减肥期能不能吃面条？
面条劲道爽滑，鲜香适口，种类繁多，可以满足世界各地不同人的不同口味，甚至有些面条爱好者无面不欢。可是由于面条中富含非常丰富的碳水化合物，食用过量很容易导致血糖升高，脂肪堆积。减肥期间真的不可以吃面条吗？下面我们就来了解一下。
减肥期间可以吃面条吗？
可以适量食用：面条中富含非常丰富的碳水化合物，很容易导致摄入超标，因此很多减肥的人对于面条都是敬而远之。可是减肥期间，其实是可以适量的吃面条的，只要吃得规律，吃的健康。适量食用面条不会出现肥胖，或是影响我们减肥进度的情况发生。
减肥期间应该怎样吃面条呢？
1、注意面条的选择
面条是有很多种类的，除了我们经常吃的白面，还有一些杂粮面。杂粮面里面含有更少的碳水化合物和更多的植物纤维，虽然口感可能没有白面那么好，但是也各有各的风味。我们在减肥期间，如果一定要吃面条，可以尽量选择杂粮面或者荞麦面等。
2、吃面时注意搭配
除了面条本身的材质，一碗面还由很多成分组成。常见的面条中可能会含有鸡蛋，肉片，青菜，还有辣椒油等调味料。如果我们在吃面时能够注意搭配，就不会影响到我们的减肥进度。例如，我们可以用煮鸡蛋代替煎蛋；用鸡胸肉或者瘦牛肉来代替面条里面的肥肉片；更是可以将大量的蔬菜混合进面条中食用，不但可以增强饱腹感，还可以摄入更多的营养物质和微量元素。吃面的时候还要注意进餐顺序，先喝汤，然后吃蔬菜，肉，最后再食用富含大量碳水化合物的面条。吃面时一定要注意，不要加辣椒油。
3、选择合适的汤底
面条有很多种类，在减肥期间，我们要尽量使用过水面，汤面，一定要拒绝炒面。过水面无疑是最健康的，如果一定要吃汤面，要格外小心汤底的选择。想要成功减肥，一定要选择海鲜汤底，蔬菜汤底的面条，如果选择富含大量油脂的豚骨汤底之类，会大幅度增加我们摄入的热量，影响减肥的进度。
4、注意食用量
无论是哪种面条，它富含的热量也要远远超过于等重量的蔬菜水果，因此我们一定要注意食用量，尽量每餐都只吃七八分饱，这样可以有效的帮助我们减肥。
温馨提示
热汤面食用之后也可以温暖内脏，起到提高基础代谢，促进脂肪燃烧的效果。因此，减肥期间是可以适当吃一些面条的，不过一定要尽量吃得健康，吃得合理。
瘦臀部的运动有哪些，臀部怎么减肥?
优美的身体不仅需要人鱼线一样的身材，还需要一个翘翘的屁股来加分，所以瘦臀对于每个喜欢完美的身材的人来说十分重要，那么怎么瘦臀呢？
臀部减肥的运动方法有：
①跑步
尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。
②舞蹈
不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作，更能帮助提臀、塑臀。
③游泳
游泳是修身减臀的最好的健身活动，因为在水中的阻力大很多，是减掉臀部脂肪的好方法，每天游泳二十分钟左右，长期坚持，拥有美臀不成问题。
④溜直排轮
溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必备动作。
⑤多泡澡或足浴
泡澡不仅能够促进血液循环，加速其身体新陈代谢，能够很好的消耗脂肪，在减掉身上肉肉的同时，还有很好的美容功效呢。
臀部减肥的几个招式：
瘦臀招式① 双腿夹紧
站立，挺直上身，两手自然垂直在身侧，然后腿部用力夹紧，感觉臀部在互相挤压;
保持该动作片刻后，放松，再用力夹紧，不断重复此动作，每天坚持练习，可消除臀部赘肉，让臀部更翘挺。
瘦臀招式② 臀部后翘
挺直站立，两手自然垂立，然后自用臀部的力量将臀部向后翘，直翘至极限，然后保持姿势一会儿，再恢复站姿，反复练习直至感觉酸楚，每天坚持练习，要预防臀部下垂，并紧实臀部肌肉，让臀部更翘挺。
瘦臀招式③ 手脚平衡法
身体保持直立，然后身体慢慢向前倾，同时将左腿向后抬，用左手够左脚，保持身体平衡，只需轻轻勾住即可;
右手向前探，上半身保持直挺，维持10秒后换另一边，左右各重复5次。
夏季自制消脂减肥茶
桂花茶
原料：桂花克茶叶克。
做法：把桂花茶叶等材料一起放到茶壶里，然后用沸水浸泡。最后加上盖子浸泡到分钟就可以饮用。
桂花茶清香怡人，是非常适用于瘦身减肥的饮品，对于消除积食也有相当不错的效果。这些材料同样可以反复冲泡多次，每天最少都要饮用一次，当白开水饮用也行。
橘皮茶
原料：干橘皮克，茶叶克。
做法：把橘皮茶叶放到茶壶里，倒入开水加以浸泡，一般浸泡个到分钟就可以了。
每天最少都要喝一次，最好分两次冲泡，在午饭和晚饭后饮用。橘皮茶的好处在于它不仅开胃健脾，还嫩能消除积食，对于减肥和降脂都有非常不错的效果。对于肥胖症高血压高脂血症均有治疗作用哦。
洛神荷叶减肥茶
原料：洛神花钱，荷叶半片，冰糖适量。
制法：将洗净的荷叶沿脉络剪切成小块，与洛神花一起放入约的水锅在，熬煮分钟。加入适量冰糖调味，可避免酸涩的口感，但切忌过甜。
洛神花酸甜的口感，一直以来广受大家的喜爱，这道茶饮不但味道好，还可以去除油腻消除胀气，让人远离臃肿身材，是适合全家饮用的天然饮品
荷叶有清热解暑、除湿祛瘀、利尿通便的作用，荷叶减肥茶能有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重。
山楂荷叶减肥茶
原料：山楂钱，荷叶钱，红枣～颗。
制法：将 开水煮沸，放入所有材料煮滚约分钟后，即可渣饮用。此道茶饮可以降体脂健脾降血压清心神，可以预防肥胖症高血压动脉硬化等疾病，因为山楂食用过多会对肠胃刺激，可以；加入红枣让茶饮更平和好喝。
窈窕奶香茶
材料：绿茶、低脂鲜奶。
做法：绿茶以热水冲泡，加入少许鲜奶即可饮用。
绿茶可以红茶、乌龙茶等代替，适合不喜欢喝茶的人饮用。
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂，低脂鲜奶的加入让你美味瘦身两不误。