中秋节后养生常识 多喝粥汤白开水!
中秋过后，随时会有寒潮来袭，早晚的温差变得更大，而且气候会更加的干燥，因此，最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛，心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发和加重。故养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人，并重视耐寒锻炼。
1、中秋节后最好多喝粥汤、白开水。因为中秋过后天气会变得很干燥，人很容易缺水，因此，多喝汤粥有益于补水，同时还可以补充营养。而中秋节因为饮食的放纵也会给胃肠带来很大的负担，所以很多人在节后。
会出现各种肠胃问题，比如消化不良、肚胀恶心还有神经性厌食等。中秋节之后，都市人首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。节后最好多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素，而且利于排毒。
2、中秋节后注意防腹泻、感冒。秋天本来就是逐渐转凉的一个季节，天凉好个秋，凉爽的秋季给人们带来舒适，但是同时经常变化的天气使得人们一时难以适应，因此，这个季节非常容易感冒，加上中秋节放假，起居不规律，熬夜等，容易导致抵抗力和免疫力下降，病毒就会趁虚而入。所以，中秋过后一定要预防感冒。可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。
3、中秋节后应该少洗澡。夏天人们习惯每天冲凉，但是中秋过后，建议最好不要天天冲凉，因为天气转凉，还有秋后天气干燥，人的皮肤也会变得干燥，这是因为秋季风大灰尘多，人们出的汗量减少，空气十分干燥。此时，人们暴露在外的皮肤有一种紧绷绷的感觉，缺乏弹性，甚至还会起皮。这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺少的缘故。
因此，秋天人们不宜洗澡过多，更不宜用太热的水洗澡，否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更易感染细菌。而洗澡时选用的浴液一定要注意，一定选择碱性小的，如果是中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。这样就可以减少皮肤的干燥，保护好皮肤。
早晨喝杯水的3大养生好处
我们都知道，喝水对于我们的身体健康来说是相当重要的一件事，如果身体缺水易导致皮肤衰老，还容易出现各种各样的身体健康问题。所以，很多人都知道喝水的重要性，在日常生活中都会注意身体水分的补充，特别是早晨起床后就会喝上一杯温开水，能给身体带来许许多多的好处，还能起到养生的作用。
那么早晨喝一杯温开水到底有哪些好处呢？
好处一、给身体补水
因为我们的身体经历了一个晚上的新陈代谢之后，身体是处于比较缺水的状态的，这时候及时喝一杯温开水，就像是干燥的夏天下了一场及时雨，能帮助身体在经过一晚上新陈代谢后及时补水，滋润身体，滋养身体的每个器官，维持器官的正常运转。
好处二、利于血液流通
早晨起床后我们还处于空腹的状态，这时候水进入身体后，水分很快就会被身体吸收进入血液，这时水分不仅可以起到稀释血液的作用，能够降低血液粘稠度，而且消化进入到血液后能促进血液循环，对于心脑血管疾病有一定的预防作用，如果是心脑血管疾病患者就更需要注重晨起喝一杯温开水了。
好处三、帮助通便
早晨喝一杯温开水能滋润肠胃，可以促进肠胃的蠕动，对于胃肠道有一定的刺激作用，而且有利于排便的通畅，对于便秘有很好的改善作用。但是对于我们来说不仅早晨要喝一杯水，而且其它时间也要多喝水，这样才能维持身体的健康。
早晨喝水要注意什么呢？
1、小口小口地喝
早晨喝水要注意，不要喝得太猛太急，要小口小口地喝，而且要注意不要喝过量也不能喝过少，晨起后喝小半杯水就行，过量或者过少都会对身体造成一定的影响。
2、不能找其他饮料代替
有的人以为晨起喝水就是为了补充水分，这样喝饮料就行，就会选择喝饮料或牛奶以及果汁来代替温开水，认为这样能补充水分。其实这样的做法是不健康的，早晨最好是喝一小半杯温开水后，再喝其他的牛奶或营养饮品。
3、不要喝久存放的水
有的人早晨赶时间，一起床后就会拿起前一晚剩下的水喝，或者是存放了很久时间的水，但是这样是不健康的，存放时间过长的水有可能会存在大量细菌，喝了后会伤害肠胃，而且存放时间过长水也会变质，会对我们的身体带来伤害。
秋季减肥养生家常菜
秋季饮食保卫战（点击进入秋季养生专题）
捱过了炎热的夏季，我们大家一起进入天高气爽、舒适清凉的秋季，人们又重新恢复了食欲，恢复了活力。很多人在不知不觉中增加了饮食，加之身体的排泄较之夏季要减少许多，脂肪的囤积很容易产生。
在秋季，面对初秋的湿和热，中秋的干和燥，晚秋的凉和寒，我们的身体要适应季节的变化，稍有不适，即容易产生风、寒、暑、湿、燥、火等病症，使人感冒伤风，给健康带来危害。所以，秋季的饮食，除了考虑避免过量的卡路里摄入以外，还要兼顾补中益气，滋养润肺。下面介绍几种有利于减肥养身的秋季常见食物。
