维生素D有哪些功效？缺维生素D会导致不育吗？
维生素是维系人体正常生理机能所必不可少的元素，它有很多不同的种类，其中维生素D是较为常见的一种。说到维生素D，很多人第一时间就会和钙联系起来，补钙必须同时补充维生素D的概念已经深入人心。此外，网络还有传言表示缺乏维生素D会影响男性生育能力和加大女性患乳腺癌的几率。为了让大家更好地了解维生素D，家庭医生在线采访了广东省人民医院营养科马文君主任。
马文君主任
维生素D有哪些功效？促进钙吸收预防佝偻病
日常生活或是在网络文章中可看到，维生素D常常和钙联系在一起，马文君主任表示，促进钙吸收的确是维生素D最核心的功效之一。
“维生素D的主要功效是维持钙、磷在肠道吸收并抑制甲状旁腺素的分泌，同时还可维持血钙和血磷的正常水平，从而促进骨骼健康和保持神经和肌肉的正常功能。”
因此，马文君主任强调，要想预防缺钙，摄入充足的维生素D是十分重要的，“维生素D可以促进肠道对钙的吸收以及抑制肾脏对钙的排泄，一旦缺乏肯定会导致钙的代谢受影响，从而导致缺钙。对婴幼儿而言，一旦因为喂养不当或者晒太阳不够，也很容易因为缺乏维生素D导致缺钙，从而引起佝偻病。”
缺维生素D和不育以及乳腺癌有关吗？
除了几乎人所共知与骨骼相关的功效外，马文君主任指出，维生素D还有一些骨外的功效，但目前作用机理尚未完全明确，有待学界进一步的研究。
“维生素D对心血管、肿瘤、内分泌、免疫，以及女性怀孕和胎儿生长发育都会产生一定的影响，还有国内外大量文献表明维生素D的缺乏和肥胖密切相关，但具体补充维生素D能否达到减肥目的等相关的机制仍未明确。”
此外，网络上还有文章表示，维生素D与男性生育能力以及女性乳腺癌发病率都有关系，这又是真的吗？
马文君主任告诉家庭医生在线编辑，这两种说法不能说完全是无稽之谈，但就目前的研究数据而言，还是有些以偏概全。
“维生素D在男性生殖健康当中的确充当着一定作用，但至于维生素D会否影响精液质量，目前研究结果还没办法统一，因此维生素D和男性生育能力之间的关系是不确切的。至于女性乳腺癌的发病率，国外研究认为体内较高的维生素D水平可能会降低乳腺癌发病率，而且能改善患者的预后状况，但目前国内仍缺乏相关数据支撑。鉴于乳腺癌的发病与人种、地理位置、生活方式、饮食习惯等都有一定的关系，国外的研究结果是否适用于国内，还需要更多的相关研究来验证。”
专家介绍
马文君，广东省人民医院营养科主任，临床营养主任医师，创建营养科普微信公众号“粤营养越健康”。中国营养学临床营养专业委员会常务委员、中国医师协会营养医师专业委员会常务委员、中国老年保健医学研究会老年膳食研究分会常务委员。广东省营养学会学会副理事长、广东省营养学会临床营养专业委员会主任委员、广东省临床营养质控中心副主任。
擅长：肠内、肠外营养支持治疗、对常见慢病的营养治疗有丰富经验。
出诊时间：每周二上午
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男人不孕不育，主要原因有哪些？
