3款提神醒脑菜帮你春季振奋精神
天气暖起来，很多人都会开始有昏昏欲睡的感觉，常会感到疲惫，老是会犯困，犯困会影响到我们的工作和生活，导致工作效率变得很低，甚至是有些人从事的那种危险工作，工作时不自觉的犯困就会有危险了。那么犯困该怎么办呢？哪些食物能解决犯困呢？春天容易犯困吃什么食物可以提神醒脑呢？什么食物可以帮助我们振奋精神呢？
全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
三款美食提神醒脑
山药芦荟炖百合
材料：山药50克，芦荟150克，百合50克，清水500克，冰糖适量。
做法：芦荟、山药去皮切条氽水，百合精选择瓣洗净待用。取净锅上火，放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖，大火烧开转小火炖15分钟即成。
功效：食用芦荟含有丰富的维生素，可护肤养颜。百合有润肺止咳之功效，尤其对肺热、痰稠或无痰干咳有相当的功效。山药味甘性平，不燥不腻，能健脾补肺、益气养阴、补脾益肾。
白果烩丝瓜
材料：丝瓜1条，白果7颗，枸杞适量，姜丝1小匙，香菇2朵。盐适量，水30cc，橄榄油1/2小匙。
做法：丝瓜洗净切块；白果、枸杞洗净；香菇洗净切片备用。热油锅，放入橄榄油爆香姜丝，加入丝瓜、香菇以中火炒约1分钟，加入30cc的水及白果，焖煮至丝瓜熟后，加入枸杞与适量的盐稍煮一下即可。
山药百合牛奶
材料：山药200g，百合100g，鲜奶500g，冰糖30g。
山药不耐煮，煮久了会失去口感。另外山药也可生食，所以直接与牛奶拌匀即可食用，是非常方便与营养的早餐。
做法：百合有新鲜与干燥两种，若是使用干燥的，须煮久一点，约30～40分钟，再与山药同煮。将山药去皮，切成小丁；百合剥开洗净备用。取一砂锅将鲜奶倒入，煮至沸腾时，将百合、山药丁加入，一起煮约3分钟，最后加入冰糖调味即可。
除了平时可以多吃以上食物来防止提神外，日常四个坏习惯，也让你春困加重！
1、早饭吃得不健康。早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。
2、临睡前饮酒。酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
3、床上玩手机。平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
4、熬夜和睡懒觉。这会导致晚上难以入睡，早上又起不来。周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。
小贴士：喝水不够，即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平，造成容易犯困。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。爱吃垃圾食品。这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。
这4种食物堪称天然泻药！
便秘一直困扰着当下很多年轻人，特别是现在很多人不健康的生活习惯以及固定的工作性质，造成很多人运动量相对变少。总是坐着不运动，就会造成肠道蠕动变慢，时间久了就会引发便秘，甚至有的人严重到一周都不能正常排便一次，让很多上班族苦不堪言。为了缓解便秘的情况，有的人甚至长时间的喝通便茶，但是一般情况下通便茶只是治标不治本，并且存在依赖性，对身体造成非常不良影响。其实在我们的身边，很多食物都具备通便效果。
缓解便秘的食物有哪些？
1、酸奶促进肠道蠕动
不少人出现便秘，最主要的原因就是肠道里面的菌群出现失调的状况，这个时候就会导致大便不能正常的蠕动以及分解，最终形成便秘的情况。因此如果出现便秘不要着急，可以适当的喝一些酸奶，因为酸奶里面含有比较丰富的益生菌，可以有效的帮助肠道蠕动，也可以令大便排泄顺畅。
但是这里需要提醒大家的就是益生菌一般情况下是存放在低温环境里，如果放在常温情况下，这种菌群很容易死亡。因此酸奶在购买回来以后，一定要储藏在冰箱里面，这样可以保证益生菌的活力，对于缓解便秘效果更好。
2、红薯粗纤维多
