宁愿饿也不能吃的四种早餐
相信大家都有这样的经历，当早餐吃的比较好的时候，那么一天的工作状态都比较好，而且心情也会特别舒畅。这样可以，看来早餐是相当重要的，而且要保持正确的吃早餐方式才能取得最佳的养生保健效果。但是在生活当中，有些早餐吃了之后是不利于健康的，所以这类早餐尽量别吃。
宁愿饿也不能吃的早餐有哪些？
1、西式快餐
西式快餐一般都包括汉堡包和油炸鸡翅等等，这早餐是很多年轻人的饮食偏好，现在不少快餐店提供的热门早餐都是汉堡包加咖啡或者牛奶之类的食物，这类早餐吃起来味道很不错，而且方便快捷。但是专家表示，经常吃这类高热量的早餐，很容易导致肥胖症，长期吃油炸食品对身体会造成危害，而且西式早餐会存在着营养不均衡的问题，虽然热量比较高，但往往缺乏维生素和矿物质以及纤维素等营养成分。如果一定要选择西式快餐做早餐，那么应该加上一些水果或者蔬菜汤，这样才能够维持营养均衡。
2、果蔬牛奶
很多女性都喜欢吃蔬菜和水果，还喜欢喝牛奶，就会就会经常用这类食物来充当早餐。其实一天的早餐是相当重要的，应该保证营养搭配均衡，要保证身体所需要的营养成分需求，蔬菜和水果配牛奶这样的早餐营养价值并不高，如果长期不吃主食的话，就会造成营养不良，会导致身体各种功能都出现低下的现象。所以在早餐吃蔬菜和牛奶的时候，最好还添加面包和馒头之类的主食，这些谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，而且利于牛奶的吸收。
3、剩饭剩菜
很多人在做晚饭的时候会多做一些，到了第二天早晨，就会用剩饭来做炒饭吃，这样做起来相当方便，而且看起来内容也是比较丰富的，基本上与正餐没有什么不一样。其实这是一种误区，剩饭剩菜隔夜之后，蔬菜就会产生亚硝酸，这是一种致癌物质，经常吃剩饭剩菜的话，对人体会造成相当大的危害，甚至会诱发癌症。
4、冰凉果蔬汁
很多人都觉得蔬菜水果汁能够清除体内的废物，在早上的时候就会选择喝蔬菜汁或者水果汁。但是我们的人体永远是喜欢温暖环境的，只有身体温暖了微循环才会正常的运转，那么氧气和营养以及废物就能够正常的运输。所以大家在吃早餐时候，不要先喝蔬菜汁或者水果汁以及冰果汁和冰红茶，吃早餐应该先吃热食，这样才能起到养胃护胃的作用。
温馨提示
吃早餐也是一种学问，只有正确的吃早餐才能维持人体一天中所需要的能量，就可以吃出健康，身体才会棒棒的。所以大家尽量不要选择上述几种早餐，这几类早餐吃到身体里是百害无一利的。
女人要保持年轻早餐吃什么
上班族女性最希望有什么样的早餐呢？首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；第三，需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治 粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
也许，还是会有不少上班族女性在苦恼：这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。
上班族女性最希望有什么样的早餐呢？首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；第三，需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
不吃早餐四宗罪
不吃早餐容易发胖 根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
不吃早餐容易便秘
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒；反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。
不吃早餐容易变老 早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
不吃早餐容易得病 不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。
险！不吃早餐易触发胃癌
警惕！这6种早餐最好别碰
不吃早餐胃癌发病危险因素，胃癌是我国常见的恶性肿瘤之一 ，在我国其发病率居各类肿瘤的首位 。每年约有17万人死于胃癌，几乎接近全部恶性肿瘤死亡人数的1/4，且每年还有2万以上新的胃癌病人产生出来。胃癌确实是一种严重威胁人民身体健康的疾病。胃癌可发生于任何年龄，但以40～60岁多见,男多于女约为2：1。其发病的原因既有遗传因素，也与后天的环境及生活习惯有很大关系。
随着现代社会工作节奏及生活节奏的加快，尤其对很多年轻人来说，不吃早饭成为一种习惯。但是，不良的生活习惯可以促进其发病，循证医学研究表明：吸烟、饮酒、吃剩饭剩菜等习惯等可以增加其发病风险，而不吃早餐是最大的危险因素。先解释一个概念，即OR值，又称比值比，对于发病率很低的疾病来说，它是RR值即相对危险度的精确估计值。简单的说，如果OR为2，则说明发病的可能性是普通人的2倍。
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