枸杞红枣补血养生效果好
补血一直都是我们养生保健最重要的，饮食补血有哪些方法呢？在各种食材中，有很多是具有补血作用的。今天，就要为大家总结一下具有补血作用的食物都有哪些，快来一起看看吧。
贫血吃什么好？三种食物帮助你
红枣+枸杞。红枣、枸杞是最常见的补血佳品，日常在办公的时候，或者在家里闲暇的时候来上一小碟的红枣，枸杞是最佳的消遣，同时长期的使用具有着很好的补血养气作用。对于有条件的朋友，建议每日煲点红枣、枸杞汤、加入少许红糖饮用，也有很多好的效果。在上班时候，直接用开水进行冲泡，也是很简单的方法，补血从日常开始。
黑木耳。可以养血驻颜，让人肌肤红润和容光焕发。并可防治缺铁性贫血。为此凉拌的黑木耳、炒黑木耳和黑木耳汤都是很好的补血佳品，但是有些朋友挑食不喜欢吃黑木耳，为此建议应该改掉挑食的毛病，慢慢接受这一营养食物。
猪肝。对于贫血的朋友来说，建议可以长期吃一些猪肝，猪肝在补血方面有着很好的功效，可以和以上几种相媲美，但是有很多人担心猪肝的烹饪方法太过于单一了，其实有很多的方法，如可以做成猪肝粥、猪肝汤和葱炒猪肝也是不错的选择。
贫血吃什么好？食谱补血养生
芹菜炒猪肝
材料：猪肝、芹菜、酱油、白糖、黄酒、湿淀粉。
做法：将猪肝去除筋膜然后清洗干净，用刀切成薄片，然后加入淀粉、黄酒以和食盐并搅拌均匀之后备用。将芹菜菜叶去除，清洗干净之后切段备用。在油锅之中加入准备好的猪肝，翻炒直到变色过后取出来沥干油。随后加入芹菜煸炒，放入白糖、酱油以及食盐，最后用湿淀粉进行勾芡，再倒入猪肝翻炒就可以起锅了。
作用：这是一道富含有大量铁质以及叶酸的食谱，对于一些患有着贫血的女性以和婴幼儿来说，是一种很好的调养食谱。猪肝和芹菜之中含有丰富的铁元素，对于补血具有很好的作用。这款食谱非常适合女性使用，不管是因为特殊的生理期、或者是女性孕期和更年期贫血都是有着显著的治疗效果。这道食谱中含有着大量的铁质和叶酸，是人体合成血液的重要成分。
黄瓜炒猪肝
材料：黄瓜、猪肝、水发木耳、植物油、酱油、食盐、白糖、淀粉、葱姜蒜等。
做法：将猪肝清洗干净之后切厚片，然后加入适量的淀粉、食盐搅拌均匀。将黄瓜清洗干净，然后切片备用。将水发木耳撕成小块备用。在油锅之中放入猪肝之后搅拌翻炒，大约到八成熟之后取出来沥干水分。随后放入葱姜蒜末爆香，最后加入黄瓜和木耳，稍微翻炒一下倒入猪肝，最后加入酱油、食盐以及白糖，用淀粉勾兑之后就可以起锅了。
在这道食谱中，里面含有大量人体所需的蛋白质、铁元素以及脂肪等诸多热量，食用之后对于补血具有很好的功效，使得身体调理到最佳状态。
补血不能吃的食物
不能喝咖啡。因为在咖啡里的多酚类物质会和铁形成一种难以分解的盐类，抑制对于铁的吸收。对于贫血的病人而言是非常不适合的。如果想要喝饮料，最好可以将咖啡改为是橘子汁。确实咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。
尽量不要喝茶。茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。那么，一定要酌情控制饮茶量。
限制脂肪。食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。
不能食用大蒜。大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。
正确的饮食补血才会有效果哦。
人流后吃什么补血？哪些食物可以补血？
人流后应该少吃或者不吃一些辛辣的食物，生冷的食物也不能吃，可以多吃一些补血的食物。人流后吃什么补血?
