美容养颜饮食：薏米饭

材料：薏苡仁100克，虾仁50克，瘦猪肉50克，豆腐2块，水发香菇4枚，胡萝卜1个，粳米100克，青豆、生姜、鲜汤、植物油、黄酒、白糖、淀粉各适量。

做法：将薏苡仁洗净，用热水浸一夜后捞起，加水略煮。用生姜汁、黄酒浸虾仁，拌少许淀粉，焯熟。生姜切丝，与瘦肉末拌匀，用油炒熟。香菇、胡萝卜切丝，豆腐油炸。粳米淘净，与薏苡仁、香菇一同入锅，加入鲜汤和清水适量，酌加调料，煮饭，饭快熟时加入虾仁，撒入焯过的青豆，稍焖即成。

功效：美肌肤，泽容颜。适用于皮肤粗糙者。薏苡仁味甘、淡，性凉，有清热利湿、健脾补肺、润燥美肤等功效。豆腐能清热解毒、和中润燥、宽肠降浊、美容嫩肤。香菇能健胃益气、滋补强壮。胡萝卜具有健脾、化滞的功能。虾仁补肾壮阳。猪肉有滋阴润燥作用，能令皮肤滋润、有光泽。

美容养颜饮食：什锦水果羹

材料：桔子50克，苹果50克，鸭梨50克，香蕉50克，水、淀粉、白糖各适量。

做法：将各种水果去皮、核，切成小丁，放入盆中待用。锅中加入清水和各种果丁，煮沸后加入白糖，用湿淀粉勾芡，出锅装碗即成。

功效：生肌润肤，延缓衰老。苹果有补中益气、生津润肺、增加血色素的作用，多食可使皮肤变得细嫩红润。梨属碱性食物，对人体酸碱平衡有一定作用，多食可预防暗疮。桔子及香蕉的维生素C能增强血管壁弹性，令血液循环加快，使皮肤变得光滑、细腻、白嫩。

美容养颜饮食：核桃芝麻豆浆饮

材料：核桃仁30克，黑芝麻30克，牛乳200克，豆浆200克，蜂蜜适量。

做法：先将核桃仁、黑芝麻放入小石磨中，边倒边磨，磨好后与牛奶、豆浆一同倒入锅中煮，煮沸后加入蜂蜜适量，调匀，即成。

功效：补肝肾，润五脏，对面部黄褐斑有辅助疗效。核桃所含的多价不饱和脂肪酸、蛋白质、微量元素及维生素对皮肤十分有益。黑芝麻有补血、润肠、养血、养发等功效。牛奶能润肤。豆浆能使皮肤嫩滑。

蒲公英减肥的五种方法，效果出乎意料！

蒲公英是生活中我们常见的一种植物，但同时它也是一味中药材，其富含的矿物质元素可以有效帮助人们除湿利尿、降低血脂等，据说还有瘦身功效哦，那么蒲公英减肥具体怎么做呢？

1.蒲公英薄荷瘦身茶

材料：蒲公英100g(或干品30g)，干薄荷20g，干苦瓜20g，鲜柠檬10片。

做法：材料洗净入锅，加3碗大水同煮，熬至2碗水时，停火即可。

用法：每天早、晚饭前各喝一碗，可加少量蜂蜜，15日为一疗程。

瘦身功效：此茶能达到清热利尿、减低血脂的减肥效果，对水肿型的虚胖mm尤其适合。

2.蒲公英排毒瘦身粥

材料：蒲公英100g(或干品30g)，粳米200g，猪瘦肉末50g，盐适量。

做法：

1、将蒲公英洗净，用盐、味精腌制10分钟。

2、粳米洗净入锅，加2大碗水煮，煮开后，加肉末同煮。

3、水再次开时加蒲公英，改小火熬30分钟左右即可。

用法：可代替三餐主食，一餐1碗。

瘦身功效：此粥的营养非常丰富，服用15天就能看到明显的瘦身效果，而且还具有排毒养颜、清热润肺的作用。

3.蒲公英绿豆润肠减肥汤

材料：蒲公英100g(或干品30g)，绿豆150g。

做法：蒲公英洗净入锅，加1大碗水煎20分钟，过滤去渣，再用滤液将洗净的绿豆煮至开花，根据口味加蜂蜜即可。

瘦身功效：此汤特别适用于体热、便秘肥胖型的mm，坚持服用2周就可达到瘦身效果。

4.蒲公英清火降脂茶

材料：干蒲公英30g，金银花9g，鱼腥草5g。

做法：将材料洗净，加2碗水用小火煎汁至1碗。

用法：每日1碗，2周为一个疗程。

瘦身功效：此茶不仅能清除体内的虚火，还具有分解脂肪的作用，对长期顽固性肥胖型的mm效果更加明显。

5.蒲公英去湿热减肥茶

做法：一次取以上材料，以250ml沸水泡来代茶饮。

用法：每天3次，一次1杯。

瘦身功效：此茶对体内湿热型的肥胖mm具有显著的效果。

中老年人的几种常见病的食疗方法

俗话说是药三分毒，当身体小病小痛时直接吃药，可增加肝脏负担且降低免疫力。其实生活中常见的小疾病可通过食疗方法来减轻症状，让身体快速恢复正常。

中老年人常见病的食疗方有哪些？

1、动脉硬化可吃水煮山楂

山楂经过水煮之后酸味降低，中老年人适当吃山楂能保护心血管，避免血脂在血管壁上沉积。另外经水泡过后可减轻酸味，防止出现反酸，能调节血脂而且健脑益智。另外也可喝山楂核桃浆，把适量山楂和核桃肉放在蜂蜜中浸泡，然后磨成浆倒入锅中煮开即可，每天喝一次。

2、咳嗽时喝黄豆水

把50克黄豆提前放在水中浸泡一小时，然后放在锅中煮40分钟，加入100克白菜心，再煮10分钟即可。每天喝一次，一直让咳嗽痊愈为止。此方法安全有效，没有任何毒副作用。

3、便秘吃水煮玉米

玉米中含有大量膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，防止便秘，促进胆固醇代谢，快速排出肠道中毒素。水煮玉米时尽量带着玉米皮一起煮，玉米皮中有天然色素，能快速吸收水分，能让煮出来的玉米颜色鲜艳且香软。

4、感冒时多喝鸡汤

经过研究发现鸡汤中含有消炎成分，能减轻感冒所引起的流鼻涕和咳嗽。感冒时可喝鸡汤，营养价值丰富，能消炎减轻感冒症状。

5、高血压吃大枣和核桃

高血压人群每天可吃两枚红枣和三个核桃，也可制作红枣核桃粥，每天喝一次，能安神助眠且养脾补肾。在核桃油中含有丰富不饱和脂肪酸，能防止动脉粥样硬化。另外核桃仁中含有丰富矿物质如锌铬锰等，能延缓衰老。铬促进葡萄糖利用，参与蛋固醇代谢，保护心血管。红枣能入脾经胃经，可达到养血安神和补中益气效果。除此之外红枣也能增强血液中含氧量，让全身细胞得到滋养。

6、血脂和血糖高可吃蒸苹果

把苹果蒸熟后，含有的多酚类物质含量可增加，能降低血糖和血脂含量，特别适合高血脂和糖尿病人群。

温馨提示

身体小疾病可通过食疗的方式来缓解，若病情持续一星期或有加重趋势，需选择正规医院及时治疗，以免耽误病情。期间多喝水，多吃绿叶蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性食物，也不能乱使用药物。

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