养生是每个人都希望通过健康的方式来实现延年益寿的终身奋斗，许多人在生活中都在为自己的养生效果勤做体育锻炼或饮食疗法。事实上，在中医理论中，我们注意到吃药同人的说法。我们日常生活中的许多食物实际上都有很好的药效，它们对治疗一些常见疾病有很好的疗效。

那么，什么样的食物起着神奇的养生作用呢？接下来，小编会给你详细的介绍！

1、枸杞养生效果不容忽视

说到健康食品，我们都应该知道如数家珍。然而，说到干吃的养生食材，很多人都不知道有许多干吃的食物比熟食有更好的康复作用。这也是许多人最容易忽视的一个重要问题。其中，枸杞、橘皮是最重要的适合干性食用的保健食品。俗话说，如果你一年每天都在吃枸杞的话，你就可以与天地共存。这句话充分说明了非常关键的两点：枸杞是四季共有的食物，很容易获得，在我们的生活里随处可见；经常食用枸杞可以起到很好的延年益寿作用。

2、荔枝补铁效果快

荔枝不仅含有铁和维生素C，使皮肤的白里透着红润，还含有比较丰富的、糖、蛋白质、果胶等营养成分，但如果一次吃太多荔枝，则不好，容易着火，容易长粉刺。因此，建议爱美的女性应该知道吃荔枝的时候适可而止，而不是过量食用。

3、番茄美容养颜于一身

番茄是一个非常不错的食材，不但可以让爱美的女性保持身材，而且含有大量的维生素，以及身体里面所需要的有机酸和矿物质，还有人们身体必备的蛋白质。而且女性朋友们如果食用大量的西红柿，可以吸收其内在的丰富维生素c，对皮肤很有好处，长期吃还可以让皮肤变得红润，减少皱纹和斑点的滋生。

4、美容养生多喝水

美白养颜是所有爱美女性所追求的目标，很多女性想拥有白皙的皮肤，这个时候一定要保持每天饮用足够的水分，多喝水不但可以把身体里面有毒物质排出体外，还可以美白养颜，可以适当的在清水里面加入柠檬或者是红枣，对皮肤好处更显著。

建议每天饮用1200毫升以上的水，喝2000毫升（6到8杯）也没问题，喝的水量必须根据你的身体状况、环境因素和活动强度来确定。

促进肠胃蠕动的食物?酸奶苹果都合适

　　想要更好地促进肠胃蠕动，建议通过饮食的方式进行调理，因为可以避免药物造成的不良影响副作用，比如常见的大麦、酸奶以及苹果，生活中常见，也是促进肠胃蠕动比较好的食物。

　　1.大麦及大麦芽

　　含有维生素(维生素食品)A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质(蛋白质食品)分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

　　2.酸奶

　　酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年(老年食品)人便秘(便秘食品)。

　　3.苹果(苹果食品)

　　苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素(纤维素食品)可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

5种食物护你美丽容颜

　　

　　小米

　　小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。

　　薏仁

　　薏仁有助促进利尿消肿的效果，是最好的排毒圣品，常被使用来美白及改善水肿的问题，同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。

　　玉米

　　玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品，其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸硷酸等成分，且有刺激肠胃蠕动之功能。女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细?功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。

　　黑芝麻

　　众所周知，黑芝麻有乌发的作用，基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌肤。

　　红豆

　　红豆是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受肯定的食品，其功效包括补血利尿及消肿，对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。

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