1、荔枝大枣汤
干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。
2、花生红枣汤
取花生200克、红枣150克，加水煎服，每日一剂。花生与大枣配用能补脾益血、止血。
3、甜浆粥
用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。
4、红糖糯米山药粥
将山药捣碎，与糯米同煮成粥，红糖蒸化后加入。具有补气补血，健脾胃的功效。适用于人流后气血虚的人食用。
5、乳鸽枸杞汤
取乳鸽一只，枸杞30克。将乳鸽去毛及内脏后，洗净入锅，然后加入水与枸杞共炖，熟时加盐少许调味即可。每日一剂，将肉和汤分两次服下。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
6、阿胶鸡蛋汤
阿胶10克，加水一碗烊化，鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花，加盐调味即可。
7、黄芪炖老鸡
老鸡洗净用开水氽烫，将葱白、姜片、黄芪填入鸡腹，汤中加食盐、料酒、胡椒粉等调味，文火慢炖。
8、鸡蛋红枣汤
取鸡蛋2个、红枣10枚、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再次煮沸后放红枣及红糖，文火煮20分钟即可食用。 适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。
9、薏仁枸杞汤
取薏仁200克、枸杞50克，加水煮熟，每日一剂，分2次服食。
10、豆浆大米粥
取豆浆2碗、大米50克、白糖适量。将大米淘洗干净后和豆浆一起煮粥，熟后加白糖调匀，每日一剂，于每日早晨空腹服用。
贫血吃什么补血快？
贫血是一种很常见的疾病，它多发生于幼儿和老人身上，通常患有贫血的表现症状为面黄肌瘦，毫无正常人的容光，四肢无力等，但是大家也不必担心，对于贫血这种疾病是可以通过后期服用药物治疗和通过对食物营养的获取来不断调节并且治愈的，那么既然说到了食物，究竟吃什么食物能够快速补血治疗贫血呢？
常见的几种补血快的食物
1、桂圆
桂圆这种食物大家都不陌生，一般它会出现在平常食用的炖肉香料里，有的会出现在我们日常食用的粥里，总之很常见，那么大家是否知道我们平常吃的桂圆对补血有很好的效果，因为它里边含有很多维生素，像维生素A 和维生素B 等这些都有利于贫血者补血。
2、黑枣
作为枣类的一种，黑枣也有着很神奇的效果，它除了内部含有丰富的多种维生素外，还可以调理血液，增加体内的血小板数量，对贫血的缓解有很好的效果，所以我们可以在平常做饭熬粥时可以多放入些黑枣，不仅味道甘甜，而且还会有我们的贫血症状有着意想不到的效果。
3、黑葡萄
在夏季通常是盛产葡萄的季节，葡萄的品种也有很多种，像常见的有青葡萄，还有一种就是紫葡萄，经常吃葡萄的人那么对于葡萄又了解多少呢？黑葡萄它的果实内含有一种元素叫做维生素B 12，而这种维生素对于贫血是有一定的抵抗效果的，大家可以适当的食用。
4、桑葚
说到桑葚相信大家印象最深刻的就是它的外表以及它的果肉了吧，血红色的外表加上甜口的果肉，让什么吃了回味无穷，桑葚不仅味道鲜美，而且内部还含有丰富的营养物质，有维生素，有机酸，等等，这些成分不仅可以缓解皮肤的衰老，还可以增加细胞的造血功能，对于预防贫血有一定的疗效。
以上这四种食物都有良好的补血效果，那么在日常生活中我们就要多加留心，但是要注意不要食用过量，以变起到反作用。虽然与那些重大疾病相比贫血并不可怕，只是是一种常见的病，但是我们也不能忽视，要及时治疗，特别是注重日常的饮食，因为如果贫血过重的话对于我们的生活将带来一定的威胁。