女人吃哪一种坚果最好!
坚果对健康的好处主要表现在以下几个方面:
1、清除自由基自由基非常活泼,会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应,从而产生毒性和损坏作用。研究表明,一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力,其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
2、降低妇女发生2型糖尿病的危险,研究人员认为,坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物,这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。
3、降低心脏性猝死率,由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用,因而,在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后,吃坚果与降低心源性猝死明显相关。与很少或从不吃坚果的人相比,每周吃2次或2次以上坚果者,发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。
4、调节血脂,每天其服用大杏仁,连续服用4周,血清总胆固醇和载脂蛋白B明显下降,载脂蛋白A1明显升高。说明大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。
5、提高视力,多吃坚果可以提高视力。
现代人的食物日趋软化,进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼,致使面部肌肉力量变弱,睫状肌对眼球晶状体调节功能降低,视力也就容易随之下降。所以,要提高视力,就要多吃较硬的食物,并长期坚持对食物进行充分咀嚼。
6、补脑益智,对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,因此,吃坚果对改善脑部营养很有益处,特别适合孕妇和儿童食用。
坚果一般分两类:一是树坚果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等;二是种子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。那么,来看看,究竟哪些坚果的抗氧化功能是最好的呢?
第一名:榛子
榛子中的维他命e含量高达36.43微克。有效地延缓衰老、防止皱纹, 是很有效的天然 抗氧化食物。并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。所以名列榜首。营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用,还可明目健脑。
第二名:开心果
开心果外面那层硬皮为果皮,里面即为种仁,有一层薄的种皮,种仁烤制后有香气,即吃的那部分,且越嚼其香味越浓,回味无穷,越吃越开心。开心果营养丰富,其种仁含蛋白质约20%,含糖15%~18%,还可以榨油。果仁还含有维生素e,有抗衰老的作用,能增强体质
一克开心果中含维他命e4微克,有一定抗衰老的作用,并能增强体质。主要含单不饱和脂肪酸,这类脂肪很稳定,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少患心脏病机会。科学家计算,一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。
第三名:花生
花生中含维他命e2.93微克和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。
温馨提醒在选购坚果时注意观察是否霉变,是否有不新鲜油脂的味道,短时间吃不完的话,也要注意分小袋冷藏保存,以免变质。
女人和女孩的区别,你真的懂吗?
可能在大部分人眼里,女人和女孩的区别只在于是否有性生活,但其实这只是其中一点,生活中这些表现也是女人和女孩之间独有的区别。
01、“女孩”裸露较多,“女人”并不多露
女人不强行裸露肌肤,也能性感。可以说女人只要对自己有信心,就能散发性感魅力。
02、“女孩”想要对方了解自己,“女人”用语言传递信息
女孩子认为不特意告诉男友,他也会理解自己的想法。但事实上,能做到这一点的男人很少……因为女人十分了解男人的特性,所以能够顺利的用言语表达。
03、“女孩”生气时理所当然,“女人”生气有度
女孩希望被对方疼爱,一直被照顾。例如和男友外出吃饭时,想着被请客是理所应当的,连钱包都不拿出来,只说一句“谢谢”。
另一方面女人,偶尔会回请客。不是为了钱,只是为了向男友表达自己很重视这份感情。
04、“女孩”饮酒过量,“女人”饮酒适可而止
你有在俱乐部看到过一杯一杯的灌烈酒的成熟女人吗?一定没有,对吧。女伴们怎么能做这么愚蠢的行为呢。
因为知道自己的酒量,所以会对饮酒量有所控制。无法做到这点,喝到烂醉为止的便是“女孩”的证据。
05、“女孩”常刷SNS,“女人”偶尔翻阅
生活节奏快的女人,说到头来确实没有什么时间看Facebook。虽然也会上传和男友的近况,当也就只是更新一下而已。女孩为了让大家震惊,只要有新的恋人便会马上更新。
06、“女孩”喜欢看无聊的电视节目,“女人”爱看书
偶尔会有有趣的电视节目,但是事实上无聊的节目更多。所以,女人在家不怎么看电视,而沉迷阅读的比较多。女孩花费时间再多年后便被遗忘的“无聊的大众文化”上。
07、“女孩”话题令人厌烦,“女人”善于炒热气氛
这可能是最大的差别了?!直白的说,女孩欠缺沟通技巧。因为,她们对世界新闻不关心,也没有知识储备。意见不是单纯自己思考出来的东西,而是根据学习、经验得出的。也就是说,就算在一起也会感到厌烦。
08、“女孩”吃沙拉,“女人”吃很多
这不是说女人就不吃沙拉了,当然还是会吃的。但是不会像女孩在男性面前吃沙拉,回到家后马上吃冰淇淋这样。她们为了健康着想,喜好吃简洁的食物。
但是,成熟女人会和男性一起吃汉堡薯条,接下来的几日调整一下饮食就可以了。
09、“女孩”想要被保护,“女人”能做自己的守护神
没有什么比可以保护自己的女性更性感的了。保护自己应该是所有的女性都能做到的,但是能实际做到的却在少数。女孩只会随意的对待自己的人生,一直寻找一个可以保护自己的人。
女人肾炎吃什么好?
