夏季祛湿技巧
夏季祛湿技巧
1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
2、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
4、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
夏季吃这5种瓜，能够消暑！
夏季的天气炎热，在这个季节应多吃一些瓜类。其中，大部分瓜类中都具有清热化湿的功效，能够帮助身体排除毒素，也能够降温防暑，对身体来说是非常有好处的，建议大家在夏天可以多吃。不过也要注意，在夏天吃瓜应选择适合的瓜类，这样既能达到养生效果，又能起到消暑作用。
夏季吃什么瓜好？
1、 冬瓜
冬瓜中含有非常丰富的维生素C以及钾盐，能够降低血压血糖和血脂，保护人体的肾脏，排除体内多余的毒素和垃圾，能够降低人体患上癌症的几率。夏天吃一些冬瓜，具有清热化痰，利尿解渴的功效，对于治疗痔疮，水肿，暑热等不良症状，也有一定的辅助作用。
2、 木瓜
木瓜性寒，其中含有大量的维生素C，维生素B和多种矿物质，其营养价值是非常丰富的。适当的吃一些木瓜，能够促进身体的消化系统，达到消暑解渴和润肺止咳等功效。同时还能保护胃黏膜，加快身体的新陈代谢，有美容养颜的功效。
3、 黄瓜
黄瓜中含有大量的水分，黄瓜酶以及维生素E具有很强的生物活性，能够起到美容养颜和延缓衰老的作用。在夏天适当的吃一些黄瓜，能为身体补充水分，避免身体出现脱水的症状，还能够清热解毒，防止上火。
4、 南瓜
还有大量的果胶，不仅能够促进身体的新陈代谢，促进肠胃蠕动，对于消化系统很有好处，而且还能够起到消炎止痛的作用。对于夏天容易上火的人来说，适量的喝一些南瓜汤，能够预防和缓解上火症状。
5、 苦瓜
苦瓜中还有大量的苦瓜素维生素C和多种矿物质。多吃一些苦瓜，能够去除暑热，缓解皮肤干燥，控制血糖，防止脂肪吸收，对于身体健康有一定好处。
6、 西瓜
西瓜是一种消暑佳品，其中含有大量的水分，维生素和多种矿物质，能够起到消暑解毒的作用。不过也要注意西瓜是一种寒性食品，一次性不要吃太多，否则会损害到人体的肠胃。
夏季想要养生，可以多吃以上6种瓜类，同时也要注意夏季的饮食，要清淡一些，尽量要少吃辛辣刺激性食物，远离高盐，高油，高热量食物，以避免身体上火。同时夏天也要保持良好的作息，这样能够让身体的免疫力更好，也能预防多种疾病。
夏季孕妇适合吃的水果有哪些？
夏季到来，很多人喜欢吃水果解暑，但是孕妇比较特殊，水果不能乱吃，那么夏季孕妇适合吃的水果有哪些呢?
1、猕猴桃
猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。猕猴桃中含有丰富的维生素C可以使你的皮肤保持白皙。
注意：猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。
2、橙子
多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力发展。
3、苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果还可以缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
4、火龙果
吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时，对妊娠高血压有预防的效果。
5、樱桃
樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
6、草莓
草莓富含维生素C、叶酸和纤维。在买草莓时，要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗，应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃。
7、葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善;如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效。
8、香蕉
孕妇可以每天吃一只香蕉，香蕉是钾的极好来源，并有丰富的叶酸，能保证胎儿神经正常发育。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。
9、西柚
含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。
夏季养生汤煲汤食谱，第一款你就没喝过！
夏季气温高天气炎热，人们的食欲会降低，看到很多食物都会没胃口，这时候就需要煲些汤来调理调理肠胃了。不同季节养生有不同的饮食原则，那么夏天适合喝什么汤呢？推荐几款适合夏季喝的汤品。
一、鸡脚栗子百合汤
原料：新鲜鸡脚10只，猪手1只，百合50克(1两)，鲜栗子肉250克(半斤)，湘莲子50克(1两)
做法：
1、剥去鸡脚附着之黄衣，斩去趾骨，洗净，斩开两段，放落滚水中煮5分钟，取出过冷河。
2、烧净猪手上之余毛，洗刮净，斩件，放落滚水中煮5分钟，取出过冷河。
3、栗子肉用滚水烫过，去衣;洗净莲子，百合。
4、把适量清水煲滚，放入鸡脚、猪手、栗子肉、莲子煲2小时，加入百合再煲半小时，下盐调味。
二、鸭梨南北杏瘦肉汤
原料: 新鲜鸭嘴梨三个、瘦肉十两约四百克、南北杏共一两约四十克、花生油、盐各少许、清水十二碗
做法:
1、鸭嘴梨洗净,去皮除心南北杏洗净,瘦肉原块洗净备用；
2、烧滚清水,下猪肉、梨和杏仁,旺火烧至大滚,改中火以至文火,煲约二小时即成。
功效: 本汤可加油,盐调味,也可淡饮,清爽润喉。
三、罗汉果瘦肉汤
原料: 大罗汉果四分之一个、猪腿精肉八两约三百二十克、陈皮一小块、清水十碗
做法:
1、陈皮浸透洗净,猪肉原块洗净；
2、把清水,罗汉果和陈皮同放直身瓦煲内,旺火烧滚,然后下猪肉,再滚起改用文火煲约两小时即可。
功效：这个汤适合哮喘患者,因罗汉果有解热消暑,治咳化痰,促进肠胃机能和抑制哮喘的功能。
四、茵陈健肤汤
原料：猪瘦肉200克，片糖一块，苦参50克，茵陈40克，地肤子15克，生地20克
做法：
1、瘦肉原件洗净；
2、猪瘦肉与其他用料同时入煲，倒入适量清水，煲4小时，去渣饮汤；
功效：适用于汗多湿重，细菌感染引起的急、慢性皮肤炎，皮肤湿疹等，也适用于皮肤痕痒症。