经吃过量了。而且一边看电视一边吃，导致吃一餐饭的时间会拖得很久，这样会加重肠胃消化功能。
综上所述，我们了解了如果想在秋季减肥要如何注意饮食习惯。一些不良的饮食习惯可能会影响到减肥的效果，或是无益于身体的健康。所以，我们若想有一个苗条的身材和健康的身体，最好要培养一些良好的饮食习惯。