阳虚吃什么好
阳虚吃什么好
1、粮豆类
温热性：面粉、莅麦、豆油、酒、醋等。
平性：糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等。
2、瓜菜类
温热性：生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等。
3、果实果类
温热性：龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。
平性：大枣、苹果等。
4、肉蛋奶类
温热性：羊肉、狗肉、鹿肉等。
平性：猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等。
5、水产类
温热性：黄鳝、虾、草鱼等。
平性：鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等。
怀孕容易肚子饿？孕妈妈夜宵要吃什么好？
怀孕之后，准妈妈的胃口会一天比一天好，虽说孕早期恶心呕吐食欲差，但从孕中期开始，由于胎宝宝的快速成长，孕妈妈对营养的需求量就会比较多了，所以有些孕妈妈晚上的时候比较常会饿，那么夜宵吃点什么比较健康呢？
一是睡前不能吃的食物。
1.过辣或者过咸的食物不能吃。这点是很多孕妈妈都知道的，过辣的食物会因为刺激性太强而引起消化不良或者是身体不适，还可能因此刺激消化肠胃，引起便秘。而过咸的食物会引起血压上升，情绪变得紧张起来，这样就容易失眠了。还有就是如果吃得太咸就会喝很多水，晚上常常要起来上厕所，睡眠质量也会下降的。
2.胀气或者是油腻的食物不要吃。一些胀气的食物吃了就会肠胃就会产生气体，会使孕妈妈感觉到腹胀得难受，就会睡不着。油腻的食物则会加重肠胃的负担，消化较慢，晚上睡觉的时候就会继续工作，这样就会导致失眠。主要的胀气食物一般是洋葱，土豆或者是地瓜香蕉等。
二是不良的夜宵饮食习惯。
1.夜宵不能吃太多东西，吃太撑。孕妈妈在怀孕的时候肠胃的蠕动能力会相对比较慢点，所以如果在睡前吃太多东西的话就容易导致消化不良，所以，夜宵的最佳选择是粥或者是其他比较容易消化的食物。
2.如果孕妈妈感觉肚子饿了就不要闲麻烦，要吃点东西，这样才不会让胃部放空，这样就会更感觉恶心，可以准备一些比较易消化的小面包，可以填充一下肚子，也不用说要吃得很多。
3.虽然孕妈妈晚上的时候比较会流汗，但是睡前是不提倡喝水的，因为会一直想要上厕所，本来孕妈妈就会有尿频的现象。
三是吃夜宵的注意事项。
1.晚上肚子饿的时候只要适当的补充点能量就可以了，高热量的食物最好不要吃，吃些小点心就好了，还要避免垃圾食品，比如有些人晚上可能会出去吃烧烤什么的，这是坚决不允许的。
2.吃夜宵完后最好要休息一个小时才能上床睡觉，也就是说吃夜宵的时间要在睡觉前的一个小时吃完，这样才能有助于消化。
★均衡饮食5原则
多进食全谷类食物、蔬菜和水果。
减少进食饱和脂肪，应由不饱和脂肪(如植物油)代替。
减少进食红肉类和精致的谷类。
少油、少盐、少糖。
每日做适量运动。
易消化、低脂肪为原则
宵夜的选择原则，尽量以清淡、易消化及低脂肪为主。有人认为孕妇因营养需求高，喝全脂奶无妨，其实不管是全脂、低脂还是脱脂奶，所含的营养成分并无差异，主要差别只是脂肪量而已，而乳脂肪只是让乳品较香浓，因此喝低脂或脱脂奶时，会觉得较稀、不香醇，就误以为其营养价值较差，其实并不正确;再加上乳脂肪主要是饱和脂肪酸，较不健康，故仍建议选择低脂或脱脂乳品。
面色苍白是肾虚？告诉你什么是阳虚质
从风水学方面来说，阴与阳是两种相对的物质，而从祖国中医上来说，也是如此，例如男人肾虚就分为肾阴虚以及肾阳虚。但是生活中很多男人并不知道阳虚到底指的是什么，没关系，这就来给大家详细介绍。
什么是阳虚
阳在中医里面主要是指人体温暧、体格、运动方面的功能。阳虚即人体脏腑功能活力不足，温煦功能减退，出现的恶寒喜暖证状。因此这种人平时畏寒喜热或体温偏低，耐夏不耐冬，喜食温热食物。对外界的寒湿邪气反应也很敏感，冬天容易生冻疮。当受到病邪侵袭后多也化为寒症，病程中也不容易发热或热势低，等阴盛阳虚的证状表现，因此，补阳的食物或药物都有御寒的作用，尤其入冬后食用这类药物或食物对畏寒的阳虚体质者能提高其抵抗能力。
特征
面色白
这类人看上去白胖胖的，但是白得没有光泽神采，嘴唇颜色也偏淡。有些人眼睛周围还会有黑眼圈。因为眼圈和口唇是反映脾脏情况的区域，黑眼圈和口唇颜色暗淡的人，通常都有一定程度的肾阳虚或者脾阳虚或者二者兼有。因为脾阳虚很容易影响到肾，从而导致肾阳虚的发生。
口淡不渴，喜热饮
这类人总觉得嘴里没味，而且不爱喝水。如果想要喝水的话一般会选择热饮料，一杯热可可下肚，她们会觉得马上舒服不少。
自汗
这类人抗疲劳能力差，稍微活动一下就会大汗淋漓、气喘吁吁。有时候甚至没有活动，也会不自觉地就出汗，诡异至极，中医将这种不因劳累、炎热、衣着过暖、服用发汗药等因素而出现的时时汗出，动辄汗出益甚的情况称为"自汗"。
小便多
这类人夜尿多，晚上起夜两三次，非常影响睡眠，相当令人讨厌。有的人还会有小便解不干净的感觉。这类女性的尿色清白，不像一般小便那样有点黄。
大便稀
阳虚质的大便大多不成形，甚至会"完谷不化"，也就是大便里出现没有被消化的食物，吃什么拉什么。有的人还会出现"五更泻"：大清早的就得起床上厕所，解出来的还是稀大便。
怎么补充蛋白质？吃什么好？
蛋白质是身体必须的营养物质，保证体内拥有足够的蛋白质是很重要的。那么，怎么补充蛋白质？
鱼类的食物
鱼类含有丰富的蛋白质，而且是肉类里面含有蛋白质最多的，所以多吃鱼也能补充蛋白质。
鸡蛋补充蛋白质
鸡蛋同样含有蛋白质，同时这也是健身人士的热爱，每天一个鸡蛋就已经足够了。
虾类补充蛋白质
虾子里面含有高蛋白，不过也不能吃得太多，尽量选择清蒸的虾子，这样可以减少热量的摄入。