喝茶降脂需要注意些什么？推荐5款降脂茶
现在社会生活水平提高了，高血脂的发病率也是越来越高。高血脂属于三高之一，严重影响了人们的健康，相信家里的老年人常常出现高血脂情况，高血脂还会诱发各种疾病，是一个让人非常头疼的疾病。其实，茶叶就有很好的降血脂的作用，中老年人经常喝茶，喝茶降脂对他们再适合不过了，但是喝茶虽好，不过有些注意事项需要了解。下面就和大家说说给怎么通过喝茶降脂需要注意的几个事项，一起来看看吧。
喝茶虽好，不过有些注意事项需要了解
1、不要空腹喝茶，尤其是早起后，因为空腹喝茶会稀释胃液，降低消化能力，容易引起胃黏膜炎症；
2、少喝浓茶，茶叶过浓，容易在体内滞留时间过长，导致茶碱堆积，使神经调节功能下降，还会导致便秘；
3、不喝隔夜茶，茶水隔夜且易发馊变质，引起消化问题。同时茶水中的鞣酸沉淀一夜还会变为强刺激性的氧化物，会对脾胃造成伤害引起炎症；
4、发烧不能喝茶，茶叶中成分会引起体温升高，导致发烧症状加剧；
5、茶不可代替药物！食品或者保健品都不具备与现有药物一样的降血脂功效，只能起到辅助降低的作用。不可盲目相信民间的各种偏方而彻底抛弃降血脂的药物，本文中提到的茶也不例外。
中老年人经常饮茶、饮淡茶对防治高脂血症，预防心脑血管病有很好的保健作用。要记住，运用茶叶防治高脂血症，持之以恒才能见效。另外，喝茶降脂不可“牛饮”，要以清淡为佳，适量为宜。即泡即饮，饭后少饮，睡前不饮，有并发症者慎饮。
推荐一下几款降脂茶：
1、决明子茶
【做法】：决明子茶制作起来非常简单，将决明子炒熟，开水泡茶饮用，直至茶水无色。
【功效】：决明子味苦、甘，性凉，有清肝明目、润肠通便降血脂的作用。现代药理认为，决明子富含大黄酚、大黄素、决明素等成分，具有降压、抗菌和降低胆固醇的作用。
【注意】：低血压者慎服。
2、三花茶
【做法】：三花分别是金银花、菊花、玫瑰花。将三种花分别以3：2：1的比例放入杯中，以八十度左右的热水冲开即可。
【功效】：金银花清热解毒抗炎，菊花清肝明目消炎，玫瑰花理气和胃，降血压降血脂。常服三花茶可清热解毒，降火明目，有宁神静思的效果。
3、山楂荷叶茶
【做法】：山楂干15g荷叶干15g，放入砂锅内，煮10-20分钟左右，水沸后关火即可晾凉喝汤汁。
【功效】：山楂荷叶茶可降体脂、健脾、降血压、清心神，可预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病。
【注意】：胃肠功能弱的人群，可适量加入红枣。
4、乌龙茶
乌龙茶富含大量的茶多酚、多种微量元素、维生素等营养素和生物活性物质。特别是其中的茶多酚是降血脂、抗自由基、增强机体免疫力的重要功能成分。
5、橘皮茶
【做法】：可用橘皮适量，开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮。也可以用橘皮10克，山楂20克，同入沙锅，加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁，冲泡茶叶频饮。
【功效】：中医认为，橘皮味辛、苦，性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，适用于平日痰多体胖的高血脂患者。
夏季也要适当运动，中老年人夏季适合的运动
夏季温度高，气候炎热，很多人都变得不爱运动了，特别是对于中老年人来说，但是夏季适当的运动锻炼是有益于中老年人的身体健康的，所以今天我们就来了解一下中老年人夏季适合的运动有哪些吧!
中老年人夏季适合哪些运动
1、散步：散步对于中老年人来说，是一种非常不错的舒缓运动，可以放松身心、缓解疲劳、还能促进消化，夏季傍晚去散散步，有益于中老年人的身心健康。
2、游泳：游泳也是非常适合中老年人群的一种运动，游泳对于人们的脏腑都非常有益，而且夏季游泳也非常的凉爽。
3、健步走：健步走是一种介于跑步和散步之间的运动方式，也非常适合中老年人群，有益于他们的肌肉健康，还能提高心肺功能。
中老年人夏季不适合的运动
1、爬山：对于中老年人来说，爬山是比较不适合的一种运动，这项运动容易加大对于膝关节的损伤，所以中老年人最好不要经常去爬山。
2、快跑：对于中老年人来说，快跑也是不合适的夏季运动，快跑运动过于剧烈，对于中老年人的膝关节也有很大的压力，而且夏天气候炎热，酷烈运动还容易导致中暑。
中老年人夏季运动要注意什么
1、中老年人夏季运动要注意不能太晚，俗话说“一日之计在于晨”，夏天早上太阳出来之前是锻炼的黄金时间，空气也很好，还能避免中暑。
2、中老年人夏季运动要注意不要过于激烈，中老年人对于高温环境的适应能力都比较差，耐力也比较弱，所以夏天最好进行比较舒缓的运动，不要进行激烈的运动。
以上就是关于中老年人夏季运动的相关内容了，希望对大家有帮助，另外我们可爱女人网的主页上还有更多精彩内容，欢迎大家查看。
自制减肥降脂茶
一、紧致瘦腿茶
主料：5g马鞭草、5g迷迭香、5g柠檬草。
做法步骤：
将以上原料混合加入热水冲泡10分钟即可饮用。
二、草本瘦身茶
主料：3朵玫瑰花、3g决明子、2g山楂、3g陈皮、4g甘草、2g薄荷叶。
做法步骤：
将以上原料用2000cc的水煮沸即可饮用。
三、玄米茶
主料：糙米一碗、绿茶一碗
做法步骤：
1、糙米放在炒锅里，小火慢慢地炒，炒到变黄了，关火，放凉。
2、跟绿茶混合好了，罐存。
3、取一勺玄米茶，放在壶里，倒入热开水，浸泡一会后，可以喝了。
四、大麦甘草茶
主料：大麦10克、甘草2克、冰糖适量、煮茶包一个
做法步骤：
1、准备好所有的食材。
2、把大麦仁和甘草放入煮茶包中。
3、锅中加入适量的清水放入煮茶包煮上7-10分钟。
4、再把冰糖放入煮至溶化即好。
五、薏仁荞麦瘦腿茶
主料：薏仁（生）250g、荞麦粒（生）