螃蟹：中秋过后，我国华北一带急速变冷，当吹起寒冷的西北风时，正是螃蟹美味上餐桌的时候。螃蟹含有丰富的蛋白质，脂肪又少，是适合减肥的美味食品，但螃蟹属寒性，多吃易造成身体过度虚寒，所以要沾热性的生姜来食用以便中和。另外，醋也有消除螃蟹腥臭，同时中和螃蟹强酸性（醋进入体内即变成碱性）的作用。这样食用螃蟹都是非常科学合理的吃法，既满足了口福，又减肥。
羊肉：当市场出现螃蟹之际，也刚好进入风行的“涮羊肉”和“烤羊肉”的季节。羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。这里介绍一种有利减肥的番红花羊肉汤。取羊排或羊肉切片５００克，番茄罐头一听，番红花５克，香辣料（丁香、陈皮、肉桂、花椒、生姜、葱等适量），盐、胡椒适量。制作时尽量去除羊肉上的脂肪，再放入沸腾的水中，仔细除掉浮在上面的泡沫，然后将番红花和香辣料洗净用纱布包好加入炖煮，中途添加番茄汁，并用盐、胡椒来调味。由于番红花有活血润便、行血润燥、活血、促进血流的作用，血流一旦改善，新陈代谢即旺盛，因此事物不会长时间滞留于肠中，不会过度的吸收营养，有抑制肥胖的作用。
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茶饺：喝茶可以减肥瘦身，饭后喝茶有去除体内脂肪的作用，但大家是否知道利用茶来做饺子呢？其实在我国，茶在成为饮料之前，早有被用来当粥和料理的历史了。我国北方地区的人都喜欢吃饺子，将粉末绿茶加在炒饭里，或混入饺子馅中，自己擀面做饺子皮时，可加些用果汁机打碎的茶渣，即形成美丽的绿黄色的饺子皮，制作成名副其实的茶饺。不仅颜色美丽，茶叶的纤维和单宁又能去除脂肪，确实能获得减肥的效果。
南瓜：味甘，性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。
百合：味甘，性平，温肺、镇咳、静心、促进大小便的排泄，食用其根部，加入南瓜咸饭中食用效果最好，是秋季最适宜的食物。
蕺菜：富有高度的利尿、利湿效果，并有清热、排脓等解毒作用。希望减肥的女子，可每天加在沙拉里食用。
秋天虽是减肥的好日子了，但也要警惕别吃错减肥食物哦。有些貌似可以减肥的食品其实是我们减肥的最大克星。就让我们——把它们“揪”出来吧。
1．吃“油”太多
脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里（如：毛豆）都有一定量的脂肪。
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2．多吃碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了好看还要洒明油，各种素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”，吃进的油不可能不超量。
碳水化合物经肠道消化变成单糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）后被吸收入血，一部分被组织直接利用产生能量供人体需要，一部分储存在细胞里，如果还有多余的单糖，就会变成脂肪储存在机体中。含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。
以前生活水平低的时候副食差，一般人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的，现在生活水平提高了，副食好了，主食还吃四两半斤就超量了。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果（香蕉、柿子、葡萄、荔枝），也增加了碳水化合物的摄入量。
3．过量蛋白质
蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。
含蛋白质丰富的食物（肉、蛋、奶、黄豆）都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄，蛋白质吃多了会加重肾脏的负担，代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成“氮质血症”，对身体有害。
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4．零食+甜品
有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。
5．喝酒太多
酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3％左右，但还有11％的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。
一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。