饭后什么时候散步健康
饭后什么时候散步健康
1、饭后缓行“以动助脾”
脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道，因为中医理论认为，脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾。
2、饭后半小时后百步走才有助消化
进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的道理。
这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。还有，部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
3、饭后百步走不适合所有人群
有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动（运动食品）系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
晚饭后散步可以减肥吗？
高温瑜珈是在高温环境下进行瑜伽锻炼，但是在夏天这个炎热的季节，还能进行高温瑜伽练习么?我们今天就来看一下。
高温瑜伽是什么
高温瑜珈又被称为热瑜伽，因为你锻炼的温度环境在38℃-40℃。高温瑜珈能刺激淋巴系统，排除体内毒素，迅速减脂瘦身，提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
夏天练高温瑜伽的作用
夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快。而且在中医上有冬病夏治的理论，因此对很多年纪大的长者，可能患有关节炎等慢性疾病，因此更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。
夏天气温高，人体柔软度较其他季节更柔软一些，在这时做高温瑜珈，一些动作会变得更加容易。不过，夏天练高温瑜伽还是会有一定风险性，毕竟在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行瑜伽运动，会对体温中枢造成一定的影响，很有可能有中暑等情况发生，因此，虽然夏天适宜做高温瑜珈的，但是也要留心，避免意外伤害。
夏天练高温瑜伽注意事项
1.不要人为控温
夏天室外的气温较高，室外与室内的温差较小，这种情况下，只要不开空调，不开风扇，室内的气温就可以作为练高温瑜珈的条件，不需要再认为控温，提高温度。
2.不要立即洗澡
练习结束后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。
3.一旦出现出汗过多、脱水、恶心、腹痛等症状，要马上停止练习，出去通风。