推荐祛湿食物
推荐祛湿食物
1、茯苓
利水渗湿，健脾宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。
2、芡实
芡实性味甘涩平，具有固肾涩精、补脾止泄的功效。
3、红豆
红豆，性平味甘，富含蛋白质，铁钾等微量元素，维生素B等，健脾利湿、解毒散瘀、健美减肥，常服延年益寿，补血美白，减肥化水肿。
4、薏仁（米）
性凉味甘，富含高蛋白，B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可健脾除湿、利尿消浮肿，增强肾功能。
5、百合
润肺止咳，清心安神。治肺费久嗽，咳唾痰血；热病后余热来清，虚烦惊悸，神志恍惚；脚气浮肿。
6、燕麦
燕麦性平味甘，补脾益肾，解肌退热祛湿，清热排湿毒；黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。
营养专家给主食评级？该吃哪种食物一目了然！
主食中含有碳水化合物，为身体提供能量，维持机体健康。然而，有些人为能达到减肥瘦身目的而拒绝吃主食，虽然能暂时降低体重，但却会导致口臭、营养不良和肌肉流失，易造成疲惫和嗜睡以及低血糖等。无论是从健康的角度上，还是在减肥角度上来说，必须要吃主食，同时还需理智选择。
主食是如何评级的？
1、A级减肥主食
含淀粉的杂豆类属于A级减肥主食，包括鹰嘴豆、干蚕豆和干豌豆，还有绿豆、芸豆以及红小豆等，能产生较强的饱腹感，消化速度慢，防止餐后血糖升高。把这些豆类煮成粥或煮成汤吃，不过不能加糖；杂豆类中含有植物蛋白质，能替代精细白米面，比较适合减肥者。
2、B级减肥主食
全谷物属于B级减肥主食，包括黑米、小米和燕麦，还有大麦、小麦和荞麦等，能给人们较强的饱腹感，同时含有丰富的维生素和矿物质。值得提醒的是，市面上销售的全麦面包或馒头，占比例较多的是精白面粉，全麦粉很少，减肥效果微乎其微。
3、C级减肥主食
含淀粉的蔬菜和薯类属于C级减肥主食，包括山药、土豆和芋头以及莲藕，还有嫩豌豆、嫩蚕豆以及红薯等，能给人们较强的饱腹感，同时含有多种维生素和矿物质。烹调时不能加入食用油和盐，以清蒸或煮的方式烹调，这样才能达到减肥目的。
4、需减少的主食
少吃白馒头或白米饭、白面条和饺子等，不仅仅饱腹感低，含有的维生素少，而且易造成餐后血糖急剧升高，难以控制食欲。
5、需避免的主食
膨化食品和蛋卷，各种派类和饼干，各种甜面包和点心，油条、油饼和烧饼以及炸糕等，属于典型的高热量、低维生素和低矿物质的食物，易造成肥胖。
温馨提示
总而言之，主食必须要吃，不过应掌握正确的吃法。对于肥胖或正在减肥的人群来说，应控制主食摄入量，以粗粮、豆类和薯类当做主食，能增加饱腹感，帮助补充营养素。另外，老年人吃粗粮时，应把粗粮制作成粉状或颗粒状，然后再制作成杂粮馒头或杂粮粥，不仅仅口感好，利于嚼碎，而且有益于消化吸收。此外，糖尿病患者应做好粗细搭配，不能吃加糖的主食，以免导致餐后血糖急剧升高。
经常失眠多梦？推荐这5种食物，帮你安神助眠！
由于现在年轻人的工作压力非常的大，再加上很多人在睡觉的时候都特别喜欢玩电子产品，从而导致失眠的情况逐年上升。长期处于失眠状态下，会造成身体的各个器官出现问题。所以说要想健康，就一定要改善睡眠。很多人会借助药物来让睡眠缓解，但是长时间如此很容易形成依赖，对于身体健康没有任何好处。其实在我们生活中有很多天然的食物，可以帮助改善睡眠。
哪些食物能助眠？
1、龙眼养血安神
