最适合春季喝的疏肝菊花饮
虽然偶尔还春风坚硬，但空气中已经有了些温暖气息，让人想要走到大自然间去看万物萌发生机。
春季多出去走走，不仅可以帮助我们舒展情怀，同时也有助于疏发肝气。此时，在饮食上也可注意多选择一些疏肝理气的食物。
饮食菊花
菊花入食，可泡茶、可入菜也可以煮粥，甚至还被制作成为具有保健作用的菊花药枕、菊花床垫等。
春季最简单也最适宜的是泡疏肝菊花饮。
疏肝菊花饮：
取贡菊、玫瑰花适量，清洗后，共同放在保温杯中，用沸水浸泡30分钟后，代茶饮用，边饮边续水，味淡为止。菊花清热疏肝；玫瑰花活血解郁，适用于初春心情不舒畅，脾气暴躁者。高血压患者，尤为相宜。如果体质较弱的，可加一颗大枣同饮。
情人节，玫瑰花刚大行其道。不光欣赏，喝点菊花玫瑰花茶，也有利于心情舒畅、情感交融。
另外，也比较推荐菊楂决明饮及绿豆菊花粥。
菊楂决明饮：
菊花3-5克、生山楂片15克、炒决明子15克，共同放在保温杯中，用沸水浸泡15分钟后，代茶饮用，边饮边续水，味淡为止。
菊花清肝解毒；山楂助消化，散瘀滞；决明子清肝明目。本品适合肝热郁滞，肝脾失调所致头目眩晕，胸肋胀痛，消化不良，大便秘结等症患者饮用。
菊花绿豆粥：
菊花3~5克，绿豆25克、大米25克，煮粥。
菊花清热解毒，大米补中益气。本品适用于风热感冒、痰黄咳嗽。夏季暑热时也可以帮助消暑轻身。
春季吃豆胜过吃肉？
豆类又被称为植物蛋白之王，营养价值可以跟肉类相媲美，不仅仅为身体提供所需营养，而且也能辅助降低血压、血糖和血脂，又能促进胃肠道蠕动，预防慢性疾病，降低患多种癌症风险。不同的豆类，营养价值不一样，不过总有一款适合你。
春季适合吃哪些豆类？
1、豌豆
豌豆体型圆润，呈现鲜绿色。新鲜的豌豆可以用来炒着吃，也可以配菜吃。豌豆是典型的高钾低钠食材，能辅助降低血压；含有的胱氨酸和蛋氨酸，易于青少年生长发育；含有的维生素A，进入体内后可转化成维生素A，保护上皮细胞黏膜完整性。值得注意的是，豌豆蒸煮时间不能太长，不然会使得营养物质流失。
2、四季豆
四季豆中除了含有植物蛋白之外，也含有膳食纤维、矿物质和维生素，特别是B族维生素含量最高，这是高钾、高镁和低钠蔬菜。不过四季豆必须炒熟后才能吃，以免导致食物中毒。
3、绿豆芽
绿豆芽中含有丰富的维生素C，也含有B族维生素和膳食纤维，同时也含有钾、钠、钙和磷等。不过性质寒凉，并不适合脾胃虚弱者、胃溃疡和腹泻患者。炒绿豆芽前必须彻底清洗干净，烹调时加入适量醋，能最大程度保留其营养成分。同时应大火快炒，防止维生素C和水分受到破坏。
4、黄豆芽
黄豆芽爽脆又鲜嫩，含有丰富的维生素C和蛋白质，也含有膳食纤维和水分，能起到清热解毒和美容养颜效果；同时黄豆芽中也含有植物蛋白、B族维生素以及矿物质。不过炒黄豆芽时应掌握好时间，不妨加入适量醋，不仅去除涩味，而且也能维持其爽脆鲜嫩。
5、豆腐
豆腐分为南豆腐、冻豆腐和北豆腐，其中含有丰富的钙和植物蛋白，几乎适合每个年龄段的人群，有利于受损组织修复。不过，应掌握正确的烹调方式，可以水煮或炖菜，但不能油炸或煎煮。
温馨提示
很多人吃豆类后易出现胀气，因为其中含有可溶性低聚糖，豆类吃的越多，胀气就越严重。为能防止胀气情况发生，应选择豆制品，这样能减少对胃肠道黏膜带来的刺激。肾功能不全者尽量少吃豆类或豆制品，因为其中含有太多植物蛋白，进入体内后可产生的大量含氮废物，从而增加肾脏承受的负担，甚至会让病情加重。
盘点春季6大降压食物
春天到了，高血压患者在饮食上有些什么要注意的呢？什么样的食物是天然的降压药呢？不要急，下面就和小编一起来看一下吧。
1、冬瓜
