吃完西柚能喝酸奶吗
吃完西柚能喝酸奶吗
1、吃完西柚能喝酸奶吗
吃完西柚能喝酸奶。西柚的营养多，酸奶也有营养，两者并不冲突。
2、喝酸奶的好处
2.1、众所皆知，酸奶是经过发酵的奶，酸奶不仅拥有牛奶中所有的营养成份，同时酸奶还比牛奶多了益生菌，益生茵对促进肠道健康，促进消化都具有很大的帮助。
2.2、酸奶中的乳酸菌具有抑制某些致癌物质产生的作用，因此常喝酸奶有利于预防癌症。
2.3、酸奶具有减肥的作用，因为酸奶含有大量的活性乳酸菌，对促进肠胃功能蠕动，调节肠道菌的平衡具有很大的帮助。同时酸奶具有很强的饱腹感，只要饭前喝一杯酸奶的话，就可减少饭量，减少下一餐的进食量，因此更有利于减肥。但是如果要喝酸奶减肥的话，最好不要选择早上起床后，或者是实在太饥饿的时候，因为如果过于饥饿马上喝酸奶的话，则会造成肠胃的负担。
2.4、酸奶能美容，酸奶的营养成份丰富，其中与维生素A，B1，B2，维生素E胡萝卜素最多，而这些元素能减少人体内细胞对不饱和脂肪酸的分解，更有利于保持皮肤上皮细胞的完整。
3、什么时候喝酸奶最好
喝酸奶最佳时间是多少？从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。饭后喝有利于吸收营养。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
人的胃液酸碱度的pH值通常在1-3之间，空腹时的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度pH值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。 晚上喝酸奶最有营养。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
胃酸多能喝酸奶吗？酸奶能减肥吗？
对于胃酸过多的人，是禁止喝酸奶以及其他类乳制品的。这是由于患者进食这类食物后，其中蛋白质会增加胃酸分泌量，从而对胃部健康造成更大的刺激。因此胃酸过多人，最好禁止喝乳制品。
酸奶减肥
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
而长期便秘和体重增加有一定的关系，而且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
从营养价值来看，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，它的营养素利用率有所提高。
此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，此时可以用酸奶来代替牛奶。
早上空腹能喝酸奶吗
酸奶是很多女性最中意的零食，也是很多减肥期女性朋友的最佳选择。喝酸奶也很讲究，不能随着自己的心意喝，喝酸奶注意事项对健康有很大的影响，喝过冷的酸奶可能会导致腹泻或胃痛的情况。
乳制品中的第一种碳水化合物是乳糖。像喝牛奶而不影响牛奶的人一样，乳糖是有区别的。乳糖是通过我们的小肠乳糖酶然后被吸收。如果是在乳糖不耐受的情况下，乳糖会在肠道内形成其他物质后，会影响肠道正常的吸收和使用，所以会出现细菌，影响肠道的正常环境造成腹泻。有很多人对牛奶有不适感，特别是那些黄种人和黑种人，缺乏乳糖酶的人高达90%。
那么早上可以空腹喝酸奶吗？会有哪些危害？
早晨空腹喝酸奶对人体的健康有非常不好的影响，尤其是疲弱和肠胃不好的人，很容易出现上吐下泻的症状。人体的消化能力是和胃液里面的酸性物质有关，但如果早上喝酸奶，很可能会增加胃酸。胃液的浓度太高的话这会影响食欲和消化功能，导致消化不良或食欲不振。因此，早晨空着肚子喝酸奶是不明智的做法，绝对不值得提倡。
对于胃部功能不是很强的朋友来说早上喝酸奶也会引起腹泻等不良反应。如果空腹喝大量的酸奶会使胃超载，导致胃粘膜穿孔，对身体健康非常不利。适宜乳酸菌生长的环境是pH值小于5.4的时候。当胃为放空的状态时，胃酸会逐渐的升高，pH值就会低于2，饭后稀释了胃液，pH值就会上升至3.5。
因此，空腹饮用酸奶正常的乳酸菌群容易被杀死，健康的消化功能会减弱，饭后两小时饮用酸奶养生效果更好。所以我们最好不要在早上空腹的情况下喝酸奶，而是在晚饭后喝它，不但有养生功效也有很好的减肥作用。
什么时候喝酸奶效果最好
1、早上喝酸奶可以很好的吸收营养
早上当我们的身体经过一晚上的消耗最需要营养的时候，不能空腹喝酸奶。可以把一些粗粮、面包和鸡蛋混合在一起喝酸奶食用，可以有效地吸收酸奶中的营养成分。
2、饭后的两小时左右喝酸奶
饭后喝酸奶这个时候我们胃里面的酸性物质被完全的稀释了，这个时候的pH值会逐渐的上升到3-5左右，这种环境非常适合乳酸菌的生长，特别是在喝酸奶2小时后效果最好。
通过本文的详细介绍，相信大家已经基本了解什么时候喝酸奶最健康了吧。养生保健从生活中小细节入手最健康。