经历过新型冠状病毒风波后，人们养生保健的意识越来越强，特别是中老年人，盲目跟风购买各种昂贵的保健品。但现在网络上却刮起了一阵风，说买保健品就是交智商税，难道在所有保健品中一个有用的都没有吗，这让人们持有怀疑态度。

买保健品就是交智商税，难道一个有用的都没有？

客观对待保健品，保健品是指具有特定保健功能或以补充矿物质和维生素为目的的产品，有适宜的特定人群，能调节机体功能，但不能治疗疾病，对身体不会产生任何急性、亚急性或慢性危害。既然国家允许生产保健食品，这就说明保健食品并不是完全无效的。对于正常健康的人，各种机能和指标正常，只要做到全面营养就能满足身体对营养需求。

什么时候需要额外补充保健品？

1、怀孕期或哺乳期

女性在怀孕期或哺乳期需要额外补充营养，特别是铁、叶酸和钙，能满足胎儿对铁需求，促进胎儿神经器官发育，避免发生畸形。

2、更年期女性

进入更年期后体内雌性激素有所减少，骨骼中的钙质流失速度加快。为能防止出现骨质疏松，除了多吃含钙丰富食物外，也可以适量的服用钙补充剂。

3、减肥期间的人

肥胖者在减肥期间会严格控制饮食热量摄入，可能导致体内所必须的微量元素摄入不足。另外长期素食主义者会因为不吃某种特定类别食物而导致体内缺乏锌、铁和维生素B12。当体内缺乏营养素时会导致视力和体力疲劳，抵抗力和免疫力下降，记忆力减退或睡眠质量变差等，此类人可以使用复合维生素微量元素。

4、新生儿和老年人

新生儿正处于生长发育快速阶段，体内往往缺乏维生素D，因此需额外补充维生素AD。老年人以及很少暴露在阳光下的成年人需额外补充维生素D。维生素D影响着骨骼和牙齿健康，同时也能预防自身免疫性疾病、感染性疾病和高血压。

5、营养吸收不良的人

患有肝病或消化系统疾病时可影响食欲，不能更好的吸收利用体内营养物质。另外手术可能会提高身体对某种营养素需求量，某些药物如抗生素、抗酸剂和利尿剂以及化学剂等会干扰对营养素吸收；以上几类人需额外用保健品。

保健品的服用禁忌有哪些？

1、降压药和保健品

正在服用降压药物的人群选择保健品时一定要警惕，举例说明维生素c和降压药，维生素c属于水溶性维生素，需饭后服用。降压药需长期用，建议晨起空腹用。因此这两类药不适合同时服用，对其他保健品和降压药来说也是如此。

2、抗生素和乳酸菌

抗生素能杀死体内有害病菌，乳酸菌是体内有益菌，能缓解腹泻和便秘问题，有利于身体健康。乳酸菌和抗生素一起用，抗生素会直接杀死乳酸菌，乳酸菌降低抗生素功效，这有悖于保健品对身体带来的好处。

3、抗骨质疏松药物和矿物质补充剂

因为骨密度下降而被确诊骨质疏松的人，在服用抗骨质疏松药物时，避免服用镁铁元素补充剂，因为此类补充剂中的成分可影响抗骨质疏松药物的药效。

温馨提示

辩证对待保健品，保健品只是起到保健作用，根本不能治疗疾病。另外也不能盲目追求昂贵的保健品，适合自己的是最好的。刚开始服用保健品时，需留意身体反应。

5款天然的健脑食物，胜过吃保健品！

随着现在生活节奏的不断加快，随之而来的也是我们生活习惯以及饮食习惯的一些微妙变化。很多年轻人选择食物的方式都非常的不健康，并且随着现在生活和学习压力的加大，很多人也会由于各种不健康的饮食方式出现各种压力后遗症，这个时候就可以吃一些健脑和补脑的食物，不但可以帮助工作中的人以及学生缓解压力还可以提高记忆力。

天然的健脑补脑保健品有哪些？

1、杏仁提高记忆力效果好

杏仁是一种比较多见的坚果，通过加工味道更是不错，适当的吃一些杏仁不但可以提高我们的记忆力，对于患有冠心病的患者来说，也有很大的帮助。但是经过加工后的杏仁如果偏甜的话，不太适合糖尿病患者食用。

