如何防治高血压 健康饮食才是关键
10月8日是我国第十五个“高血压日”，主题是“健康生活方式与健康血压”。专家强调，高血压患病年轻化趋势值得认真关注，要重视减少高盐饮食。
今年发布的2012年世界卫生统计显示，全球有三分之一的成年人患有高血压，我国每年有300万人死于心血管疾病，相当于每天有8000人、每10秒钟就有一人死于心血管疾病，高血压病逐渐向年轻人群蔓延。
高血压的年轻化主要是由不良的生活习惯导致的，“比如说不运动、肥胖、吃得过咸、抽烟喝酒，这些都是现在年轻人特别爱做的事情，都可能造成高血压。”
不过，更大的隐忧是人们对于高血压的疏忽和缺乏认识。采访中，有人说“两年前发现血压高，之后才开始注意”，也有人说“目前没有危机感”。
据了解，大约70%高血压患者不知道自己得病，只有四分之一的高血压患者得到治疗，不到10%的高血压患者的血压能够得到有效控制。专家说，尽早发现和控制对于预防和治疗非常重要，“高血压是一个慢性过程，血压长期增高以后才会引起心脑血管疾病的损害。”
一个人每天吃的盐应该控制在6克以下，在外就餐的话让他少放一半的盐，自己在家炒菜的时候最后放盐，不吃腌制品、不吃咸菜。要尽量减少食盐的食用，饮食上偏清淡，腌菜、火腿之类的要少吃。
要合理饮食，营养均衡，少吃高脂肪高胆固醇类饮食，平时以蔬菜、水果类为主；控制体重，经常运动，每天保证一定的时间作适当的体育锻炼，如散步、慢跑、快走等，经常测体重，男性要注意腹式肥胖，如果男性腰围超过95cm，女性腰围超过90cm就要减肥；保持健康的生活方式有助预防高血压病，不要抽烟，长期抽烟也容易导致心血管疾病，限制喝酒；保持平和的心态，学会缓解精神压力，必须每年至少测一次血压。
此外，医生表示，如果检查出患了高血压，也不必过于紧张，一般高血压通过正规治疗后都能得到很好的控制，不影响工作、生活。另外，检查是否患了高血压，不能仅凭一次的血压测量，一般血压变动情况至少要观察3至6个月，诊断为高血压后，患者不要急着尽快降压，更不能随意停止服药，如果血压下降过快、过低，可能会导致脑缺血等问题。
高血压病人降压，应当遵循平稳降压的原则。有些人随意停药，会影响治疗效果，引起血压波动大，容易引发脑溢血等并发症。防治高血压，必须长期坚持服药，才能将血压控制在合适水平。
医生提醒，只要平时保持健康的生活方式，高血压是可以预防的。不同个体服高血压药也不一样，应在医生指导下服降压药，高血压降压药对肝肾功能损害非常小，高血压患者不必担心。每天少吃一点盐：“我们每天吃的盐应该控制在6克以下，在外面就餐可以让餐馆少放一半的盐，自己在家炒菜时最后放盐，不吃腌制品、不吃咸菜。”除了改变高盐饮食习惯外，运动也一定不能忘，每天能有20分钟的时间运动，走路、跑步都可以。
高血压吃什么水果比较好
很多高血压患者都很关注吃什么食物比较好的问题，多吃蔬菜和水果，是有利于控制血压的，但是并不是所有的水果都适合高血压患者的，患者们可以多吃雪梨、橘子、柠檬、苹果等等的水果。
1.梨：清热镇静、护肝、防便秘，防止动脉粥样硬化，预防高血压。
2.柑：强化末梢血管组织，降低毛细血管脆性，预防高血压。
3.橘子：降低冠脉毛细血管脆性，降低血清胆固醇。
4.金橘：强化微血管弹性。
5.柠檬：增固毛细血管，提高凝血功能，预防高血压。
6.苹果：保护血管，减少血栓形成，预防高血压。
7.西瓜：软化及扩张血管，降血压。
8.山楂：清除血管沉淀，预防血栓形成。
9.红枣：补血、护肝，预防高血压。
10.柿子：降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量
11.桃：排出体内多余盐分，辅助降压。
12.香蕉：清肠热、润肠通便，防止毛细血管破裂。
13.李子：清肝养肝、利水降压。
14.猕猴桃：排出钠元素，改善血液流动。
15.人参果：降血压，降血糖。
16.甜瓜：含钾丰富，控制血压。
17.芒果：降低胆固醇，防止动脉硬化，降低血压。
18.葡萄：补气血，强化血管。
19.杨梅：增强毛细血管、降血压、降低胆固醇。
20.杨桃：预防高血压，保护肝脏。
孕妇高血压吃什么好?三种食物可多吃
在孕妇的身上，如果伴有高血压的话，其就可通过饮食的方式进行调理。而孕妇出现高血压，其可以通过吃以下几种食物进行调节。
1、宜多吃芹菜。
芹菜纤维较粗，香味浓郁，富含胡萝卜素、维生素C、烟酸及粗纤维等，有镇静降压、清热凉血等功效。妊娠高血压的准妈妈常吃芹菜，能够有效缓解症状。
2、宜多吃鱼。
鱼富含优质蛋白质与优质脂肪，其所含的不饱和脂肪酸比任何食物中的都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质，可以降低血中的胆固醇，抑制血小板凝集，从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以鱼是孕妇防治妊娠期高血压的理想食品。
3、宜多吃鸭肉。
鸭肉性平而不热，脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身的功效。不同品种的鸭肉，食疗作用也不同。纯白鸭肉可清热凉血，妊娠期高血压病患者宜常食。研究表明，鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治妊娠期高血压病有益。