注意，睡前吃这5种食物会影响睡眠
在目前睡觉前大多数人有吃夜宵的习惯，他们很多会熬夜，而在熬夜的时候因为肚子饥饿摄取食物，但要知道的是，在睡前这些食物是不能吃的。有些食物在睡前食用会带来伤害，甚至有些影响睡眠，让身体第二天的精神变差。
睡觉前要注意哪些食物不能吃？
一、姜
说起生姜大多数人都不陌生，都知道它可以帮助驱寒暖体，而且还能促进血液循环，在平时多吃点生姜可以让身体比较暖和，也可以振奋精神。但要知道在晚上睡觉前吃姜，很容易让精神亢奋，会让睡眠质量受到影响。
二、牛奶
可能有些人都知道在睡前喝一杯牛奶对身体有极大的好处，可以补充蛋白质也能补钙，但如果患有肝火旺盛的人在睡前是不能喝牛奶的，因为睡前喝牛奶，有些会因为口干舌燥而半夜总是起来。
三、高糖食物
相信很多女性都会被各种高糖食物的外表所迷惑，尤其是在睡觉前，有些认为只有吃甜食才能让自己安心睡觉，但要知道过于甜腻的食物虽然可以帮助身体补充能量，但大多数比较甜的食物在进入肠胃后很容易被分解，会形成脂肪，导致身体发生肥胖，甚至会诱发心脑血管疾病。而且在睡前吃甜的食物还容易让牙齿受到影响，容易发生蛀牙。
四、各种油炸食物
睡前吃各种油炸食物会让腹胀的负担加重，由于这些食物中所含的一些有害物质会加速肝脏等以及胰腺的负担工作，从而让神经中枢被刺激，让睡眠质量受到影响。
五、辛辣刺激食物
在睡前尽量不能让自己过多摄取辛辣刺激食物，过多摄取这些食物很容易让身体处于兴奋状态，尤其是大脑，这样在睡觉时很容易因为大脑皮层过于兴奋而不容易入睡，会让睡眠质量受到影响。
总的来说，在日常要让自己多加注意，在睡前尽量不要摄取以上这些食物，另外要知道尽量让自己保持良好的生活作息，早睡才早起能让身体处于健康状态，毕竟经常熬夜并且在睡前吃夜宵很容易让胃部受到影响，在睡前进食食物后如果进入睡眠，会让胃部因为食物的存在而没办法休息，时间一长就会发生问题。
女性缺乏雌激素，这10种食物可补充！
雌激素是一种很重要的激素。雌激素影响人的新陈代谢，性功能，并平衡和改善胆固醇水平和骨骼健康。如果体内雌激素水平不平衡的话，都会对身体产生不利影响。有些食物含有雌激素水平，经常食用有助于改善激素失衡的状况。
哪些食物含有雌激素？
1、亚麻籽
亚麻籽被认为是雌激素的最佳来源之一，植物雌激素含量比很多食物都高。除了含有雌激素外，亚麻籽还是膳食纤维和omega-3脂肪酸的丰富来源，有助于降低体内胆固醇水平。
2、芝麻
芝麻的木脂素含量很高，这是一种有助于平衡女性体内雌激素水平的激素，芝麻还富含膳食纤维以及多种维生素和矿物质。
3、绿豆芽
绿豆芽是植物雌激素以及其他营养素，例如叶酸，铁，复合维生素B和膳食纤维的重要来源，常吃可以促进健康。
4、青豆
青豆卡路里含量低，营养价值高。除了含有异黄酮外，绿豆也是铁的良好来源，富含铁的食物可降低排卵性不孕的风险。
5、桃子
这种美味的水果也很健康。桃子富含植物雌激素，并具有大量必需营养素。据说桃子还有助于降低患心脏病，中风和癌症的风险（4）。
6、草莓
草莓也是富含雌激素的食物之一。草莓不仅富含植物雌激素，而且还具有许多健康益处，包括促进皮肤和头发的健康，让人保持较高的能量水平，还有利于减肥。
7、黑豆
黑豆是一种健康食品，适合经常食用。黑豆富含植物雌激素，可以提高女性的生育能力。黑豆还是蛋白质，膳食纤维，抗氧化剂以及多种维生素和矿物质的丰富来源。
8、红酒
红酒中含有一种植物雌激素，称为白藜芦醇，适度摄入会增加体内雌激素水平，并降低罹患心血管疾病的风险。饮酒要适量，喝太多红酒会对健康造成负面的影响。
9、大蒜
大蒜中的异黄酮非常丰富，这是一种植物雌激素，对健康有很多好处，有助于降低胆固醇，有助于预防心脏病和癌症。
10、核桃
核桃是非常美味的坚果，富含植物雌激素以及蛋白质，omega-3脂肪酸和多种必需营养素。
可以通过以上的食物来确保体内健康的雌激素水平。除了饮食外，还要改变自己的生活习惯，控制压力，因为压力会导致雌激素水平失衡。力量训练也可以增加雌激素和睾丸激素的水平。
五食物助女性防病补血养颜
任何食物都有其作用，但对于女性来说，有一些食物尤其重要，含有女性特别需要的营养素，对女人一生都有着很好的保健作用。
酸奶，润肠补钙
酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。
豆类，天然荷尔蒙
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。
燕麦，安神止痛
燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。
红肉，补铁高手
女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
西红柿，抗衰抗感染
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。