暴饮暴食后注意解毒
“吃撑了”不但会长胖，还会给身体造成更多的危害。营养专家指出，代谢多余的食物会给身体带来毒素，而下面这三种食物，能帮你解“暴食”的毒。
1.红酒。吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。据美国的一项研究，饱餐一顿火鸡肉之后喝点红酒，身体中过氧化物丙二醛(MDA)的含量会少75%，而MDA正是脂肪消化后的副产品，并可能会导致心脏病的发生。
2.醋。大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。有研究发现，在吃甜甜圈后喝一勺醋，血糖的上升减缓了一半，而且受试者在一天中会少吃275千卡的食物。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。
3.水果。大鱼大肉一顿之后，最好选水果做甜品。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快。研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。
夏季养胃怎么吃？这5种食物养胃！
在当今这个快节奏的生活中，大部分的年轻人都有胃病。引起胃病的原因有很多，熬夜加班工作、长期饮食不规律等。胃是人体非常重要的一个器官，也是很脆弱的一个部位，患者往往会出现胃痛、胃胀气、胃反酸等一系列症状，严重影响人们的正常工作和生活。因此生活中要注意自己的饮食习惯，保护好自己的肠胃。
哪些食物最能养胃？
1、小米
小米含有很高的营养价值，其富含铁、维生素B1，对养胃有极大的帮助。除此之外，小米非常的细腻，熬制成小米粥不仅美味可口，而且消化起来也是非常容易的，不会给胃带来负担，尤其适合脾胃虚弱者。
2、红薯
红薯是一种天然滋补食品，含有丰富的蛋白质、维生素A、胡萝卜素等等。其含有的膳食纤维可以促进人体肠胃的蠕动，有助于消化液的分泌。红薯的吃法有很多，不管是蒸、烤、煮都是不错的选择。
3、南瓜
南瓜和红薯相似，都含有胡萝卜素、维生素等等。南瓜中含有独特的果胶成分，能够保护肠胃的粘膜，而且南瓜里的胡萝卜素可以改善视力，可以说是老少皆宜的食物。南瓜的做法也很多，若是在夏季，不妨来一碗南瓜绿豆汤，养胃又解暑。
4、姜
研究表明，生姜的蛋白质、膳食纤维、维生素含量都很高，其次姜里的一些营养素可对肠胃产生有一定的刺激作用，可以促进消化液分泌，增加肠胃的蠕动，从而增加食欲。在日常生活中，姜是特别常见的，既可用作调味，又能做成红糖姜茶。红糖姜茶对人体也有很大的益处，长期饮用可以使人变得更加具有活力。
5、山药
山药中含有丰富的淀粉物质，这些物质可以促进胃肠道的消化，从而改善肠胃功能。其次，山药还富含有蛋白质和一些微量元素，有着益脾和补肾的作用。对于脾肾虚弱的人群来说，吃山药是比较好的选择。
温馨提示
以上几种就是最能养胃的食物，这些食物不仅对肠胃有益，而且经常服用还可以保持身体的健康。生活中，除了多吃养胃的食物还应做到劳逸结合，切勿暴饮暴食以及避免吃过于辛辣的食物，减少对肠胃的刺激。若自身已有胃部不适，一定要及时前往医院确诊病因，做到早发现早治疗。
早餐很重要 不能吃的太早太营养
早餐对每个人来说都是很重要的，并且是必不可少的。在民间有俗语说早上要吃好，究竟怎么才算吃的好呢？在这里，要提醒大家的是早餐不宜吃的过早也不宜吃的太营养，这样都是有害无利的。
早餐怎么搭配最好
菠菜和鸡蛋。蔬菜和豆类中存在叶酸，而B12存在于动物食品中，这两种营养素结合能帮助产生新的细胞，还能消除同型半胱氨酸给人体带来的副作用，这种氨基酸会引起阿尔茨海默氏病。
蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素，蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
西红柿和橄榄油。从石榴到西瓜，番茄红素赋予了果蔬鲜红的颜色，这种超强抗氧化剂能预防心脏病和某些癌症。由于番茄红素是脂溶性的，所以和脂肪同食能更好地被吸收。
奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。
淮山药+瘦肉+粥。淮山药是我们最近几年来受到重视的一种蔬菜之一，是因为淮山药具有健脾补气的功效，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速温热肠胃，起到养胃的功效。用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉切成片状，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第二天起来就不用手忙脚乱了。
接下来，要为大家介绍的就是早餐最常见的误区。
早餐最常见的误区有哪些
清早起床就吃早餐。不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
常吃粗粮饼干和牛奶。近年来，粗粮饼干、纤维饼干异军突起，不少人也会认为它很健康。其实，这些高纤维食品如果还能口感出众、粗而不糙，无非是油脂在里面起到“润滑”作用，所以纤维越高的产品，通常脂肪含量也越高。而且，因为饱和脂肪软化纤维的作用更出色，所以厂家通常都会使用含大量饱和脂肪的氢化植物油或黄油、猪油、牛油等动物油来加工这些产品，使它们口感发酥。越是酥的饼干就意味着含有越多的油脂特别是高饱和脂肪。所以，粗粮饼干+牛奶的早餐并不营养，不适合长期食用。
早餐吃得过于营养。很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
早上吃牛奶加鸡蛋。虽然牛奶和鸡蛋都是高蛋白食物，作用是供给身体组织结构的养分，但作为早餐却不合格，宝宝的身体在上午需要更多热量，牛奶鸡蛋却使身体仍然缺乏碳水化合物补充能量，因而进食者很快就会感到饥饿。
通过以上的介绍，你是否对早餐怎么吃更加有把握了呢？