怎样预防春季上火
怎样预防春季上火
1、杜绝上火的源头，少吃辛辣、燥热、油炸的食品。不吃是做不到的，但少吃还是可以控制的。如果你的身体已经出现了上火的迹象，那么就做好不吃。
2、加强饮水，多喝水。
3、多吃含水分高的水果。不过水果里也有上火的，比如菠萝、荔枝、香蕉，这些就可以不用考虑了。多吃酸味水果食辣后吃含鞣酸、膳食纤维等的酸味水果，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥。山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都可选择。
4、作息时间要正常，尽量将生物钟调到12点之前睡，让肝脏有休息的时间，上火的现象也会改善。
5、多饮茶多喝汤。吃辣容易引起咽干唇裂等症状，更要注意补充水分。菊花茶、酸梅汤等常能防止上火。喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还能清热。
6、多吃粗粮。因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米或红薯就是不错的选择。此外，薏米也可去燥，若辅以百合熬粥，功效更明显。
冬季多吃什么预防感冒？
冬季天气是比较寒冷的，在寒冷的天气下，人们在平时的活动量会减少，这样就更容易患感冒发烧之类的呼吸道疾病。所以在冬季的保暖措施和平时的饮食调养是相当重要的，可以多吃一些能够起到去寒暖身的食物来预防感冒。
冬季容易感冒，多吃哪些红色食物来预防感冒呢？
红色食物一、红色蔬菜
生活当中有很多的蔬菜是红色的，比如红薯和红辣椒以及西红柿，西红柿含有丰富的维生素c而且还含有丰富的番茄红素，番茄红素有很好的抗氧化作用，能够起到降血脂和降血压以及降血糖的作用，可以有效地预防心脑血管疾病。在冬季多吃红薯，能够通便，可以降低胆固醇，能够刺激肠胃，道可以达到通便排毒的作用，特别适合老年人在冬季食用。
在冬季可以多吃红辣椒，红辣椒含有丰富的维生素c，能够预防冠状动脉粥样硬化，可以降低人体内的胆固醇水平，能够有效的缓解人体衰老的速度。而且红色的蔬菜都是健康养生的食物，能够提高身体素质水平，可以有效的预防感冒疾病。
红色食物二、红色水果
相信爱美的女性朋友都知道，樱桃能够起到美容养颜的作用，樱桃的含铁量是非常高的，可以增强人体的免疫功能，而且还含有蛋白质和钙磷以及维生素c等营养成分经常吃，能够让皮肤保持红润嫩白，可以防治贫血的症状。在冬季多吃红枣，能够补血抗衰老，因为红枣是一种补益食物，含有丰富的钙和铁等微量元素，经常吃红枣能够滋补身体，能够驱寒暖身。
红色食物三、红色肉类
大家在冬季应该多吃牛肉和羊肉等红色肉类食物，这些红色肉类食物都有一定的补肾壮阳功效，还有温补气血和祛寒的功效，所以特别适合在冬季吃羊肉和狗肉以及牛肉等食物能够暖身驱寒，而且有很好的滋补效果，可以增强免疫功能，能够有效的预防感冒疾病。
红色食物四、红色饮料
在冬季可以适当的喝一些红酒和红茶等红色饮料，红酒能够扩张血管，能够预防心脑血管疾病，而且能够暖身驱寒，也可以预防感冒疾病，红茶能够促进全身的血液循环，可以促进肠胃道的消化功能，能够增进食欲，而且有增强心功能的效果，所以在冬季可以多喝红色饮料来预防心脑血管疾病和感冒等疾病。
在冬季要想预防感冒疾病，除了应该多吃上面提到的红色食物之外，在平时还要注重保暖措施，应该多喝开水，还应该坚持体育锻炼，这样才能够让身体素质水平提高，可以提高身体抗病能力，那么能够进一步降低感冒疾病的发病率。
中老年人预防心脏病 饮食上要吃什么
中老年人在日常生活中一定要多注意预防心脏病，因为随着年龄增长，心脏病是很常见的。在养成良好的生活习惯同时还要多注意饮食才行。接下来，为大家介绍一下心脏病的饮食应该怎么吃吧。
预防心脏病吃什么好
木耳。木耳自古以来就被当成预防动脉硬化的食物。木耳的高纤成分，可以刺激肠蠕动，帮助排便，加速胆固醇排出体外。黑、白木耳热量低、低油，当成点心也不必担心发胖。干燥的木耳纤维含量较高，可先用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌，就成为一道清凉消暑的夏日小菜。
水。它不含卡路里，是首屈一指的饮品。每天最好喝6—8杯。如果你不喜欢喝纯水，可以加几片柠檬、青柠或黄瓜来提味，最好不加糖或人造甜味剂。
鱼类。尤其是三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，三文鱼含ω-3脂肪酸较多，可有效降低血压，防止血栓。每周吃2次三文鱼，可以使患心脏病的风险降低1/3。
海带。黏滑的海带是预防血管阻塞的。现代科学研究发现，海带内含岩藻多糖昆布素，可以防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。海带煮汤、凉拌均可，但其本身含钠，最好减少调味料使用。
纯果汁。100%的纯果汁能防止过多摄入糖分。橙汁富含叶酸，可降低与心脏病发作危险有关的氨基酸高半胱氨酸的水平；葡萄汁含有抗氧化剂黄酮类物质和白藜芦醇，可抑制血小板凝集，预防血栓。
豆类。大豆的饱和脂肪酸的含量很低，是人们摄取有益心脏健康的优质蛋白的重要来源。专家建议：多吃大豆或大豆制品，是护心食物的最佳选择。此外，扁豆、鹰嘴豆、黑豆和芸豆，均含丰富的可溶性纤维、ω-3脂肪酸和钙质，应该常吃。
除此之外，预防心脏病在饮食上还要注意哪些呢？
预防心脏病的饮食注意事项
限食。限食就是限制进食的数量和种类。心脏病人多半肥胖，或容易发胖，因此应有计划地控制热量，减轻体重。进食不宜过饱，以免造成胃肠负担过重，诱发心脏病发作。此外还应避免辛辣刺激性食物及过凉过热的食物，以减轻胃肠刺激。
多补充膳食纤维素。膳食纤维素是一种不能被人体消化、吸收的物质，但它能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病的防治。纤维素主要存在于蔬菜中，以竹笋、梅干菜、芹菜、韭菜为代表，粮食作物中以黄豆、燕麦含量较多。国内认为，每天纤维素应吃15~30克左右，才能满足需要。据国外报道，如每天摄入26 克纤维素，就可降低女性患心脏病的危险，同时心肌梗塞的危险也相对降低。
预防心脏病，饮食要多注意以上几点哦。