相信很多人对龙眼并不陌生，龙眼具有非常高的滋养功效，不但可以养血，还可以帮助睡眠。在睡觉之前吃一些龙眼肉，可以起到养血安神的效果，而且现在很多人还有健忘的情况，龙眼也可以缓解健忘症状。
2、牛奶促进情绪稳定
对于经常失眠的人来说，情绪一直处于亢奋的状态下。所以说在睡觉之前可以喝一些牛奶，牛奶里面含有大量的色氨酸可以作用于我们的神经，可以让情绪稳定，同时还可以和我们身体里面的血清素促进我们身体里面的褪黑色素的形成，帮助失眠的朋友安神助眠。
3、莲子心可缓解失眠
莲子可以很好的养心和安神，如果说长期失眠的朋友在睡觉之前可以坚持吃一些莲子或者是用莲子心来泡水，可以有效的起到养心和安神的效果，也可以很好的改善我们的睡眠质量。
4、黄花菜缓解情绪
黄花菜在民间又有另一个名字叫做安神菜，可见黄花菜有很好的稳定神经，改善睡眠的效果。长期失眠的朋友可以用黄花菜做食材，长期食用可以有效的补充人们身体里面所需要的营养，同时还可以有效的缓解我们的情绪，改善长期失眠的症状。
5、柏子仁养心安神润肠道
在睡觉之前是用一些柏子仁不但可以帮助我们的肠道畅通，防止大量出汗，还可以有效的调节失眠者的情绪，缓解失眠的现象。所以说在每天睡觉之前也可以适当的吃一些可以有效的帮助我们安神。
除此之外，大家还可以通过一些睡前运动来缓解情绪，让睡眠质量提高。但是运动量不要过激，这样很容易导致亢奋的情绪，让失眠的情况加重。瑜伽是睡觉之前比较适合的一项运动，可以放松身心，缓解一天工作带来的紧张情绪。
肠胃不适吃什么食物好?
现代社会的快速发展，快节奏的生活，忙碌的生活加上繁重的工作压力，很多人的日常饮食都不按时，很容易引起各种肠胃疾病，肠胃的调理必须从饮食开始。现在生活水平提高了，各种好吃的应有尽有，但是越来越多的人更容易出现食欲不振和消化不良等肠胃问题。
那么肠胃不好吃什么好？
1、多吃一些温和类的水果
肠胃不好的人可以多吃一些比较温和的水果，如红橙、杨桃、西红柿、葡萄、甘蔗、山楂、石榴、菠萝等，现在是开始吃杨梅的季节，杨梅味道鲜美，色泽诱人，还可以养胃。另外，板栗有益于脾胃、增进食欲、解毒养颜，还具有心血管保健和延缓衰老的作用。
2、流食养胃
平时在生活中一定要多吃一些流食，多吃粥和清淡的汤不但可以减轻胃部的负担，还有助于消化，而且还可以补充身体所需营养，让胃有更多的时间进行自我调理和修复。
3、石榴
中医学认为，颜色鲜艳的石榴是养胃的绝佳选择，不但可以生精解渴还有润燥的功效，石榴酸则可治疗腹痛、腹泻等疾病，石榴对每个人都是有很大好处的。石榴含有大量的尼康酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等能有效的帮助消化和降血脂。其次，石榴对胃、肠有一定的调节作用，石榴籽不易消化，胃不好的人可以咀嚼以后食用。
4、桂圆
李时珍曾经说过：食物里面荔枝最美，而龙眼的滋养效果是最好的。不像荔枝它是一种湿热的食物，龙眼作为一种药物，具有补阳益气、温胃健脾等多种作用，可用于治疗心脾虚证所致的失眠、健忘、心悸、眩晕等症状。
5、菠萝
菠萝味道清香，可以健脾止泻、清胃解渴等功能。菠萝还含有大量水分，肾炎和高血压患者适当的食用有利于病症缓解。其果肉像木瓜一样，含有能分解蛋白质的酶，因此可以软化血管，每次吃菠萝都一定不要过量，过度食用对胃和肠道有害。
另外，对于吸烟和酗酒的朋友，应该慢慢戒烟戒酒。如果没有办法做到，应该在喝之前吃些东西，可以选择一杯温牛奶或温热的可可来增加胃的抵抗力。不要喝冷饮、浓茶、咖啡等，会对胃造成极大的伤害。