女人爱喝水也可能伤身 掌握喝水的四大原则
职场白领为了让皮肤不干燥，不断的喷保湿水、多喝水。但喝水也是有讲究的，喝错了水不但对身体没好处，反而还有害处，美女们可要注意哦。
女人爱喝水也可能伤身
1、久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
所以，存放在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。
2、盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
3、饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、 牛奶 等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
掌握喝水的四大原则
原则一：一次喝完一杯水。真正有效的饮水方法，是指一次将一整杯水（约200毫升至250毫升）喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收。
原则二：喝好水。可选择优质的矿泉水、纯净水、山泉水等。
原则三：饮暖水。夏日很多人都会选择喝冰水。其实冰水对胃脏功能不利，喝暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
原则四：在高温酷暑、运动、发烧等大量出汗情况时，则需要补充更多的水量。
夏季喝水要注意什么？不能忽略7个细节！
炎炎夏日新陈代谢速度快，人体出汗量多，体内会大量流失水分，没有及时补水，易引起中暑和脱水。特别是中老年朋友，必须有足够水分摄入，以免引起心血管意外。虽然喝水是小事，但也要掌握其正确的喝水原则。
夏季喝水时需注意什么？
1、掌握水来源
水的质量至关重要，高质量的水不含有农药或重金属等有害物质，含有均匀的溶解钙和丰富的氢离子，酸碱值在7.35~7.45的弱碱性水。
2、掌握好喝水量
每天喝8杯水已经深入人心，但不能拘泥于只喝8杯水。事实上每天的喝水量没有固定要求，需根据自己的实际情况出发，特别是运动量过大或流汗太多人需多喝水。一般的健康人可通过尿液颜色看看体内是否缺水，正常情况下尿液颜色是淡黄色，颜色太深时需及时补充水分。
3、优先选择白开水
白开水是最好的选择，它容易被吸收，参与新陈代谢，帮助调节体温和输送营养。不能贪凉喝冷水，冷水会使得胃粘膜突然受冷而导致毛细血管收缩，引起肠胃不适或腹泻。同样不能喝太热的水，超过60℃以上的水进入食道，可破坏食道和口腔黏膜，增加患上食道癌风险。
4、控制喝水速度
一次性大量喝水会快速稀释血液，增加心脏负担。大口喝水也容易把大量空气一起吞咽下去而引起腹胀或打嗝。最正确的喝水方法是先把一口水含在嘴里，分2~3次慢慢吞下，这样能让口腔和喉咙得到充分滋润，能缓解口渴。
5、不能喝存留时间太长的水
瓶装或桶装的纯净水存放时间太长，可影响水的质量，只要打开包装后静止存放超过3天，就会增加水中细菌或病毒含量，所以也不能喝放置时间太长的水。
6、不要等到口渴时才喝水
口渴心烦或全身无力及头痛时，说明身体细胞已经严重脱水。长期下去可让身体处于缺水状态，影响新陈代谢，必须做到主动喝水，不能等到口渴后再喝。
7、少喝甜水
夏季流汗多，体内的维生素、矿物质以及氨基酸也会跟随着流失，不妨适当的喝淡盐水，也可以选择绿豆汤、酸梅汤或柠檬水来消暑降温，避免喝各种甜饮料。
温馨提示
通常情况下，每天水的摄取和排出量需保持平衡。每天早晨醒来后空腹喝杯水，能稀释血液粘稠度，帮助消化液分泌，刺激食欲，同时也能促进胃肠道蠕动，有利于排便。睡觉前两个小时喝杯水能补充夜间水分流失，防止血液粘稠度增加，减少心脑血管疾病发生率。
喝水太多也会水中毒 水中毒怎么引起？
在一般人印象里，多喝水似乎是好事，但如今有专家提醒，过量饮水，可能会导致“水中毒”。
大量出汗后又大量补水，容易导致“水中毒”。有些人在热天干渴得难受，或在运动、劳作出汗之后，一口气来个“牛饮”，甚觉痛快，他们不知这可是一种错误的饮水方法。
原来，人在大量出汗后，不仅丢失水分，也丢失了不少盐分。如果大量饮水而不补充盐分，血液中的盐分就会减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成“水中毒”。这时，人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒。
年轻爱美的女性中“水中毒”的原因，一方面是因高温高湿度天气下，她们不自觉地饮水过量；另一方面是因不良生活习惯和错误的减肥、美容方法，盲目节食，大量饮水，又没有及时补充无机物、蛋白质和盐。
专家指出，人在大量出汗后感到口渴，并不完全是体内缺水，而是唾液量少而稠，嘴里发黏，咽喉干燥所致。这时喝水应先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿后再喝一些，这才是正确的饮水法。
如何避免“水中毒”？
防止“水中毒”的办法很简单：掌握正确的喝水方法。正确的喝水方法是：先用水漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿再喝一些，这样分几次喝就不会出现“水中毒”症状了。大量出汗后，及时补充点淡盐水更利于身体健康。若不习惯喝含盐饮料，可以将菜炒咸一点食用。
另外，有关科学研究表明，人体有个“报警机制”，当体内缺水时就有口渴感。因此，到口渴时才饮水就已经迟了，要保持体内有适量的水分就要“主动饮水”，即在口未感到渴时就喝水。