2、开心果健脑降低胆固醇

开心果不但味道非常不错，而且还可以有效的减少我们身体里面胆固醇的含量。但是大家一定要记住，开心果这类干果不要服用过量，因为开心果的油脂含量比较高，吃多了很容易导致肥胖的情况出现。特别是对于正在减肥中的朋友，也尽量少吃一些开心果，每天把量控制在5~7颗。

3、南瓜子补脑缓解心绞痛

南瓜子和葵花子是完全不一样的，很多人会把南瓜的子炒熟了食用，味道不但香脆，而且还可以有效的提高记忆力。除此之外，更值得一提的是，长期食用南瓜子还可以有效的缓解心绞痛的作用，但也不适合食用过量，很容易造成头晕的现象发生。

4、榛子醒脑补充氨基酸

贞子除了洗脑以外，还可以有效的补充身体里面的氨基酸，并且贞子的味道非常的醇厚，受到很多人的喜爱。并且值得一提的是榛子里面含有比较丰富的抗癌化学成分紫杉酚，可以预防乳腺癌以及卵巢癌的发生。

5、花生可以有效补脑

花生含有比较丰富的卵磷脂和脑磷脂，它是我们的神经系统所需要的重要营养，可以有效的延缓脑功能衰退。并且长时间使用的话，还可以有效防止脑血栓的发生，不但可以增强记忆，还可以延缓衰老。

以上这些食物对于我们身体来说确实有很好的作用，但是大家一定要注意，不要一次性吃太多。这样反而给身体带来副作用，不管任何好东西，适量就好。

这几款保健品不要盲目吃

现在市面上的保健品受到了很多老年人的青睐，商家为了能把产品推销出去，会把其功效吹得天花乱坠，难免会让消费者进入误区。在选择保健品时一定要擦亮眼睛，切不可被广告所误导，白白花冤枉钱。

注意，这几款保健品不要盲目吃

1、蛋白粉

现在蛋白粉受到了每个年龄段人群的青睐，对于健康的人群来说每公斤的体重每天只需要一克的蛋白质，通过平时的饮食就能够满足身体所需要的，对于健康人群不需要额外的补充蛋白粉。另外肾脏和肝功能异常的人群也不能补充太多蛋白质，以免出现肝昏迷或者高蛋白血症。

2、高钙奶和普通牛奶差不多

很多人们会痴迷于所谓的高钙奶，其实高钙奶在生产时只是人为的添加了钙元素。普通牛奶里面含有的钙属于乳酸钙，具有很高的吸收和利用率。高钙奶里面含有的碳酸钙是人工添加的，不容易被消化和利用。

3、海参并不比鸡蛋强

海参的主要营养价值在于蛋白质，虽然含有大量的蛋白质，但是其质量并不高。蛋白质的质量主要通过人们对氨基酸的吸收程度来判断。其实不起眼的鸡蛋是完美蛋白质的来源，其蛋白质的质量远远高于海参。

4、酵素

现在酵素被炒得很火，商家还宣称酵素能排毒美容养颜。其实酵素也就是酶，进入胃里面会产生大量的胃蛋白酶，会攻击小肠里面的蛋白酶，吃了几乎没有任何的效果，只是图个心理安慰罢了。

5、黑枸杞

黑枸杞子居然会被别人称为软黄金，其实营养价值并没有想象的那么高。黑枸杞只是比红枸杞含有的花青素含量高，还不如选择茄子紫薯或者桑葚来补养身体，价格实惠而且没有毒副作用。

6、黑糖

很多痛经的女性喜欢吃黑糖食品，认为具有美容养生的效果。其实黑糖也就是红糖，只是颜色黑了点，两者都属于蔗糖而且营养价值和食用效果几乎相似。

温馨提示

不能以食物的价格来评判其营养价值，其实生活中有很多不起眼的食物可达到养生保健的效果，比如大蒜洋葱白菜等，不能盲目的追求所谓的保健品，不仅花了冤枉钱，反而会对身体没有任何好处。

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