女人补血禁忌的食物
女人补血禁忌的食物
1、不能吃太多的膳食纤维。如果每天吃下去的纤维超过50克，就可能降低蛋白质的利用率，还会影响矿物质吸收。而粗粮正含有丰富的膳食纤维。其次，燕麦、荞麦、玉米等谷类以及绿豆、红豆等多种杂豆里，还含有“抗营养”的植酸等物质。它们会妨碍钙、铁、锌等矿物质的吸收，还会延缓蛋白质的消化吸收。这些都会一定程度上影响贫血者的身体健康。
2、限制脂肪：食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。
3、少食碱性食物：碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化。
4、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
小儿缺钙的表现有哪些，食物补钙很安全
很多小孩都有缺钙的现象。钙是人体的重要元素之一，影响着孩子的生长发育。小儿缺钙的表现非常明显，反映着体内钙嗯含量是否达标。很多小孩子因为长期缺钙而引起一些并发症，比如骨骼不全。
1、轻微缺钙或者缺钙的早期，宝宝可有以下表现：
①脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹;
②睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹;
③出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗;
④因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。
2、严重缺钙时，宝宝可有以下表现：
①出现抽风;
②出牙迟(一般小儿生后4～10个月萌出第一颗乳牙);
③会站、走的时间迟(一般小儿1岁会独自站立，13～15个月会独自行走)，还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等;
④因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降，故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。如果宝宝出现以上症状请去正规医院就诊。
小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为'X'形腿，有的表现为'O'形腿，并且容易发生骨折。
冬季适量吃这4种食物能防病
冬季的时候天气寒冷，人们的抗病能力也会下降，容易出现感冒，要注意吃一些温补肾阳提高免疫力的食物。冬季时人体的代谢速率降低，这个季节也是养生的最好时候，一定要注意正确规划饮食，多吃一些健康的食品。冬季也是增肥的好时刻，比较瘦弱的人可以考虑高营养饮食，很大可能在短时间内胖起来。
冬季怎样正确饮食？
1、吃点山药
冬季时候人们的胃口也会受到影响，可以吃点山药，山药当中含有多酚氧化酶，这种物质具有健脾消食的作用。山药当中的粘液蛋白也很高，有利于血管的疏通，可以防止心血管疾病出现。冬季的时候天气干燥，吃点山药还能防止出现咳嗽，山药最好用来做汤喝，这样可以充分发挥药物的功效，可以用来搭配枸杞。
2、煮点百合粥
冬季的时候人们皮肤干燥，很容易出现皮肤干裂的状况，这个时候最好煮点百合粥喝，百合粥富含果糖、维生素以及多种生物碱，能够有效保护皮肤，百合粥还具有安神的作用，有助于促进睡眠。煮百合粥的方法也比较简单，在煮百合粥的时候也可以加一点红枣，还能够起到补气益血的作用，是冬季养生比较好的食品。
3、动物肝脏
冬季的时候可以多吃一些动物肝脏，动物肝脏最主要的作用就是补血，能够明显增强人的耐寒能力，对血管也有一定的保护作用。动物肝脏本身就属于温补增热的食物，在冬季吃还能提高人们的抗病能力，防止出现缺铁性贫血。冬季的饮食可以丰盛一点，这个时候的营养饮食很容易积攒能量，有助于增肥。
4、可以喝黄酒
冬季的时候可以稍微喝点烈酒，这个时候天气寒冷，喝酒有助于祛除寒气，提高身体温度，比较推荐人们喝点黄酒。黄酒味道比较干苦，可能很多人并不喜欢，但是它却有通经活络的效果，有利于气血的运行，不过人们一定要注意正确的烫酒，黄酒温度35度到45度比较好，黄酒还具有暖胃的作用，有助于胃功能的增强。
冬季时的养生比较重要，人们一定要注意健康饮食，多吃一些对身体有益的食物。冬季的时候身体免疫力比较差，可以多吃点山药，能够提高自身抵抗力，也可以煮点百合粥喝，可以起到补气益血的作用，还有利于皮肤的保护。冬季的时候可以吃些动物的肝脏，具有驱寒的作用，也可以喝点黄酒，可以改善血液循环，还有利于胃部健康。
女人补血气应吃的食物
如今血气不足当是女性身上最为明显的特征，气血不足虽然不是什么大的疾病，但是也会给身体带来一定的伤害，那么女人血气不足的原因是什么？
一、女人哪些糟糕原因导致气血不足？
1、缺乏运动
运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。会导致气血不足。
2、睡眠不足
长期生活不规律，该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。
3、性生活无度
还有一种情况值得注意。那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。
4、劳欲过度
体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。
5、饮食不当
饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。
二、女人补血气应吃8种食物
血气不足对于我们大多数人来说是很常见的，尤其是对于我们的女性朋友们而言，尤为常见。那么，血气不足该吃些什么好呢？这对于大部分人来说其实并不是十分清楚的，但是这点对于大部分女性们来说却也是非常重要的。血气不足的原因是有很多，但是不管是什么原因导致的血气不足，我们最主要的就是来改善人体的血气不足，一般最常见的方法就是食补方法，而且我们的生活之中很多食物都是可以改善血气不足的症状的。
1、葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。
2、桑葚
有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。
3、甘蔗
补血水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
4、龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！
5、胡萝卜
日本人参俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品！
6、南瓜
补血之妙品。被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
7、黑枣
含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。
8、红枣
补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。