游泳健身好处多
1、消耗能量大减肥快
游泳也是一项激烈的运动，由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，消耗较多热量。水温一般低于气温，水的导热性大空气24倍，水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉，有利于散热和热量消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
2、避免下肢腰部运动损伤
在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
3、按摩全身肌肉
游泳时水流对身体的脉冲，起了很好的按摩作用，加上人体处在水平位活动，有利于四肢的血液回流心脏。在活动过程中，心率加快，每搏输血量增加，促进了心脏肌肉力量的增强，收缩更为有力。
水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
4、瘦弱者可增加体重
对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
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饭后散步好处多 这样散步肠胃很辛苦
睡觉对人们的身体健康是非常重要的，正确的睡觉不仅可以帮助我们恢复元气和精神，还对人体的组织和器官有很好的保护作用，而老人们都常常说要睡好子午觉，那么大家知道睡子午觉的好处有哪些吗?
睡子午觉的好处
1、子午觉睡得好可以促进人们的肝胆、以及心脏的健康，有益于人们养生保健。
2、另外人们子午觉睡得好，还可以很好的保持精力和精神的旺盛，更有利于人们大脑的健康。
3、而且从中医角度来讲，子午觉就是子时阴气最盛的时候，以及午时阳气最旺的时候睡觉，可以很好的促进身体阴阳调和。
子午觉是在什么时间
子时和午时
子午觉的睡觉时间，大家其实可以从字面上看出来，子指的就是子时，也就是晚上十一点到凌晨一点的时候，而午指的是午时，也就是中午十一点到下午一点之间，所以大家要睡子午觉，就需要在这两个时间段里按时入睡，更有益于身体健康。
睡子午觉的注意事项
1、首先大家要注意，午睡的时间是不能太久的，午睡时间最好控制在半个小时左右，如果时间过长，可能会影响人们下午的身体状态，以及晚上的睡眠质量。
2、另外大家要注意自己睡子午觉的方式，最好不要趴着睡，躺着睡觉会更好，无论是平躺还是侧躺都比趴着睡觉更舒服也更健康。