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坚持睡前一杯奶,7大惊喜等着你!

时间:2020-04-15 来源:营养搭配 作者:网友投稿

提到牛奶,大家的第一个反应就是喝牛奶能够强身健体。的确,牛奶含有多种重要的维生素和矿物质,对健康有益。晚上喝牛奶有助于在一天辛苦工作后更好地放松,是一种良好的生活习惯。

睡前喝牛奶有哪些健康益处呢?

1、有助于睡眠

睡前来一杯热牛奶能显著改善睡眠质量。牛奶含有色氨酸和生物活性肽,对睡眠有积极影响。特别对于由于压力而难以入睡的人来说,睡前喝一杯牛奶通常可以让人更放松,获得充足的睡眠。

2、有助于减肥

晚上喝牛奶有助于减轻体重。在夜间喝牛奶会让人有饱腹感,这可以防止晚上吃过多的东西从而导致体重增加。此外,牛奶是蛋白质的重要​​来源,可以帮助维持血糖水平并确保足够的能量水平。

3、有利于骨骼的健康

牛奶含有高水平的钙和维生素D,钙和维生素D来是人体骨骼生长发育和骨骼健康所必须的营养物质。此外,钙和维生素D可以预防和改善骨质疏松症,加速身体自我愈合

4、对皮肤有益

晚上喝牛奶一定程度上也可以改善皮肤状况。牛奶含有维生素B12,有助于避免皮肤失去弹性和胶原蛋白的流失,使皮肤焕发光泽。存在于牛奶中的维生素A可以支持新的细胞形成,并有助于对抗不同的皮肤疾病,使其焕发光彩和完美无瑕。

5、提供能量

晚上睡觉前喝一杯温牛奶会对第二天产生有益影响,让人充满活力,整天都可以保持良好的精神状态。

6、缓解压力

在睡觉前喝一杯牛奶是一种减轻压力的好方法。牛奶中的蛋白质可以放松肌肉,降低皮质醇水平,能够有效控制压力,缓解焦虑。

7、有利于肠胃健康

晚上喝牛奶可以稀释胃酸浓度,有助于缓解其他常见的肠道问题,如便秘,胀气等,牛奶中存在的乳酸可以帮助中和肠道的酸度。

在睡前2小时喝牛奶比较好,最好别刚喝完牛奶就睡觉。此外在睡前和牛奶要注意适量,大量饮用牛奶会对消化系统产生负面影响。


运动后喝牛奶怎么样?喝牛奶的好处

在平时的生活中,牛奶被当作是一种健康饮品,不论是年轻人还是老年人,都对牛奶钟爱有加。现如今很多男性都崇尚户外运动,锻炼体魄,那么运动之后适合喝牛奶吗?运动过后喝牛奶都有哪些好处?

缓解肌肉疲劳

牛奶中是含有高质蛋白质、碳水化合物喝维生素的,在运动后喝上一杯牛奶,可以补充运动中流失的能量,可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。

增加肌肉比例

对于想要锻炼肌肉的人来说,在运动后喝牛奶,可以帮助肌肉的增长,增加肌肉比例的。因为牛奶中含有丰富的蛋白质,而蛋白质是肌肉生长的原料,蛋白质合成速度是能决定肌肉增长的速度的,在肌群的构成、生长方面都是有比较重要的作用的。

帮助消耗脂肪

牛奶中是有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸的。其中的钙质和乳清蛋白能够帮助在肌肉构建过程中消耗脂肪。

能补充水分

运动后一般会出现脱水现象,在这时喝牛奶的话,因为牛奶中的钙、钠等多种营养素,可以补充运动中流失的水分和营养素。

感冒咳嗽可以喝牛奶吗?为什么?

感冒发烧病人的饮食应该力求清淡,易消化,并含有丰富的维生素。一般以流质或半流质食物为主,如米汤、稀饭、面条、藕粉等,并搭配一些新鲜水果。那么感冒可以喝牛奶吗?

感冒是否可以喝牛奶?

感冒是否可以喝牛奶?

很多人认为感冒时喝牛奶是一个坏主意,因为它会导致更多的粘液产生。蛋白质是身体修复的必需物质,在病人退烧后,及病情恢复期可适当补充高蛋白食物,有利于早日恢复健康。高品质的蛋白质包括豆腐、豆浆、蛋类和深海鱼等,但牛奶容易生痰,有些人的乳糖耐受性低,也容易拉肚子,不建议以牛奶作为摄取蛋白质的来源。

事实上,牛奶不会导致粘液的产生——你喝多少都可以,只要你喜欢,且它不会影响你的感冒。

感冒期间只要不食用辛辣油腻的食品加重胃肠负担,是可以喝牛奶的。而且,牛奶含有丰富的营养,对身体恢复有利,冬季养生要常喝牛奶。需要注意的是可以减少喝牛奶的量。

但是请注意,服药前后1小时内不宜喝牛奶

在服药前后的1—2小时内最好不要喝牛奶。具体的原因如下所示:

1、影响药物释放。

由于牛奶在药物的表面很容易形成一层覆盖膜,这层覆盖膜会使牛奶中的钙、镁等矿物质与药物发生相应的化学反应并生成一些不溶于水的物质,从而对药物在体内的释放造成一定的阻碍。

2、增加中毒风险。

像洋地黄、地高辛等的强心苷类药物都具有一定的毒性,与牛奶同用时,牛奶中的钙能够使这些药物的毒性加强,从而使其中毒风险加大。此外,奶制品对血压的波动也有一定的影响,所以高血压患者尤其需要注意,服用优降宁后不要马上饮用牛奶。

3、影响吸收,降低疗效。

牛奶与药物同用时能使药物疗效降低,一些四环素类抗生素,如四环素、土霉素、强力霉素等,它们能够与牛奶中的钙离子在肠道形成络合物,使药物吸收效率大大降低进而使其疗效减弱。再如硫酸亚铁、富马酸亚铁(富血铁)、枸橼酸铁铵等妇女、儿童缺铁性贫血常用药,当牛奶与这些药物同用时也会降低药物的疗效,其作用机制是钙离子可与铁剂在十二指肠发生竞争,进而使铁剂吸收减少。

故此,建议大家在用药前后1小时内都不要喝牛奶。一旦出现严重身体不适就应及时寻求医生帮助。


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