每天吃一个鸡蛋有7大惊喜！
鸡蛋是最普通不过的食物了，也是非常有营养的食物。鸡蛋是满足营养需求的最佳选择，有助于促进新陈代谢，也有助于减肥。除此之外，鸡蛋还有一些其他的健康益处，可以了解一下。
那么鸡蛋有哪些健康益处呢？
1、促进新陈代谢
蛋黄含有一种称为胆碱的元素，在其他食物中的含量有限。通过吃鸡蛋可以补充胆碱，改善身体机能，加速新陈代谢，也有助于减轻体重。
2、维生素D的良好来源
蛋黄含有大量的维生素D，这是一种非常重要的营养素，有助于骨骼健康和免疫力。维生素D不仅有助于燃烧腹部脂肪，减轻体重，而且保持体内适当的维生素D水平还有助于预防焦虑和抑郁症状。
3、蛋白质的良好来源
鸡蛋是蛋白质的良好来源，富含蛋白质的饮食可以帮助减轻体重。在饮食中包括鸡蛋将改善每日蛋白质的摄入量，从而营养和修复身体，同时使人保持饱足感。当人们目睹饮食中蛋白质含量适中时，能量水平提高和新陈代谢加快，体重控制得到进一步支持。
4、对大脑有益
鸡蛋中含有大量的胆碱，已知胆碱是大脑发育必不可少的营养素。孕妇在产前吃鸡蛋可以提高必需营养素的吸收，有利于胎儿的大脑发育。叶黄素是鸡蛋中发现的另一种营养素，对大脑很有好处，可以增强成年人的认知能力和智力。
5、改善甲状腺功能
鸡蛋中含有碘和硒，它们是人体合成甲状腺激素所需的必需营养素，甲状腺对新陈代谢有影响，对调节体重也起着重要作用。
6、改善情绪，控制体重
压力和体重增加紧密相关。患有焦虑症和抑郁症等疾病的人更容易增加体重。鸡蛋中的胆碱可以帮助增强记忆力，情绪，控制肌肉，也可以帮助调节人的情绪，进而促进新陈代谢并帮助减轻体重。
7、含有健康脂肪
很多人听到脂肪就害怕，觉得摄入脂肪会导致肥胖，其实这是误解。脂肪是人体健康成长所必需的营养素，有一些含健康脂肪的食物，例如鸡蛋，坚果，鱼等，对健康有益，也有益于减肥。
鸡蛋可以单独食用，也可以与各种蔬菜和其他食物搭配食用。将鸡蛋纳入日常饮食计划中，绝对是一个好的选择。鸡蛋是确保每天摄入蛋白质，重要维生素和营养素的好方法。
每天一个鸡蛋营养好
鸡蛋是一种营养价值非常高的食物，而且是一种廉价美食，很多人喜欢用鸡蛋做早餐吃，每天吃一个鸡蛋，能够保证身体蛋白质的需求。虽然鸡蛋的营养相当丰富，但是并不是所有人都可以吃鸡蛋的，下面我们来了解一下哪些人不能吃太多的鸡蛋。
医生提醒：这四种人应少吃鸡蛋或者不吃鸡蛋
一、产妇
刚生完宝宝的产妇对营养需求量是非常大的，应该多吃高营养的食物，按理来说是应该多吃鸡蛋的，但是刚分娩的产妇在坐月子期间吃太多的鸡蛋会导致消化功能下降，而且长时间缺乏活动和运动，容易引起体液不足，长期如此会增加肠胃的负担，特别是蛋黄更难消化，所以产妇一定要注意，千万不要吃太多的鸡蛋，家里很多老人家都会督促产妇多吃鸡蛋，其实这是一种严重的误区。
二、肾病患者
患有肾病的人是不可以多吃鸡蛋的，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，是一种高蛋白食物，肾病的肾功能比较差，对蛋白的代谢功能会减弱，在吃了太多的鸡蛋之后，会引起蛋白质代谢后的一些废物，无法正常排出体外，就会增加肾脏的负担，会加重肾病的病情。所以肾病患者一定要避免吃太多鸡蛋，最好是不要吃鸡蛋。
