中老年人要常吃这4种食物
人到了40岁，血管便开始退化，各种血管疾病也就慢慢找上门来了，比如高血压、高血脂等。事实上，大部分血管疾病都与平时不注重饮食导致的，因而想要改善血管病症，在积极治疗的同时还可以从饮食方面进行调养，以下这些食物都对养护血管有帮助，一起来了解下。
中老年人常吃哪些食物对养护血管有帮助？
1、玉米
玉米里的不饱和脂肪酸含量达85%，其含的亚油酸和油酸可分解掉体内过多的胆固醇，加快新陈代谢的优点。其次，玉米还含有丰富的蛋白质、钙、镁等营养素，可以延缓血管细胞老化。除了可食用的部分，玉米须对心脑血管病患也是十分友好的，将其晒干后用以泡水，可以在一定程度上改善高血压，帮助稳定血压。
2、海带
作为蔬菜里营养价值排前三的海带，它含有的多纤维质和棕榈油等成分有助于清除血管垃圾，提高血管的通畅度，保持血管的弹性。有数据显示，含有脂肪酸和氨基酸的食品可以起到预防心血管病的作用，而海带中就含有这种成分。
3、大蒜
大蒜中含有丰富的大蒜素、大蒜素等营养素，这些物质可以有效清除体内垃圾，发挥活血化瘀作用，帮助疏通不通的血管。大蒜的味道略微辛辣，若是觉得大蒜味重，可用醋浸泡大蒜后再食之，如此不仅能减少大蒜的辣味，还能提高养护血管的功能。而且醋本身对血管也有好处，因此吃醋泡大蒜会比单纯吃大蒜的效果好些。
4、洋葱
洋葱含有丰富的前列腺素A，可以防止血液变稠，减少血管压力，降低心脑血管疾病的发生概率，对高血压的治疗以及缓解动脉粥样硬化有一定的辅助作用，同时还可以达到提神、缓解压力的效果，日常生活中经常食用也可以用于预防感冒。除此外，洋葱还有助于去除体内的自由基，效提高新陈代谢能力，防止衰老、预防骨质疏松症。
以上这几种食物对养护血管都有一定的帮助，大家在生活中不妨适量食用。不得不说，血管的健康真的很重要，人体靠血管运输各种养份，如果血管出现了问题，对身体的影响是很大的。需要注意的是，虽然上述四种食物对血管有益处，但如果已身患血管疾病，还是得以对对症治疗，食物只能起到一定的调养作用。
男人的血管细是什么原因造成的
对男性朋友而言，身体内的血管如果变得越来越细，其就要赶紧找出造成血管变细的成因。那么，男人的血管细是什么原因?
1.先天性脑血管狭细：
先天性脑血管狭细多见于儿童，无明显病因，是一种脑血管先天发育异常性疾病，此类患者临床上多无明显症状，多在行脑血管造影检查时偶然发现。
2.脑血管痉挛：
脑血管痉挛是指脑动脉在一段时间内的异常收缩状态。导致急性脑血管痉挛的常见原因为蛛网膜下腔出血，而诱发自发性蛛网膜下腔出血的最常见原因为颅内动脉瘤破裂。因此对蛛网膜下腔出血患者在病情允许的情况下，应尽早行脑血管造影明确诊断。另外医源性脑血管痉挛亦不容忽视，多发生于神经外科手术及血管内介入治疗手术中。临床多数脑血管痉挛是慢性病程，情绪波动，生气激动，心理障碍，紧张压力大是常见的原因。
3.脑动脉硬化性狭窄变细：
脑动脉发生动脉粥样硬化主要在供应脑部的大、中动脉，最容易发生狭窄的部位在颈部颈总动脉分叉处、椎动脉进入颅腔处、以及基底动脉起始和分叉处。
4.其他：
各种动脉炎症，如感染性动脉炎(结核性、寄生虫性、脓毒性等)、胶原病性动脉炎(如一种叫做系统性红斑狼疮的疾病)、血管闭塞性脉管炎等亦可引起脑血管狭窄变细。
预防心血管疾病吃什么好
预防心血管疾病吃什么好？预防心血管疾病就要吃对食物才行，尤其是容易发病的中老年人。那么，在众多的食物中要如何选择预防心脑血管疾病的种类呢？在这里，就来为大家出出主意吧。
预防心血管疾病的食物
洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海鱼：鱼类含人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇作用。每周吃一两次鱼，比不吃鱼者患心脏病的可能性要小得多。
牛奶：它能有效抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低胆固醇含量。此外，牛奶中含有较多的钙也可减少人体对胆固醇的吸收。
海带：它含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；它含有食物纤维褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。另外，海带中的钙不仅可抑制胆固醇的吸收，而且可降低血压。
除此之外，还有哪些营养元素可以预防心血管疾病？
预防心血管疾病的营养元素
多吃富含精氨酸的食物。富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子--氧化的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。海参含有丰富的营养成分，18种氨基酸（其中8种是必需氨基酸）；丰富的维生素和矿物质；多种活性营养成分，如刺参酸性粘多糖、刺参皂甙、刺参脂质、刺参胶蛋白、牛磺酸、SOD、谷胱甘肽、性腺色素等，对心脑血管病患者食疗有很大好处。
多吃富含叶酸食物。若膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中高半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成；而补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑桔等。
多摄入天然抗凝与被动脂食物。摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香茹、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄红葡萄、桔子中含少量类似阿斯匹林水杨酸抗凝物质。被动脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
以上食物可以帮助中老年人预防心血管疾病，别错过了。