健康长寿离不开饮食？
饮食习惯是否正确，对人的身体健康产生着至关重要的影响，要不然也不会有病从口入这句话了，因此要养成良好的饮食习惯，这样既可以给身体补充足够的养分，又不会因为给其他脏器带来负担而导致疾病的发生。
养成哪些饮食习惯可以让身体变得更健康呢？
1、 保持饮食卫生
饭前便后要洗手，这样可以避免手上沾染的细菌进入口腔之后对人体健康造成影响。此外不能够吃发霉变质的食物，这类食物当中有一种叫做黄曲霉素的毒素，这种毒素既会致癌，也会对各个器官造成损伤，另外对于可以生吃的蔬菜瓜果也要进行仔细的清洗，避免因蔬菜瓜果上面沾染的寄生虫和病菌而导致疾病的发生。
2、 一日三餐要定时定量
进食三餐时要秉持早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则，而且一日三餐要定时定量进行，早餐最好安排在早上7点，午餐安排在中午12点，而晚餐则要在6：30之前进行，此外每顿饭都不可以吃的太饱，早餐和午餐以八分饱为宜，而晚餐则要以七分饱或六分饱为宜，这样胃肠道才能够有足够的时间休息并进行自我修复，降低胃肠道疾病的发生几率。
3、 饭前喝汤
许多人都有吃饭时喝汤的习惯，但是却并不是所有的人都能够掌握正确的喝汤习惯，通常建议饭前喝汤。因为在有饥饿感时，如果马上吃饭则会对胃部造成刺激，久而久之则会导致胃病或者消化不良的出现，如果可以在吃饭前先喝点汤则可以减轻对胃部的刺激，使整个消化器官慢慢的活跃起来，并且分泌出足够的消化液，为之后的进食做好准备。
4、 不节食、不暴饮暴食
节食很容易导致人体出现消化不良的情况，而暴饮暴食则会影响胃肠道的消化吸收功能，以至于人更容易患上急性胃肠炎、急性胃扩张、急性胰腺炎等疾病，当膈肌因暴饮暴食而上升时，心脏的活动能力也会受到影响，很容易导致人患上心脏病，因此要养成既不节食又不暴饮暴食的饮食习惯。
温馨提示
想让身体变得更加健康，还要养成细嚼慢咽的好习惯，在咀嚼的过程中，食物能够与唾液混合在一起，既可以消灭食物当中的细菌，也可以使吞咽变得更加容易，此外经过充分咀嚼的食物进入胃肠道之后不会增加胃肠道的负担。
子宫息肉危害大，日常饮食要注意
子宫息肉是一种常见的女性妇科疾病，它可能发于女性任何一个年龄段。子宫息肉见到来说就是女性宫颈、宫颈管内长出了一些肿块。子宫息肉对于女性的身体健康有很大的危害，因此女性朋友们要多加注意。
一、子宫息肉的危害
导致不孕症
在宫颈之中的息肉，如拖延治疗或者不治疗，可逐渐使增生扩大，使宫颈不正常阻塞，再有一种可能就是宫颈的息肉堵住子宫颈口，致使子宫颈狭小和子宫颈发生形变，进而导致不能正常怀孕，导致不孕症。
引发癌变
息肉在细胞之中多数良性，正常之中癌变的几率比为4%~8%。但是特别要注意是生活不规律会加快导致癌变的发生，是癌变细胞迅速增长。尤其是年龄在25岁以上的生活不规律女性，恶性的几率会更大。
引发其他妇科炎症
在患有宫颈息肉的同时，在夫妻房事之中，会经常导致性交出血，白带血性化，可导致阴道炎，宫颈炎，盆腔炎等，其他的妇科炎症。
导致旧病复发
由于宫颈息肉的发生，在之前如果患有过妇科的疾病，会导致妇科病的复发危险。
二、日常饮食注意事项
1、饮食宜清淡，不食羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物。
2、忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料。
3、禁食桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。
4、多食瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、水果等。
运动+饮食帮你丰胸
以“飞机场”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大行动，特地为你网罗了被公认的38种健胸大法，款款都行之有效。
(一)饮食法： 蔬果牛奶鱼肉能丰乳
1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。 6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
7.牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。 中草药食补可健胸肌
8.饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
9.亦可饮用以黄精、当归、白朮、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白朮则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
10.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
11.草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
12.也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力
13.酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。
14.蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。 胶质海产助第二度发育
15.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
16.多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
(二)运动法： 常举哑铃与游泳
17.举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。
18.扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
19.结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。
20.强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。
21.下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。
22.胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。
23.器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。
24.游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助