秋食板栗健脾养胃强筋壮骨还补肾
生栗子：每日早晚各食生栗子一两枚，细嚼慢咽，久之有效（但多吃会妨碍消化），适用于老年肾亏、小便频数、腰腿无力。
栗子糊：栗子研粉，煮成糊，加白糖适量，适用于幼儿腹泻。
板栗粥 栗子肉20～30克，大米（或糯米）100克，同煮粥，用适量白糖调味食用。可健脾养胃、强筋补肾。适用于老年人肾虚腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症。
板栗猪肉汤 栗子250克（去壳），猪瘦肉200克，同煮汤，用食盐和味精调味食用。有益气养血、补肾滋阴作用。适用于体虚或老年慢性支气管炎屡治不愈者。
栗子茯苓粥栗子肉30克，茯苓12克，大枣10个，大米60克，同煮粥，用白糖调味食用，治脾胃虚寒引起的腹泻。
栗子柿饼糊栗子肉15克，柿饼半个，同煮烂，磨成糊状食用，治小儿腹泻。
板栗煲鸡鸡肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15～20粒。将整鸡剁成寸块，选有骨肉100克，在开水中焯一下，放入汤锅内。再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中，倒入高汤适量。大火烧开后，文火再煲1小时。出锅时，调入精盐、味精、鸡精，即可食用。
鸡肉可益气补血，治脾胃虚弱；生姜可发汗散寒、止呕解毒；枸杞可补肾益精、养肝明目；板栗可益气补肾，对大便稀软有治疗作用。板栗做成汤后有利于肠胃吸收，避免板栗燥热不易消化的弊病。这道板栗煲鸡汤，对体乏气短，肾虚腰痛，有较好的滋补疗效。
板栗核桃粥板栗、核桃仁各50克，大米100克，盐3克，鸡精1克。将板栗剥壳后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干净，备用。锅置火上，注入适量清水，用大火烧开，下入淘净的大米，改用中火烧约10分钟。取紫沙锅，将汤锅里的大米倒入，用小火煲至米花开，然后加入板栗、核桃仁，再煲20分钟，调入盐、鸡精推匀即可。
强筋壮骨的食物有哪些，你知道吗？
我国饮食文化博大精深，饮食疗法更是强筋壮骨、保证身体健康的极佳方式，那么日常生活中哪些食物吃了可以强筋壮骨呢？
牛肉红枣汤
材料
牛肉，红枣20个，盐，味精等各适量。
做法
1、将牛肉切成小块，和洗干净的红枣一起放入锅中。
2、加上适量的水，大火烧开后，改用小火炖熟，就可以食用了。
功效
此汤补中益胃、补气补血、强筋健骨、助肌生长、促伤痊愈。
牛肉安中益气，养脾胃，消水肿，除湿气;肉类中以牛肉营养价值为最高，常吃能健骨补身。
消肿紫丹汤
材料
新鲜猪胫骨，黄豆，紫丹参，桂皮，盐等各适量。
做法
1、先将紫丹参用清水漂洗，除去杂质后，加上适量的水煮沸一个小时，去渣留汁。
2、再将此汁与猪胫骨、黄豆一起煮，待黄豆烂熟后，加入少许桂皮、盐调味，就可以出锅了。
功效
此汤能补骨生髓，活血止痛，还可辅助治疗骨折。
当归胫骨汤
材料
当归，猪胫骨，盐等各适量。
做法
1、将当归片、猪胫骨洗干净后，砸成小块，连同附着的少许筋肉一起放在锅内。
2、加水适量，置火上煮汤，煮开一个小时左右。如果是用高压锅，15分钟就可以了，加上食盐调味，就可以食用了。
功效
此汤能补阴血，益肝肾，强筋骨，适用于骨折恢复期病人的营养食疗方。
当归排骨汤
材料
当归，补骨脂，川断，新鲜猪排或牛排骨等各适量。
做法
将猪排骨剁成块，与材料中的三味中药一起放在锅中，加入适量的水，煮至肉烂熟。
功效
此汤能活血化淤，消肿止痛。
适用于骨折中期，骨伤部位肿胀、疼痛明显减轻，淤血肿块尚未完全散尽，骨伤尚未愈合的患者食用。
独活黑豆汤
材料
独活，黑豆，米酒等各适量。
做法
1、将独活、黑豆洗干净，放入适量的清水，用大火烧开。
2、改用小火煎熟，然后滤渣取汁，兑入米酒，每日分两次喝完。
功效
此汤在祛内湿、和血通脉方面效果显著，用于风寒，关节疼痛，腰膝疼痛或中风后遗症的辅助调理。
10种强筋壮骨的中药，你了解多少？
中药虽然大多味苦，但是它的药用价值却是毋庸置疑的，最主要的是用它治疗疾病的话可以有效减免副作用的产生，那么中药中哪些是强筋壮骨的呢？
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1、鹿茸
鹿茸是一种贵重的中药 , 用作滋补强壮剂 , 对虚弱、神经衰弱等有疗效。鹿茸性温而不燥 , 具有振奋和提高机体功能 , 对全身虚弱、久病之后患者 , 有较好的强身作用。
2、淫羊霍
淫羊藿味辛甘性温 , 走肝肾二经。为补命门、益精气、强筋骨、补肾壮阳之要药 , 临床常用于治疗男子阳痿不举、滑精早泄、小便不禁以及女子不孕等症。
3、菟丝子
菟丝子是一味平补肾、肝、脾之良药 , 临床主要应用于肾虚腰痛、阳痿遗精、尿频、宫冷不孕、目暗便溏之肾阴阳虚证。
4、补骨脂
补骨脂以种子入药 , 有补肾壮阳、补脾健胃之功能 , 并可治牛皮癣等皮肤病 ; 越南用其酒精浸出液治风湿病。
5、巴戟天
巴戟天的功效是非常的强大的 , 主治阳痿遗精、宫冷不孕、月经不调、少腹冷痛、风湿痹痛、筋骨痿软。
6、仙茅
仙茅药用植物 , 具有补肾助阳、益精血、强筋骨和行血消肿的作用。主阳萎精冷 ; 小便失禁 ; 脘腹冷痛 ; 腰膝酸痛 ; 筋骨软弱 ; 下肢拘挛 ; 更年期综合征。
7、肉苁蓉
肉苁蓉是中国传统的名贵中药材 , 补肾阳 ; 益精血 ; 润肠道。主肾阳虚衰 ; 精血不足之阳痿 ; 遗精 ; 白浊 ; 尿频余沥 ; 腰痛脚弱 ; 耳鸣目花 ; 月经衍期 ; 宫寒不孕 ; 肠燥便秘。
8、杜仲
杜仲 , 是中国名贵滋补药材。有补益肝肾、强筋壮骨、调理冲任、固经安胎的功效。可治疗肾阳虚引起的腰腿痛或酸软无力 , 肝气虚引起的胞胎不固 , 阴囊湿痒等症。
9、川断
川断 , 又名续断。为多年生草本植物川续断的根 , 因能"续折接骨"而得名。补肝肾 , 续筋骨 , 调血脉。治腰背酸痛 , 足膝无力 , 胎漏 , 崩漏 , 带下 , 遗精 , 跌打损伤 , 金疮 , 痔漏 , 痈疽疮肿。
10、桑寄生
桑寄生为桑寄生科植物桑寄生枝叶 , 有祛风湿 , 益肝肾 , 强筋骨 , 安胎的功效。治腰膝酸痛 , 筋骨痿弱 , 偏枯 , 脚气 , 风寒湿痹 , 胎漏血崩 , 产后乳汁不下。