什么干果帮助女性补血呢？
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容， 但孕妇慎用。
此外，桑葚干能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮助恢复好气色———中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到明显的效果。需要注意的是，服用期间应不食瓜类等寒性食物，以免影响疗效。这个小验方对治疗白带过多也有效。
黑枣干
枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。但吃的时候别一次吃的太多了，适可而止就不会有副作用的。另外，黑枣和红枣合二为一吃是保护肝脏的佳品。黑枣对身体好处很多，适当吃些有利健康。
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
食用桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。
当归粉的美容功效，除皱润肤又补血！
当归是一种常见的中药药材，它既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。女生如果月经不调的话可以用当归来有效的调理，当归还可以美容护肤的，那么当归都有哪些美容护肤功效呢？
当归粉的功效：
1、中医认为，当归味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，为血中之要药。因而，它既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。凡妇女月经不调，痛经，血虚闭经，面色萎黄，衰弱贫血，子宫出血，产后瘀血，例经(月经来潮时，出现口鼻流血)等妇女的常见病，都可以用当归。
2、当归粉是具有美容功效和医疗功效的中药药粉，性温，味甘辛，无毒。当归粉中含有丰富的维生素A、维生素B12、维生素E、钴胺素、挥发油及人体必须17种氨基酸，包括人体必须的但不可分解的7种氨基酸。同时含有23种无机元素，其中16种为人体所必须的，如钙、铜、锌、磷、钾、铁等。
3、当归粉有活血补血、泽肤、生肌补血、调经止痛、润肠通便等功效。可增强人体新陈代谢和内分泌功能，防治面部干燥、脱屑、瘙痒等疾病，使皮肤光泽细嫩，还能增强肠胃吸收能力，刺激卵巢，对妇女延缓衰老有一定的食疗养生作用。
当归粉的美容功效：
1、当归粉补血益气
每次取10-20克泡开水冲服，是吸收当归营养最全面、补血益气抗衰老的最好方法。
2、当归粉丰胸
在月经结束的第11，12，13天是最佳的丰胸时间。这些天姐妹们可以将晚饭改为当归粥哦，虽然有些难喝，但却是相当的有效的。
具体做法：将煮好的米饭盛一勺放入小锅中，加入适量的水稍煮片刻，在米粒化开时放入当归粉约5克再煮5--10分钟即可。连吃3天配合木瓜、葛根，将有意想不到的惊喜哦。
3、当归粉除皱面膜
准备白芷粉、茯苓粉、当归粉、白芨粉、杏仁粉、紫河车粉、蜂蜜。将以上材料各取适量全部混合在一起，加适量的水，调成糊状，再加入蜂蜜混合均匀。敷在脸上20分钟后洗掉。可除皱，美白皮肤。
4、当归粉润肤面膜
当归粉10克，白芷粉10克，甘草粉3克，蛋黄1个，蒸馏水10毫升。将以上材料混合后，加入蛋黄，用蒸馏水调整其浓度。均匀涂于面部，敷面20分钟后清水洗净。可滋润皮肤，去皱，美白。
5、当归粉防脱发偏方
当归粉50克，加适量水煎煮2次。然后再过滤，容器可用搪瓷，陶瓷，及玻璃，不用铁铝。以煎剂蘸搽头皮或洗头后搓揉都可防脱发。
吃什么干果减肥？
很多人都想要自己有一个健康的身体，而且有一个玲珑的曲线美，这是很多女性都想要的事情，有一些男性也害怕自己患上一些疾病或者出现脂肪肝等疾病，也要通过各种的方法进行减肥。其实减肥的方法比较多，平时可以通过食疗的方法来减肥，效果是比较不错的，而且不会影响到身体健康，在减肥的过程中也不会觉得比较饥饿或者要刻意限制食物的摄入。
平时可以适当的吃一些花生，花生中含有丰富的脂肪和蛋白质的成分，都是花生有助于减肥，对健康也是有好处的。我们都知道核桃具有一定的补脑的效果，而且可以有效地降低胆固醇，所以每天要多吃一些核桃。
经常吃腰果有助于缓解疲劳，而且腰果中含的铁是比较丰富的，经常吃还可以起到减肥的作用。碧根果可以有效地预防感冒，对人的健康是有利的，可以适当的吃一些，还能够减肥瘦身。
很多人都喜欢吃开心果，经常吃开心果，就有一定的降血压的功效，而且可以调整身体健康。杏仁具有一定的调节血糖方面的作用，经常吃起到一定的减肥效果。经常吃榛子也是比较好的，含有丰富的维生素e，营养比较丰富。