多吃8大蔬菜通血管
近年来，我国心血管疾病的病患数量在不断增加，尤其的老年人。随着年纪的增长，老年人的身体机能在不断衰退，血液循环也受到了很大限制，常常会出现血稠问题，严重的甚至会威胁生命。故而，在日常生活中，有效的清理血管垃圾是很重要的，有研究表明蔬菜是可以起到清理血管垃圾作用的，那么，我们来探讨一下吧。
在日常生活中，以下蔬菜可以清理血管垃圾，如：
1、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化。同时，它能有效地溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块，并将这些体内垃圾排出体外，达到降低血脂，改善微循环的效果。
2、绿豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，在它发芽的过程中，其中是维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。
3、大蒜
大蒜有明显的降脂作用，能够有效地清除血管中的脂肪，改善脂肪肝、动脉硬化等。
4、芹菜
芹菜降血脂的功能是比较明显的，由于芹菜中含有芹菜碱，可以保护心血管，而且维生素也比较丰富，因此其降低血脂的效果比较好。
5、洋葱
洋葱中含有前列腺素a，能够扩张血管降低血管的粘度，可以有效的降低血脂。
6、黑木耳
黑木耳中含有核酸类的物质，有助于预防胆固醇，防止血管硬化，可以减少发生心血管疾病的机率。
7、西兰花
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而能减少心脏病与中风的危险。
8、冬瓜
冬瓜有利尿消肿、清热止渴的作用，经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，还可以减少发生动脉硬化的风险，起到降低血脂的作用。
总之，在日常生活中，多吃水果蔬菜就可以有效清除血管中的血脂和胆固醇，何乐不为。同时，要坚持清淡饮食，少吃油腻的食物，如动物内脏、奶油等，避免吸烟喝酒，才能减少发生心脑血管疾病的风险。
清血管垃圾最快方法是什么？你知道吗？
血管跟身体其他部位一样，如果垃圾长期存在的话，就会造成很严重的影响。那么，清血管垃圾最快方法是什么?
日照半小时
温和的阳光可以促进人体的代谢，降低血中胆固醇水平，同时，可以有效促进钙的吸收，令人精神振奋，保健效果很好，不妨每天做30分钟的户外运动，运动可以促进血管健康，再加上日照，效果会更好，更省时省力。
减少大鱼大肉
餐餐大鱼大肉，高油、高盐、高糖的饮食习惯，会令血管里的脂肪越积越多，慢慢地堵塞血管，另外，减少1/3的盐摄入，可以降低40%心脏病的患病率，每天盐分的摄入量不宜超过5-6克。
午后闭目养神
坚持每天午睡15-30分钟，可以有效的保护心脏健康，减少30%的心脏病的发生率，利用午后的这段时间，小小的休息一下，可以有多效调整血液循环，令人精神倍增，养生功效是很好的。
莫让血管垃圾伤害心
我们每个人都希望有一颗健康的心脏，心脏是维持血液循环的动力器官，它就好比是一个永不停止工作的“泵”，随着它的收缩和舒张，血液被输送到全身并循环往复，血液将肺吸入的氧气以及由消化道吸收的营养物质转运到达全身，营养组织器官，同时将代谢废物从肾脏排出。
血管垃圾——增高的血脂
一旦血液中出现了“垃圾”，则会跟随循环系统运行，危害人体健康。血液中会出现哪些垃圾呢？最常见的是增多的血脂（尤其是被称为“坏”胆固醇的低密度脂蛋白胆固醇）。增多的脂质使血液变得黏稠，流动缓慢，损害动脉血管内皮，造成血管硬化，这些“垃圾”会粘附在原本光滑的动脉内膜上，逐渐“堆积”，形成类似于米粥样的白色斑块，并长期粘附在血管壁上，造成动脉管腔不同程度的狭窄，使血流受阻，相应的组织器官就得不到血液的正常灌溉，会因缺血而导致一系列临床疾病的发生、发展。其中最常见，同时也是对人体健康危害最大的就是冠心病，即“冠状动脉粥样硬化性心脏病”。
何为冠心病？心脏是负责全身泵血的司令部，而冠状动脉则是负责给心脏供血的重要通道（血管）！一旦脂质垃圾“堆积”，形成的粥样斑块使冠状动脉发生不同程度的狭窄，心脏得不到足够的氧气供给，就会产生一系列相关的临床症状，比如感觉胸部压迫、窒息、闷胀感，或胸口疼痛，有时还伴有出汗、呼吸短促、心悸等。通常情况下，这些症状常常会在心脏负担加重时（如登楼爬坡、体力活动增加等）出现，这是因为此时心脏对于氧的需求增多而狭窄的冠状动脉不能满足之故。另外，如果动脉壁上的斑块已经形成溃疡或破裂，就很容易在某些诱因下突然发生急性血栓，若血栓完全堵塞住冠状动脉，使得血流完全中断，患者则会突发胸前区剧痛，甚至晕厥或休克，严重者突然猝死，这就是急性心肌梗死。所以，血管垃圾的危害极大，伤“心”严重，必须警惕！
控制血脂水平，防治冠心病
健康人体血脂保持在一定范围内，一旦代谢异常，超出正常范围，一般成年人空腹血清中总胆固醇超过5.72毫摩尔/升，甘油三酯超过1.70毫摩尔/升，则可诊断为“血脂紊乱”。
那血脂紊乱是如何形成的呢？其实它的形成有内外两个因素。内因就是指遗传因素，如果有家族性的血脂紊乱史，罹患血脂紊乱的概率就要高于其他人群。而外因最主要的就是饮食方面，我国的烹饪方式与饮食习惯比较青睐于“油”，许多人长期饮食不节，“病从口入”，血管中的“垃圾”就这样被吃出来了。
管住嘴，别让你的“心”受伤
饮食疗法是防止血管垃圾伤害“心”、防治冠心病等心血管疾病的重要措施之一。在此有以下几点建议：
1、 调整饮食结构 一日三餐，定时定量，清淡为主，低盐低糖，少食肥腻，多摄杂粮、蔬果等。
2、控制危险因素 必须戒烟限酒，拒绝宵夜，调畅情志，消除紧张。
3、坚持锻炼 注重循序渐进，持之以恒。根据自身情况，制定科学的锻炼计划，量力而行。每日坚持30分钟~1小时左右的运动，如散步、慢跑等。
4、定时体验 健康人群应定期到医院进行健康体检，做相关血液生化指标检测。已经患了血脂紊乱者，应遵医嘱服药，及时复诊，切勿擅自购药或停药。
（摘录自合作杂志《家庭用药》2013年5月刊）