我国中医指出，经常食用冬瓜可有效地稳定血压，并且经过现代的医学研究也证实，在冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜，并且其降压的效果非常的显著。
2、竹笋
春天到了，竹笋也开始大量的上市，这个时候高血压患者不妨多吃一些竹笋。竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，而这些特点正是高血压患者所需要的，因此在春季这个血压容易出现波动的季节，适量的多吃春笋对于高血压患者来说大有裨益。
3、白菜
很少有人知道，廉价的白菜同样是高血压患者不可多得的降压法宝，这是因为在白菜中含有大量的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处，特别适合高血压患者食用。
4、紫色茄子
吃什么可以降血压？在紫色的茄子中，含有着极为丰富的维生素p和皂甙等物质，高血压患者经常吃紫色茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能提高毛细血管抵抗力。并且在平时多吃茄子，还能帮助高血压患者有效的保护心血管的功能。
5、香菇
香菇同样具有很好的降血压功效，因此在吃什么可以降血压的问题中，香菇也是不错的选择。不仅仅如此，经常食用的话还能帮助我们有效的起到降胆固醇的功效。研究发现，高血压患者经常吃香菇，可防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。
6、饮水
专家指出，高血压患者在平时应该尽量的多饮水，特别是天然的矿泉水，其中含有大量的锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，而这些微量元素可帮助我们有效的保护血管的弹性，从而有效的预防以及治疗高血压，同时还能有效的预防高血压的各种并发症。
饮食同时留心禁忌
一、忌无症状不服药
有些高血压患者平时无症状，测量血压时才发现血压高。用药后头昏、头痛不适，索性停药。久不服药，可使病情加重，血压再升高，导致心脑血管疾患发生。事实表明，无症状高血压危害不轻，一经发现，应在医生指导下坚持用药，使血压稳定在正常水平。
二、忌降压操之过急
有些人一旦发现高血压，恨不得立刻把血压降下来，随意加大药物剂量，很容易发生意外。短期内降压幅度最好不超过原血压的20%，血压降得太快或过低都会发生头晕、乏力，重的还可导致缺血性脑中风和心肌梗死。
三、忌临睡前服降压药
临床发现，睡前服降压药易诱发脑血栓、心绞痛、心肌梗死。正确的方法是睡前2小时服药。
四、忌擅自乱用药物
降压药有许多种，作用也不完全一样。有些降压药对这一类型高血压有效，有些降压药对另一类型高血压有效。服药类型不对路，降压作用不能充分发挥，有时会误以为“降压药不灵”。高血压病人的药物治疗应在医生指导下进行，应按病情轻重和个体差异，分级治疗。
五、忌间断服降压药
有的病人用降压药时服时停，血压一高吃几片，血压一降，马上停药。这种间断服药，不仅不能使血压稳定，还可使病情发展。
六、忌单一用药
除轻型或刚发病的高血压外，尽量不要单一用药，要联合用药，复方治疗。其优点是产生协同作用，减少每种药物剂量，抵消副反应。
七、忌不测血压服药
有些病人平时不测血压，仅凭自我感觉服药。感觉无不适时少服一些，头晕不适就加大剂量。其实，自觉症状与病情轻重并不一定一致，血压过低也会出现头晕不适，继续服药很危险。正确的做法是，定时测量血压，及时调整剂量，维持巩固。