男性性欲低下？多吃这6种食物
据不完全统计，越来越多的男性步入中年后会表现出性欲低下的情况，这种情况往往与阳痿和早泄密不可分。如果只是暂时的性欲低下，一般没有太大的问题，不必过于担心；若是长时间性欲低下，则会严重影响男性的生理及心理健康。因此当发现自己表现出了性欲低下的情况，一定要尽早寻医问药。与此同时还可以适量吃些有助于改善性欲低下的食物，比如以下所列。
哪些食物有助于改善性欲低下？
1、开心果
开心果是一种营养十分丰富的坚果，被誉为五大坚果之首。开心果中含有钙、磷、钾等微量元素以及氨基酸。男性多吃开心果能够帮助通便、补充气血。更值得一提的是，开心果具有理气开郁的作用，能够改善阴茎勃起不坚、延长性生活的时间，从而改善性欲低下的情况。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有大量的糖类，其中含量最为丰富的是果糖和葡萄糖。果糖和葡萄糖都可以直接被人体吸收，从而转化成人体存储的能量，帮助人体进行各种生理活动。其次，蜂蜜中的无机盐的浓度与人体血清的浓度相近，因此蜂蜜可以一定程度上改善多种疾病。而且蜂蜜中含有丰富的维生素b，维生素b是睾丸分泌的性激素的主要成分之一，因此蜂蜜还能够促进男性性激素的分泌，对提升性欲有很大的帮助。
3、红酒
我们都知道适量的红酒能够促进人体的血液循环速度，从而促进人体内新陈代谢活动。其实红酒还能够补阴阳、调气血，可助力提高性欲。
4、生蚝
生蚝在西方被认为是催情的食物，这是因为生蚝中还有丰富的微量元素锌，它能够促进男性荷尔蒙的分泌，因此，生蚝也被认为是天然的改善男性性欲低下的良药。
5、鳝鱼
鳝鱼中含有的精氨酸是合成精子必不可少的物质，而且它含有的大量的磷元素能够防止男性早泄的发生，因而也有助于改善男性的性欲低下。
6、红辣椒
辣椒中含有一种名叫辣椒素的物质，这种物质可以刺激人体的神经系统，从而促进男性性欲高涨。除此外，适量吃红辣椒还能够促进人体内内啡肽的分泌，内啡肽可以使人们感到精力充沛，也有助于改善男性精力。
很多男性朋友在发现自己性欲低下时可能会觉得难以启齿，但是这种病症并不是不能治疗。只要及时就医并在生活中遵从医嘱，效果通常不会太差。而且上述的这几种食物对改善性谷欲低下都会有一定的帮助，男性朋友不妨一试。
男人跳肚皮舞？ 哪些运动帮助男人减掉腹部赘肉？
腹部赘肉也是男人们的一大烦恼，尤其是当自己坐下来的时候，腹部赘肉因受到挤压而向外扩张，远看就好像一堆肥肉堆在那里一般，特别难看。男人如何减掉腹部赘肉呢?下面这三种运动效果很理想哦!
一、仰卧起坐：
减肚子指数：
为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。
二、肚皮舞
减肚子指数：
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，对于减肚子和修腰很有帮助。
肚皮舞基础动作：胯部画8字
这个动作对减肚子超级有效呢。具体操作方法：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不懂动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字
三、空中脚踩单车运动
减肚子指数：
空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。
空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。
男人吃什么提高精子质量？
男人提高精子质量吃什么好呢？虽然提高精子质量的方法有很多，不过饮食疗法一直都是最受哪些欢迎的。今天，不如就为大家介绍一下男人要吃什么对精子有好处吃，千万不要错过了。
男人提高精子质量补什么
各种维生素。维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
蛋白质与精氨酸。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
矿物质与微量元素。人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。
富含镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
富含钙质的食物。钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
接下来，一起来看看提高精子质量的食物是什么吧。
男人吃什么提高精子质量
生蚝。生蚝是海鲜中的一种含锌量特别高的产品，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
小麦胚芽。小麦胚芽不但含有全面、丰富均衡的营养，而且，经常食用可保持人体的心脏、血液、骨骼、肌肉、神经的功能正常。它所含的蛋白质是一种优质的植物蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，是提高机体免疫力、提高抗病能力的最基本物质。含有丰富的维生素，即维生素A、B族、C等，特别是含有贵重的天然维生素E。小麦胚芽还含有钙、钾、镁、铁、锌、铬、硒、磷、锰、铜等多种矿物质和微量元素，有调节血压、控制血糖、保护心脏的作用；其中锌的含量是每100克就含23.40毫克，这是增加男性精子数量的重要元素之一。
山核桃。山核桃果仁中含有7.8-9.6%的蛋白质，人体必需的氨基酸占7种以上且含量高达25%以上，还含有22种人体所需的微量元素，其中钙、镁、磷、锌、铁含量十分丰富。据资料分析，每公斤核桃仁等于9公斤鲜牛奶或5公斤鸡蛋、2公斤牛肉的营养价值，而且它较牛奶、鸡蛋、牛肉的营养易为人体吸收。核仁还具有润肺补气、养血平喘、润燥化痰去虚寒诸功效。
扇贝（鲜）。扇贝中含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。它们的功效比常用的降胆固醇的药物胆固醇更强。人们在食用贝类食物后，常有一种清爽宜人的感觉，这对解除一些烦恼症状无疑是有益的。
猪肝。中医认为猪肝补肝明目，养血。用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。猪肝中含有丰富的维生素A，常吃猪肝可逐渐消除眼科病症。
牡蛎。牡蛎富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低。其中锌含量极高，有助改善男性性功能。据研究发现，每100g的牡蛎其锌的含量高达9.39mg，男性每天食用一个就可以满足身体对锌的需求；要补锌效果更好，可直接服用一些蛋白锌类的锌剂。
香菇（干）。香菇中还含有30多种酶和18种氨基酸。人体所必需的8中氨基酸中，香菇就含有7种，因此香菇又成为纠正人体酶缺乏症和补充氨基酸的首选食物。香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘、减肥等。
牛肉干。牛肉味甘、性平、入脾、健胃，含有丰富的肌氨酸、维生素b6、维生素b12、丙氨酸、肉毒碱、蛋白质、亚油酸、锌、镁、钾、铁、钙等营养成份，这些营养成份具有增强免疫力和促进新陈代谢的功能，特别是对体力恢复和增强体质有明显疗效。
男人提高精子质量，以上食物别错过了。