不孕不育近些年以来似乎在生活中越来越多见，尤其是男性，工作压力不断增加，饮食上也容易养成不良习惯，这都是引发男人不育的根本原因。下面，就来详细盘点一下，造成男人不育的原因。
1、精子异常：
如无精子，精子数量少，活动弱，畸形精子。
2、睾丸异常：
例如患有隐睾，单例隐睾所致不育约为百分之三十到百分之六十;双例隐睾症导致不育约为百分之五十到百分之百，同时还能诱发恶变。
3、生殖器感染：
例如细菌、病毒、寄生虫感染可以直接损害睾丸，导致睾丸萎缩，严重影响生精能力及降低精子的活性，例如在青春期患过腮腺炎导致睾丸炎有百分之二十患者引起不育。
4、吸烟饮酒：
有医学研究调查，发现男性吸烟者精子数目比正常男性少，说明了吸烟能够杀死男性体内的精子;而酒精可使精子头尾畸形，活力降低，不能正常与卵子相结合，导致男性不孕不育的发生。
不孕不育的药膳保健方
不孕不育是指双方同居一年，未采取避孕措施却无法受孕。一般是夫妻双方都要检查治疗，女性不孕症首先要排除器质性疾病，然后结合月经情况进行辨症治疗。男性不育就要检查精液，分析不育的原因。治疗不孕不育的方法有很多，但是只要不是器质性疾病引起的不孕不育，就可以进行药膳调理进行补养肝肾，填益精髓，调养心脾，理气养血，达到补偏救弊，调和气血，达到阴阳平衡。下面推荐药膳偏方可以调理不孕不育。
1、当归生姜羊肉汤
配料当归20克，生姜10克，羊肉500克。
制法将羊肉洗净，切成4厘米见方小块，先用沸水焯一下，以去腥臊。清水500毫升，加当归、生姜，煎取药汁约200毫升，去渣，备用。羊肉，入锅内加水，文火焖煮，肉烂熟，加入药汁，兑匀，并加盐、葱、味精等调味品，稍沸，即可食用。
功能温阳补血，益肾调经。本膳用当归，养血调；生姜，温中祛寒；羊肉，富含蛋白质，能补下元。故适用于肾阳虚亏，精血不足，月经不调而致的不孕、不育。
2、黄精炖肉
配料黄精30克，瘦猪肉250克。
制法猪肉洗净，切成4厘米见方小块，先煮一沸，去腥。将猪肉、黄精加适量的酒、盐、葱、姜、胡椒、味精等调味品，放炖盅内，隔水炖熟，可食黄精、猪肉及汤。
功能补气养血，滋阴补元。本膳用黄精，补肾益气，填精髓，实下焦；猪肉，能补肾阴，充润肝阴。适用于肝肾精血不足，月经稀少的不孕、不育。
3、虫草炖鸡
配料冬虫夏草12条，火腿25克，鸡1只（约重500克）。
制法洗净鸡切成大块，放入锅内加水、料酒，用大火煮沸后改小火煲2小时。冬虫夏草，先用水浸，煲熟的鸡肉和汤，倒入炖盅内，放入冬虫夏草、味精、盐等调味，加盖再上笼炖1小时，即可得美味鸡汤食用。
功能补虚益肾，填精养血。本膳用冬虫夏草，肝肾并补，阴阳同调；鸡肉，含蛋白质和多种人体必需氨基酸。此膳对肝肾不足，房事不济之不孕、不育有益。
4、煨鹿尾
配料干鹿尾100克，蘑菇300克，冬笋50克。
制法干鹿尾用开水发胀，捞出洗净污秽，再下锅烧10分钟后，捞出煺去毛，不净再烫、再煺，直至净为止，用清水洗净，冷水漂洗30分钟，再次放入 锅内，煮沸后改用文火炖熬至熟，待用。将熟鹿尾顺缝剁成短段，蘑菇切成小块，冬笋切成片。将葱、姜片放锅中，炒成金黄色，放入鸡汤、猪油、绍酒、鹿尾、冬 笋、白蘑，调味后用中火焖酥，加糖、味精煮至收汁，淋入香油，即成。