大家都知道粗纤维食物对于促进排便效果非常显著，在粗纤维食物中红薯是食用率最高的一种食材。红薯非常适合长期便秘人群，粗纤维含量丰富，可以很好的锁住食物里面的水分，这样就会尽可能的避免大便里面由于水分缺失而变得坚硬，也降低了便秘的发生。除此之外，红薯还可以有效的促进肠道蠕动，帮助身体排出有害物质。
3、火龙果缓解便秘、抗衰老
火龙果的营养价值非常的高，主要分为红心以及白心两种类型，红心的火龙果营养价相对更高，其中还含有大量的花青素，可以有效的缓解衰老。其次，红心火龙果清除体内垃圾效果也是非常显著的，因此受到很多爱美女性的喜爱。
除此之外，火龙果还有一个非常值得一提的作用就是可以促进排便，当孩子出现便秘的时候，家长可以适当的给孩子喂一些火龙果。火龙果的口感很容易被孩子所接受，而且还含有大量的纤维，可以有效的帮助孩子促进肠道蠕动，让排便更加的顺畅。
4、木耳降糖润肠道
木耳是大家比较熟悉的一种菌类食材，受到很多养生人士的喜爱。主要是因为膜里面含有比较丰富的营养元素，不但可以抗凝血，还可以有效地防止血管过快老化。长期使用还可以起到美白养颜的功效，其次木耳还含有一些多糖，不但可以降低血糖，对于润滑肠道效果也非常显著。可以帮助人体排出多余的宿便，非常适合长期便秘的朋友食用。
虽然说便秘不是什么非常严重的疾病，但是如果长时间便秘会对我们的肠道造成一定程度影响。甚至会增加出现心脑血管疾病的风险，严重者还会出现猝死，因此大家对待便秘要高度重视。
牙细数缓解牙痛8大食物
牙痛不是病，痛起来要人命。对于牙痛很多人束手无策，可又实在难受，今天小编就介绍几种可以有效缓解牙痛的食物给大家，赶紧一起来看一下吧。
1、洋葱
也许很多人都不喜欢吃洋葱，但它的汁液对治疗牙疼却很有一招，相信这一点很少有人知道。出现牙疼的时候将洋葱片放在疼痛的牙齿上，或者还可以将洋葱的汁液挤到碗里，再用滴管点在牙疼的地方，
2、丁香油
牙医经常使用的杀菌剂就是丁香油，它能减少被感染的面积，并且帮助我们缓解牙疼。如果你想切断疼痛的根源，并且减少口腔中溃疡的面积，不妨试试丁香油。
3、青柠汁
在青柠中含有一种叫柑橘酸的物质，它的功效是能杀死诸多细菌，因此在出现牙疼的时候也可以用它来止疼。将青柠捣碎后把汁液放置在一个杯子中，然后用吸管将这些汁液点在牙齿上，便可以帮助你止疼好几个小时，可谓是天然的止痛药。同时青柠还具有清洁牙齿的作用，而起在清洁的同时还能处理掉会引发传染的有害细菌。
4、阿魏和柠檬汁
将阿魏和柠檬放在微波炉或者是炉灶中进行加热，然后用一个棉签蘸一点混合液，再点在牙痛的位置，你立刻就能感到疼痛缓解不少。它的效用可以维持几个小时，至少，能在牙痛的夜晚睡着觉啦。
5、大枣
常言道：“梨益齿而损脾，枣益脾而损齿。”新近国外有研究报道，日本科研人员为找出预防蛀齿的中药，曾对74种中药一一进行筛选，结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不破坏口腔菌的菌系平衡。
6、动物肝脏和肾脏
这些内脏含有丰富的铁和锌。已知铁和锌能抑制细菌产酸，因而也有护齿作用。
7、大蒜、葱、姜
这些食品能抑制口腔中的细菌繁殖。
8、植物油
植物油能在牙齿表面形成疏水层，可以保护牙齿，防止牙齿溶解。
缓解牙痛食疗方
一、龋齿牙痛型
牙体不断遭受侵蚀出现蛀孔，饮食时食物嵌塞于龋洞，若受冷热酸甜刺激，可引起牙痛。
[食疗药膳]
1、香蕉盐：香蕉3个（去皮），抹盐少许吃之。每日2次。
2、鸭蛋牡蛎粥：咸鸭蛋2枚，干牡蛎50克，粳米60克。将咸鸭蛋和粳米煮粥，熟时捞起咸鸭蛋去壳，切碎和干牡蛎一起放人粥内，再煮片刻，调味食用。
二、风热牙痛型
牙齿作痛，咀嚼或轻叩时痛甚，牙龈红肿或溢脓；口渴，舌质红，苔黄，脉浮数。
[食疗药膳]
1、香蕉皮炖冰糖：香蕉皮2个，冰糖30克，隔水炖服，每日3次。
2、丝瓜姜汤：鲜丝瓜300克，鲜姜60克，将鲜丝瓜洗净切段，鲜姜洗净切片。上二味水煎1小时，每日饮汤2次。
三、虚火牙痛型
牙齿隐痛或微痛，咬物时疼痛明显，午后疼痛较重，牙龈微红、牙根浮动，咽干，舌质红，脉细数。
[食疗药膳]
1、生地骨碎补猪肾汤：生地30克，骨碎补15克，猪肾1个，加适量盐煎汤，吃猪肾饮汤，每日2次。
2、生地元参鸭蛋汤：生地30克，元参20克，鸭蛋二枚，冰糖 20克。用清水二碗浸泡生地、元参30分钟，将鸭蛋洗净后与生地元参共煮，蛋熟后去壳，再放人生地元参汤内煮片刻，服时加冰糖调味，吃蛋饮汤。
3、两冬粥：麦冬50克，天冬50克，大米100克。将麦冬、天冬洗净切碎，同大米加水适量煮粥，每日1次。