老人吃固元膏好吗
固元膏，也叫阿胶糕，据传是慈禧晚年非常喜欢的一道药膳。来源于水经注：岁尝煮胶，以贡天府。也有说此方是由唐代杨贵妃所创，常食可以养血润肤，头发乌黑。目前市面上大多数固元膏的配方为阿胶、红枣、黑芝麻、核桃仁、桂圆、冰糖、黄酒。有些配方面对不同人群需要，会添加枸杞、酸枣仁、蜂蜜、莲子等等。适宜气血亏虚的中青年女性、肾阴阳两亏、肝血不足的老年人，以及体质差的人群食用。
秋冬季节是补膏方的好时机，许多注意养身保健的人都开始寻找适合自己的进补膏方。关于进补膏方的好处，人们已经了解不少。但很多人也陷入了一些误区，比如照搬畅销书上的方子、盲目进补等。中医提醒大家，什么人能用膏方进补、怎么吃效果更好，都是有讲究的。那么老人吃固元膏好吗？
老人吃固元膏好吗？
固元膏并不是每个人都能吃。中医讲究辨证看待，因人而异，每个人的体质不同，进补的方子也有区别，“千人一方”是不可取的，一定要慎重。固元膏中的阿胶、红枣、冰糖主要功效是补血，其中阿胶是补血良品，但比较难以消化，如果自身肠胃、消化功能不好的话，不可多用。老年人消化能力下降，多吃易造成日常饮食消化不良。
冬季是进补的大好时节，不过调补不当，不但达不到强身健体治疗疾病的效果，反而对身体有害无益。冬令进补要在中医师的指导下进行，应根据患者的体质、病症而辨证进补，量体裁衣，因人而异。如果补得不对症，阴虚者补阳，就相当于火上浇油，使热者更热；阳虚者补阴，好比雪上加霜，使寒者更寒。
因此，老年人在服用固元膏之前最好先咨询医生的意见，找到适合自己的膏方，避免出现膏方不适合自己，进补不成反成病的情况。
不仅食用固元膏要谨慎，其他膏方、进补的中药或中成药也需要根据自己的体质来选择。现在有很多保健品都打着滋补中药的标签，其实两者是有区别的，而且保健品市场比较混乱，不建议市民随便进补。大部分没有病症的人是不需要过多进补的，吃一些药食同源的食物就可以。秋冬比较干燥，煮点米粥，加些百合、山药、枸杞这些东西，我们称之为杂粮粥，这就很好，不用专门买进补的中药来吃。
老人可以吃核桃吗？
历代医书中对核桃的保健作用极为推崇，称其性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效。
1。核桃蜂蜜茶--治疗慢性便秘：
做法：核桃5克，蜂蜜1克，冲水泡服，可润肠通便。
2。核桃奶--治失眠：
做法：取核桃6个，牛奶1杯，煮熟后睡前服用，有健脑安眠的作用。
3。核桃大米粥--防治心血管病：
做法：核桃仁与米各50克，加水500毫升用大火烧开，改小火煮成粥，有降胆固醇、预防血管硬化的作用。
老人运动后喝水有讲究
人到了一定年纪，身体的毛病就多了，这时最好多些运动锻炼，来提高身体的免疫力。那么，哪种运动方式比较适合老年人？老年人运动时要注意什么？下面我们就一起来看下：
适合老人的4大运动方式
如果想拥有健康的生活，就必须坚持锻炼。老人锻炼的时候要注意，不要将焦点集中在运动量和运动次数上，最好先从最小运动量做起，并注意把握运动时间和次数，循序渐进，逐步加大强度。老人运动的方式有很多，散步、打太极拳或者跳广场舞等都不错。
散步
对于身体条件稍差的老人来说，剧烈点的运动有可能无法去做，那就去散步吧，最容易了，在马路上，公园上随便走走，走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。
气功、理疗
锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。
广场舞
广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。
太极拳
太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息；其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性。
老人运动锻炼后喝水有讲究
老年人在锻炼后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。
首先，老年人在运动和洗澡后要先休息一下，因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏的负担，尤其是有心脏病的老人。
在心脏跳动感觉稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝的一小口的频率最好能大概保持与心跳频率相近。这样，心脏可以有规律、平稳地接受并推动喝入水分的吸收。
在高温出汗后，也不能一次性大量饮水，否则容易出现心慌、气短、出虚汗等现象。
高温造成的大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分并增加出汗，进一步加重“口渴”的感觉。
大量出汗时，人体胃肠的血管处于收缩状态，吸收能力差，大量饮水易在胃肠道里积聚，使老人感到闷胀，并会引起消化不良。
正确的做法：老人最好先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50毫升~100毫升淡盐水（100毫升水加食盐2克）；休息30分钟后，再增加喝常温（25摄氏度左右）的白开水。
提醒：老人在运动后还要注意及时更换衣物，避免因运动流汗而感冒哦！