如今越来越多的女性患有肾炎,这究竟是为什么呢?其实除了遗传外,主要还是与不当的生活习惯有关。那么,女人如何发现自己是否患有肾炎?得了肾炎吃什么好?
女人肾炎的4大症状
女人是否患有肾炎可以从一些小细节中分辨,如尿液、血压等。
症状一:排尿量减少
肾脏、膀胱影响到尿液的排出,引起排尿量减少,甚至有些人在生活中还会出现无尿情况,不乏一些人因为排尿困难,出现了尿血,这样的情况都是需要多加注意的。
症状二:尿液中泡沫增多
除了要注意泡尿的量,还要注意在尿液中有没有泡沫。其实不少人会忽视,尿液中的泡沫明显增多,可能也是身体出现病变的表现,往往预示着尿液中的尿蛋白增多,身体中流失大量的尿蛋白,可能会导致肾脏功能受到损伤,这无疑在一定程度会影响到肾脏的健康。
症状三:血压升高
肾脏非常重要,能把体内的毒素排出体外,当肾脏不能维持正常的排出毒素程序,可能会造成肾脏出现病变,引起血压升高。临床上,90%的肾病患者都有高血压症状,血压不断升高,会给肾脏造成非常大的压力。肾脏压力越高、肾脏越不健康。一旦这样的肾炎恶化成了肾衰竭、尿毒症,那就更加糟糕了。
症状四:贫血加重
因为肾脏可能会产生促红细胞生长素,这种物质能影响到血液的生成,当我们的肾脏功能受到损伤,则会造成这种物质减少,引起贫血的发生。
女人肾炎吃什么好?
肾炎患者最好多吃些补肾护肾的食物,如猪肾、鲫鱼等。
1、猪肾1个,党参、黄芪、芡实各20克。将猪肾剖开,去筋膜洗净,与药共煮汤食用。
此方适用于慢性肾炎恢复期及脾肾气虚。
2、糯米、芡实各30克,白果10枚(去壳),煮粥。每日服1次,10日为一疗程。
此粥具有健脾补肾、固涩敛精之效。
3、鲫鱼1条,约重250克,剖腹去内脏洗净,装入大蒜末10克,外包干净白纸,用水湿透,放入谷糠内烧熟。鱼蒜全食,有条件者每日1条。
适用于慢性肾炎及营养不良性水肿。
4、、不能吃高盐分饮食,慢性肾炎的水肿和血容量、钠盐的关系极大,故必须限制食盐,给予低盐饮食。每日盐的摄入量应控制在2-4克以下,以防水肿加重和血容量增加,发生意外。
5、不能或少吃高脂食物,慢性肾炎患者有高血压和贫血的症状,动物脂肪对高血压和贫血是不利因素,因为脂肪能加重动脉硬化和抑制造血功能,故慢性肾炎病人不宜过多食用。
6、忌用强烈调味品,强烈调味品对肾功能不利,应忌食。味精由于多食后会口渴欲饮,在限制饮水量时,也应少用味精。
提醒:有肾炎的女性朋友喝水的时候最好注意,不要喝太多哦!