四黑健身粥

原料黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量。

制作将黑木耳泡发后切碎，加入其他原料共煮成粥。

适用虚弱，失眠，便秘患者服用。

枸杞红枣粳米粥

原料枸杞50克，红枣20个，粳米适量。

制作共煮成粥。

适用益气养颜，适于虚弱、气色不好者（糖尿病患者慎用）。

萝卜粥

原料白萝卜1个，粳米适量。

制作白萝卜擦丝，与粳米共煮成粥。

适用适于腹胀，纳差，便秘者。

栗米粥

原料栗子若干，粳米适量。

制作栗子去皮，加粳米共煮成粥。

适用适于腰酸腿软，神气疲乏者（糖尿病病人慎用）。

山药粥

原料怀山药50克，粳米适量。

制作山药洗切块，与粳米共煮成粥。

适用适于腰酸痛，慢性腹泻者饮用。

咳嗽吃什么好？防治咳嗽6款药粥

　　葱白糯米粥

　　材料 长3厘米的肥大葱白5段，糯米60克，生姜5片，米醋5毫升。

　　做法 将前3味洗净，共煮为粥，粥熟后加米醋。

　　用法 每日2次，趁热食用。

　　本品散寒解表，温中止咳。适用于风寒型急性支气管炎。症见咳嗽初起，痰液稀薄，头痛鼻塞，恶寒发热，舌苔薄白，脉浮紧。

　　三拗粥

　　材料 麻黄3~9克，杏仁9克，甘草3克，粳米 50~100克，红糖适量。

　　做法 将上3味药加水煎煮，取汁去渣，然后加入洗净的粳米，同煮成稀粥，后入红糖调匀。

　　用法 每日2~3次，3~5日为1个疗程。

　　本品疏风散寒，宣肺止咳。适用于外感风寒之咳嗽。

　　杏仁粥

　　材料 甜杏仁（去皮尖）10克，大米50克。

　　做法 将甜杏仁研成泥状，将大米淘洗干净，两味相和，加适量水煮开，再用慢火煮烂即成。

　　用法 每日2次，可作早晚餐，温热随量服食。

　　本品止咳平喘。适用于咳嗽，气喘。健康人经常食用，能防病强身。

　　蔗浆粥

　　材料 甘蔗500~1000克，粳米50克。

　　做法 将甘蔗捣汁，再煮粳米做稠粥，然后加入蔗汁搅匀，稍煮即可。

　　用法 随意食用，每日1~2次。

　　本品清热润燥，生津止渴；兼助脾气，利大小肠，除烦热，解酒毒。适用于肺热咳嗽，口干舌燥。

　　竹叶花粉粥

　　材料 鲜嫩竹叶90克，天花粉20克，粳米100克，冰糖50克。

　　做法 将鲜嫩竹叶、天花粉洗净，加清水煎汁去渣，澄清沉淀。粳米淘洗后加药汁煮制成粥。粥宜质稀量多。

　　用法 每日2次，温热食。

　　本品清肺化痰止咳，清热除烦，生津利尿。适用于肺热咳嗽痰多，温病所致烦渴，睡眠不安，口舌生疮，牙龈肿痛，急性膀胱炎等病症。

　　沙参玉竹粥

　　材料 沙参20克，玉竹15克，粳米100克，冰糖20克。

　　做法 将玉竹条、沙参条泡软洗净，加清水烧沸，再加入淘洗净的大米，待大米将熟时，捡出沙参条、玉竹条，加入冰糖，煮成粥。

　　用法 每日2次，温热服，连服3~4日。

　　本品滋阴润肺，止咳祛痰，养胃。适用于肺热干咳少痰，肺气不足，久咳无痰，热病后伤津口渴，咽干等。

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