这6种水果适合早上吃！
早餐在一天的生活中占据了很重要的位置。一顿合适的早饭不仅给身体补充了营养，更可以让早上的工作或学习精力十足。一顿合适的早餐不仅仅包括粥、油条等食物，还应当包含一些富有营养的水果。下面就给大家讲讲早餐吃什么水果最好。
早餐适合吃哪些水果？
一、草莓
草莓营养非常丰富，有很多种维生素，尤其是维生素C含量最高。每100克草莓中就含有维生素C60毫克，维生素C具有活化细胞以及滋补肠胃等作用。因此，早上吃几颗草莓可以让肠胃更加舒适。
二、香蕉
香蕉中含有一种物质，这种物质可以减少胃酸在胃中的分泌，从而起到保护胃黏膜的作用，此外，香蕉中还含有大量的碳水化合物，碳水化合物可以起到抗癌的作用。人体的胃在早上最为脆弱，因此在早上吃一点香蕉可以有效减少胃酸对人体的刺激。香蕉中含有5-羟色胺，这种物质可以使人们心情变的愉悦。因此，在早上吃一点香蕉可以让人有一个好心情去迎接早晨的学习或者工作。此外，香蕉也可以防止便秘，缓解皮肤瘙痒等。
三、猕猴桃
猕猴桃中含有非常多的维生素C，它不仅可以软化血管还可以提高人体的免疫力。在早上吃猕猴桃是不错的选择，它有低钠高钾的最好比例，可以补充一些加班族熬夜的体力，并且猕猴桃也可以预防一些疾病，比如心血管凝固等。
四、苹果
苹果是一年四季都有的水果，不仅口感好还便宜，让人吃上有腹饱感，想减肥的人可以每天早上吃饭时吃一颗苹果，从而达到减肥的效果。
五、番茄
番茄中含有大量的维生素、矿物质等营养元素。早上吃早餐的时候吃一颗番茄，可以在一定程度上起到抗衰老以及抗疲劳的作用。
六、橙子
橙子可以提高人体的免疫力，其中含有丰富的维生素C，可以帮助人体抵挡外来细菌，并且还可以起到预防胆结石的作用。早上是人体免疫力最为低下的时候，在这时吃一点橙子，可以有效增强人体的免疫能力，从而让人体更加健康。
养生其实并不难，每天多吃水果也没有坏处，只是在合适的时间吃合适的水果才是最正确的。有些水果不适合空腹吃，还在饭后半小时内最好不要吃水果，以免影响消化。
哺乳期这些水果不宜多吃！一定要注意哦！
妈妈在哺乳期是非常需要进补水果的，因为水果中含有大量人体所需的维生素和矿物质，但是有些水果过于寒凉或是过于热性，妈妈经常吃或者一下子吃太多的话，就会影响宝宝健康，导致宝宝腹泻或上火。
1、哺乳期不能多吃西瓜
都说西瓜是夏天的食物，但其实现在不是夏天也能吃到西瓜，小编要说的是，西瓜是寒凉性的水果，哺乳期妈妈在炎热的夏天还可以吃一点，但是别的季节就不能吃了，尤其要注意的是，在分娩后的3-4天内是不能够吃西瓜的。
哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏感，所以妈妈经常吃寒凉性的水果，这些寒性物质也会被宝宝吸收，导致宝宝肠胃不适，腹泻严重，还有引发湿疹或是加重湿疹。
2、哺乳期不能多吃芒果
芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸，对皮肤黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期妈妈经常吃芒果，这些致敏性物质会通过乳汁传给宝宝，还在哺乳期的宝宝对过敏毒素是没有抵抗能力的，很容易过敏。
而且芒果性质湿毒，哺乳妈妈大量吃芒果，这些湿热也会通过乳汁传给宝宝，导致宝宝很容易发热毒而得湿疹胆黄，所以哺乳期妈妈不能多吃芒果。
3、哺乳期不能多吃荔枝
我们都知道荔枝的营养价值十分高，能增强机体免疫功能，但是荔枝是热性水果，如果哺乳期妈妈大量的进食荔枝会导致上火，引起便秘、便血等问题。
最重要的是，宝宝通过吸收乳汁的热性物质也会上火，导致宝宝容易烦躁不安、不喜吃奶，还会诱发湿疹或加剧湿疹。
4、哺乳期不能多吃番石榴
石榴含维生素丰富，对哺乳期女性身体恢复很有帮助，但是如果大量食用石榴，只会适得其反。因为大量进食石榴会导致哺乳期妈妈便秘，而且宝宝的胃肠功能还不完善，容易受刺激而引起肠胃不适，出现腹泻、反酸、呕吐等反应。
并且哺乳期妈妈若有实热积滞的问题，或是糖尿病、尿道炎、便秘患者的话，都是不宜食用石榴的。
5、哺乳期不能多吃山竹
山竹虽然是营养价值很高的绿色水果，但是山竹性寒，如果哺乳期妈妈经常食用山竹会导致脾胃虚弱或是腹泻腹痛，也会间接引起宝宝湿疹和腹泻。
而且山竹糖分很高，体质虚寒和患有心脏病、肾病、糖尿病的妈妈一定要慎食。
便秘的人应多吃这6种水果
随着生活节奏的快速变化，很多时候我们都无暇顾得上喝水，每天饮水的机会越来越少，从而出现神经紧张、肠蠕动缓慢，新陈代谢慢，越来越多的人面临着便秘的问题。然而，治疗便秘的最简单和最有效的方法是从食物开始，其中水果缓解便秘的最佳选择。
吃水果能改善便秘？便秘的人应多吃这6种水果
第一、西梅增加排泄量
西梅有缓解便秘的作用，由于其含较高的天然山梨醇和植物纤维所致，肠不能分解山梨醇，当吃山梨醇丰富的水果，可以帮助推动粪便和促进大便，效果很明显。人工山梨醇有时被用来做泻药，而西梅植物纤维含量高，也能增加排泄量，促进肠道排泄物的排出。
第二、苹果有助于缓解便秘
苹果含有丰富的山梨醇和天然纤维，苹果皮比去皮的苹果酱提供更多的纤维。 每天早晚空腹带皮吃一到两个苹果，对于缓解上火便秘有好处。
第三、火龙果能预防便秘
火龙果不仅有降血糖、降血脂、降血压的作用，还能帮助细胞膜形成，防止贫血，降低胆固醇，皮肤美白和抗黑斑也有很大的功效。此外，还能预防便秘，促进眼部护理。
第四、柚子有润肠通便的良好效果
柚子具有补气、消食、解酒、治便秘的功效。柚子含有丰富的维生素和热量，远远超过其他水果，它含有的维生素C，是柠檬和橙子的3倍以上。
第五、核桃可令排便通畅
核桃仁是滋补身体的最佳食物，它不仅具有润肠通便的良好效果，而且对治疗便秘也有很好的效果。其治疗便秘的具体方法是先取三、四颗核桃，粉碎壳，仔细咀嚼，然后喝温水送下可治疗便秘，排便通畅后核桃数可减少。
第六、猕猴桃可加速代谢
它不仅能迅速消除体内有害代谢物的积累，而且还能预防结肠癌和动脉硬化。所以每天早上，空腹吃一到两个猕猴桃，然后再吃饭，治疗便秘的效果会更好。
总之，便秘会对健康造成很多问题，如会长出痤疮，粪便长时间滞留在肠道内，会产生大量有害的毒素。所以，平时要定期排便，而吃以上这些食物，可以有效地帮助快速排便。