想要肝脏好，含有5种营养物质的食物得多吃
肝脏是身体重要的解毒器官，各种食物进入身体后都会通过肝脏分解，也因此让肝脏中堆积毒素。当毒素堆积过多会让肝功能受损导致肝病，所以保护肝脏非常重要。想要保护肝脏就得从饮食中做起，肝脏所需的营养物质要补充足够。
哪些营养物质是肝脏所需要的？
1、维生素B
维生素B可以促进身体代谢，也能将身体的各种物质转化为能量供应器官运转，在肝脏中也有着修复受损肝细胞的作用。特别是酒精性脂肪肝患者，肝细胞大部分受损，维生素B可以起到养护肝脏的作用。所以维生素B较高的食物要多吃，如糙米、小米、黄豆、紫菜、香菇等。
2、维生素E
维生素E能防止肝细胞和肝脏组织老化，还有保护肝膜的作用，在一定程度上能降低肝病发生。维生素E经常在一些植物油以及坚果中见到，除此之外，菠菜、卷心菜等蔬菜中也含有大量的维生素E，可以多吃。
3、维生素A
维生素A可以抑制肝脏中癌细胞增生繁殖，保护肝细胞的同时防止肝脏病变。肝肝细胞受损没有得到有效治疗，持续受伤害会发生病变，最终导致肝癌。所以补充维生素A能修复肝脏预防癌症。胡萝卜、南瓜、芹菜、洋葱、芒果、番茄等食物中的维生素A都是肝脏所需要的。
4、优质蛋白质
蛋白质是身体能量来源之一，也是促进肝细胞再生的物质。肝细胞受损或者存在肝病的人需要补充足够蛋白质来修复肝细胞控制肝病。含优质蛋白质较高的食物有牛奶、豆制品、鸡肉、鱼肉、芝麻等食物。
5、碳水化合物
肝脏的健康少不了糖的支撑，而糖主要来源于碳水化合物，碳水化合物进入身体后会被转化为葡萄糖，并且被身体吸收利用。身体长期缺乏这种物质会因为缺乏能量而分解肝脏中的糖原，在分解的过程中会产生大量酮酸，这些物质会损害肝脏。所以在平时要适当摄取碳水化合物，如大米、面食、蔗糖、水果等食物。
温馨提示
想要肝脏健康就要在饮食中注意补充足够营养物质，提高肝脏功能。除此之外，避免熬夜，坚持运动能提高代谢，增强肝细胞功能，从而有效防止肝病。
女人吃这5种食物养肝又养颜！
在日常生活中，许多因素都会对肝脏造成损伤，比如经常熬夜，精神压力大，或者经常饮酒等等。如果女性的肝脏功能不是太好，除了健康会受到影响之外，就连皮肤都会受到很大的影响，如果长期不注意养肝，女性的皮肤就会长出许多的斑斑点点。其实想要把肝养好并不是一件难事，只要吃一些对肝部有好处的食物就可以了。
女人吃什么能够养肝呢？
1、 红枣
红枣里面的维生素非常丰富，经常吃红枣，不但能够补气养血，还能够帮助肝脏排毒。如果发现自己的肝功能比较差，那么则可以吃一些大枣或者喝一些用大枣泡的水，一般持续一周之后就可以看到很不错的功效。
2、 黄瓜
黄瓜的营养成分非常丰富，不但含有各种维生素，还含有丰富的蛋白质和烟酸。除了这些营养成分之外，黄瓜当中还有丰富的细纤维，细纤维能够帮助肠道排毒，也能够降低胆固醇，同时还能够预防糖类转化成脂肪，所以用黄瓜来预防脂肪肝的发生，是很不错的一种选择。
3、 百合
百合虽然是一种非常普通的食材，但是它对身体的好处却很多，不但可以益气补中，还可以止咳，除此之外还能够预防肝硬化的出现。
4、 西红柿
西红柿是一种常见而且普通的食材，但是它的养生作用却很多，比如清热和解毒。对于一些患有肝病的人来说，西红柿还能够给身体补充一些所必须的营养，让肝部能够更好的排出毒素，减少对肝部自身的伤害。
5、 葡萄
葡萄是一种口感非常好的水果，同时它里面的营养成分也非常丰富，不但有丰富的维生素，还有许多微量元素。葡萄里面有一种多酚类物质，这种物质的抗氧化性很强，可以调节肝细胞的功能，所以经常吃葡萄可以很好的保护肝脏不受伤害。葡萄除了能够保护肝脏之外，还有舒筋活血，健脾和胃，以及强筋健骨的功效。
虽然通过一些食物可以很好的保护肝脏，但在日常的生活当中，还是要养成良好的生活习惯，不经常熬夜，让自己随时都保持一种平和的情绪，另外在饮食方面也要特别注意，吃饭的时候要细嚼慢咽，而且要定时定点，除此之外还不能够长期酗酒。
这5种食物可帮你来养肝
相信很多人都知道肝脏主要承担着我们身体的分解能力，在平时进入身体的食物大多是进入到肝脏进行分解，再由肾脏排泄出体外。当肝脏功能影响的时候。身体也会跟着出现一系列症状，而生活中有很多人在知道自己肝脏不好时都不知道该如何进行调理？其实想要让肝脏功能恢复就要通过食疗的方法，而在生活中，这几种食物对肝脏的修复有很大的好处，肝功能不好的朋友在平时以多摄入这五种食物。
肝脏不好在平时可以多吃哪五种食物？
一、绿豆。绿豆有着清热解火的作用，它可以帮助肝脏清除多余的毒素，另外绿豆含有丰富的酸性物质，这种物质如果和冰糖相配合能够起到很好的养肝作用，还能够防止肝火过于旺盛。
二、西兰花。对于肝脏不好的朋友来说，西兰花也是一种养肝的好食物。有研究发现，西兰花中含有大量的萝卜硫素，这类物质可以帮助预防非酒精性脂肪肝疾病的发生。
三、百合。百合是一种很好的滋养品，它含有多种生物碱，不但可以养心安神，还能够帮助养护肝脏。如果是肝脏不好的人在平时多吃一些百合，对肝脏是有很大的好处的，尤其是在滋养肝脏方面。
四、胡萝卜。胡萝卜是一种含维生素a比较高的食物，而维生素a是肝脏中的一种重要元素，它不仅可以帮助肝脏修复细胞，而且还有补肝明目的作用。所以在平时可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜中的胡萝卜素在进行身体后会转变为维生素a，就相当于摄入维生素a，从而起到护肝的作用。
五、蒲公英。蒲公英是一种有排毒、利尿的作用，它含有一种抗内毒素的物质，这种物质可以保护肝脏不受到伤害，而且还对肝脏疾病有所帮助。肝脏不好的人可以在平时多喝蒲公英泡的水，可以代替咖啡饮用，不仅没有副作用，长期喝对身体肝脏有极大的好处。
温馨提示
对于肝脏不好的朋友来说，在平时可以多吃这五种食物来养护肝脏，另外除了进行食疗外，还要注意在平时要有良好的生活习惯和有规律的作息时间，才能够防止肝脏再受到伤害而让肝功能继续下降，从而造成更严重的危害。只有在平时加强对肝脏的保护，才能够避免肝脏受损严重，最后让自己的身体其他器官也跟着出现问题。