功能温阳益肾，暖宫促孕。本膳用鹿尾，能温阳壮督，填精益髓，暖胞宫，促孕育；蘑菇，含蛋白质和氨基酸；竹笋，有膳食纤维。可用治女子带多、腰酸及宫寒所致不孕、不育。
5、苁蓉羊肾煲
配料羊肾1对，肉苁蓉50克。
制法将羊肾洗净，剖开，除去臊腺，放锅中，用清水煮沸，加入少量蒜粒；洗净肉苁蓉，放入汤中，改用文火，慢炖，约煲2~3小时，加味精、盐、胡椒等，调味，喝汤、吃羊肾。
功能温肾补阳，填精益髓。本膳用苁蓉，补肾填精髓；羊肾，为血肉有情之物，有补肾之力。此膳能治女子带下，月经稀少，阴道干涩，性冷淡及不孕、不育。
6、附杞蒸牛鞭
配料附片6克，怀山药20克，枸杞子15克，党参10克，牛鞭2条（约重400克），荔枝肉6克，桂圆肉6克，红枣10枚。
制法先将荔枝、桂圆、大枣蒸熟，葱切段。附片、党参、山药、杞子，拣去杂质，洗净。牛鞭，先用温水洗净，加水煮2小时，捞出剖开，刮去尿道中白 膜和杂质，切开，并剁约45厘米长的段，再切成15厘米条，加适量精盐、醋揉搓，然后置清水中洗净，再放冷水锅中煮至水沸，取出洗去臊味。取去净臊味 的牛鞭，放瓷碗内，放入黄酒、葱、生姜、鸡汤、精盐、冰糖，上笼蒸至八成熟，去葱、姜，加附片、党参、山药、杞子及油，再上笼蒸至牛鞭酥烂，撒少些胡椒， 即可佐餐食用。
功能补肾添精，益肝健脾。本膳用附片，温补阳气，暖胞宫以助孕育；淮山药、党参，健脾培中土，以滋后天生化；枸杞子，补肝肾而养血；牛鞭，补充 胶蛋白，温阳益髓；桂圆、荔枝、大枣，既能调味，又能补益肝脾气血。故其对于脾肾阳虚，肝肾不足，见腰膝酸软、倦怠乏力诸症的女子的月经失调、婚后不孕育 均有作用。
7、海参水鱼煲
配料海参50克，黑木耳50克，杞子20克，水鱼一只（鳖，重约300克），巴戟肉20克。
制法黑木耳、海参，用水发，洗净，并剖开海参，洗去内杂。洗净枸杞子、巴戟肉，开水浸软，备用。水鱼，宰后用热水烫，洗去外膜，切开洗净，去掉 内脏，切成块。将水鱼、木耳、枸杞子、巴戟肉、海参、姜、葱，放于炖盅内，加适量水、料酒、鸡精、盐，隔水炖1小时，即可食用。
功能滋养肝肾，填精益髓。本膳用杞子，养血补肝；巴戟肉，温养肾元；黑木耳，补肾阴，能活血调冲，并富含蛋白质；海参，补下焦肝肾；水鱼，养肝阴。故本膳能治肝肾不足，冲任失养，女子月经失调及不孕不育。
8、仙人粥
配料制何首乌30~60克，红枣5~9枚，粳米（或糯米）100克。
制法先将何首乌加水煎，取浓汁，去渣。粳米、红枣，洗净，入锅中煮成粥时，倾入首乌药汁，再沸，后加适量冰糖，即可食用。
功能健脾和胃，益肾填精。本膳用首乌，滋肾阴填精血；红枣，健脾调营；粳米，和胃养阴。此膳对脾肾不足，阴精虚亏所致女性不孕、不育有促孕之效。
9、鹿角胶粥
配料鹿角胶15~20克，粳米100克，生姜12克。
制法先将粳米煮成粥，鹿角胶用酒水烊化，姜打汁，粥再沸后，调入胶、姜，食粥。
功能补肾壮阳，填精和胃。本膳用鹿角胶，温阳壮督，补肾中阳气之不足，虽温而不燥；生姜，辛温以助其力；粳米，和中养胃。对肾阳不足而致的女子痛经、月经不调，及“宫寒”所致的不孕、不育有效。