三、肝病患者
患有肝病的人最好是不要吃鸡蛋，虽然鸡蛋的营养价值非常丰富，但是肝病患者吃了鸡蛋之后会对肝脏功能造成损伤，因为蛋黄含有大量的胆固醇和脂肪，吃太多的鸡蛋会加重肝脏的代谢功能，所以患有肝病疾病的人最好是控制鸡蛋的摄入量，不要吃太多的鸡蛋，每天吃半个鸡蛋就好。
四、蛋白质过敏的人
生活当中有一些人对蛋白质会有过敏现象，就是在吃了鸡蛋之后会有斑疹或者是胃痛等不适症状，其实这是对鸡蛋过敏而引起的一种症状，很多人不知道鸡蛋的蛋白质有一定的抗原性，带有抗体的细胞就会引起过敏反应。所以对蛋白质过敏的人最好是不要吃鸡蛋。
温馨提示
上面提到的这四种人应该少吃鸡蛋，除此之外有感冒发烧的人在患病期间也应该避免吃鸡蛋，因为鸡蛋会增加热量，不利于疾病的康复。有腹胀腹痛以及腹泻和便秘的人应该避免吃鸡蛋，应该等到病情好了之后再吃鸡蛋。
鸡蛋千万别跟这些食物搭配食用
鸡蛋是我们生活当中最常见的一种食物，而且是一种营养价值非常高的普通食物。很多人都会选择鸡蛋来做早餐，鸡蛋的营养相当均衡，而且容易被人体吸收和利用。但是鸡蛋的吃法也是有一定讲究的，不能胡乱搭配，要掌握正确的搭配方法。
那么鸡蛋不可以和哪些食物搭配食用？
吃鸡蛋后不能够立即喝茶
很多人在吃鸡蛋之后就会喝茶来解腻，其实这是一种严重的错误行为，在吃鸡蛋吃后喝茶是对身体健康有害的，因为茶水中含有鞣酸物质，鞣酸物质和蛋白质结合，就会形成鞣酸蛋白质，这种鞣酸蛋白质有一定的收敛作用，会导致肠胃蠕动功能减慢，就会引起粪便在肠道中的滞留时间过长，容易出现便秘的现象，会给人体健康带来危害。
鸡蛋不能和甲鱼搭配吃
鸡蛋是一种营养价值非常高的热性食物，含有丰富的蛋白质，甲鱼是一种寒凉性食物，这两种食物一起吃的话，就会引起营养物质相克，鸡蛋和甲鱼同时吃会有中毒的现象。
鸡蛋不能和兔肉以及鹅肉搭配吃
因为鸡蛋和兔肉一起搭配吃的话会腹泻或者痢疾的出现，兔肉和鹅肉是一种微凉性食物，这两种食物和鸡蛋一起搭配吃的话就会产生生物活性物质，会在肠胃造成刺激，所以就容易出现腹泻等不适症状。
鸡蛋不能和豆浆一起吃
很多人在吃早餐的时候，喜欢边喝豆浆边吃鸡蛋，其实这是一种错误的搭配方法，鸡蛋和豆浆的营养价值都是非常丰富的，而且都含有丰富的蛋白质，一下子摄入过多的蛋白质，会引起腹痛腹胀等肠胃症状。
吃鸡蛋后不能立即吃柿子
在吃鸡蛋之后，不能够马上吃柿子，否则很容易出现中毒的现象，甚至还有可能会出现肺结石以及急性肠胃炎等疾病。鸡蛋和柿子这两种食物的食用时间最好是相隔两小时。
吃鸡蛋后不能够立即吃糖
鸡蛋和糖两种食物也不能够同时搭配使用的，因为，这两种食物搭配会让鸡蛋中的蛋白质流失，会导致蛋白质里的氨基酸转换成果糖基赖氨酸，这种物质是很难被人体吸收利用的，而且会对健康造成危害。
温馨提示
鸡蛋虽然营养价值非常高，但是大家一定要掌握正确的吃法，要注意上述几种搭配禁忌，否则会对身体造成危害。