低血压，相信大家应该不陌生，在青少年中也特别常见，低血压是指成年人血压长期低于90/60毫米汞柱，低血压者常常出现疲乏、无力、 头晕、眩晕的情况，一般来说，低血压患者如无任何症状，无需药物治疗，但需注意日常生活的调理和护理，比如在饮食上、生活习惯上。今天就为大家详细介绍一下：

首先在饮食上需要遵守以下几个原则：

1、如兼有红细胞计数过低、血红蛋白不足的贫血症，宜多吃含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12较多的食物，如瘦肉、牛奶、鱼、虾、贝类、大豆以及各种新鲜蔬菜、水果等。

2、莲子、桂圆、大枣、核桃、等果品，具有补益气血、健脾补脑之功效，可经常食用。

3、适当用甘草、桂枝、北芪等中草药泡茶喝，尤其姜茶，坚持饮用姜茶，或在炒菜中多加入一些姜末，生姜有促进消化、健胃、升高血压的作用。

4、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。饮食营养方面应给予易消化和富含维生素的饮食，适当补充维生素C、维生素B族等

5、适量饮茶、咖啡、可可，因为咖啡因能兴奋呼吸中枢及心血管系统，加快血液循环，改善血管舒缩中枢功能，有利于提升血压和改善临床症状。适量饮酒（葡萄酒最好，或饮适量啤酒，不宜饮烈性白酒），可使交感神经兴奋，加快血流，促进心脏功能；

6、忌食生冷及寒凉食物，如鸭肉、螃蟹、荸荠、慈姑、山竹、藕、芹菜、冷饮等；

7、少吃赤小豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、苦瓜、绿豆、葵花籽等具降压效应的食品，不饮用具降压作用的茶如灵芝茶、绞股蓝茶、罗布麻茶、荷叶茶、莲心茶、路丁茶、玉米须茶、决明子茶、桑寄生茶、葛根粉茶等；

8、胡萝卜：胡萝卜含有琥珀酸钾盐，可使尿中排钾增多，血压降低，故应少食；西红柿：有降压作用，可导致低血压患者血压更低，出现头晕、目眩等症状，不宜多食。山楂：有降血压的功能，忌多食。 朋友体形偏瘦，蹲起来会头晕，因为低血压又有贫血的问题，平时就吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等食物，如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。可以造血、达到平衡血压的目的。

低血压食疗食谱推荐：

1、人参6克、麦冬15克、五味子9克，水煎后频服，每日1剂，连服1周。方中人参以野山参或高丽参为佳，也可用生晒参、红参。气阴虚损者，则可用西洋参代之。

2、肉桂、桂枝、甘草各10克，开水浸泡作茶饮，频服，连服10—20天。

3、黄精30克、党参30克、炙甘草10克，水煎服，每日1剂。

4、乌骨鸡1只（约重1500克），将鸡去毛剖肚洗净，当归头6O克，黄连5O克，红糖150克，放入鸡腹中再将鸡肚皮缝紧，入锅隔水。

5、红枣15枚去核，栗子150克，净鸡1只。鸡切成块状，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加红枣，栗子闷熟食之。

6、鲫鱼1条，糯米6O克。将鱼洗净（不要去鳞）与糯米共煮成粥，每周服2次，连服2月。

7、 栗子2OO克（去壳），猪脊肉200克，洗净切块，煲汤，加食盐及味精调味服食。每周1次，连服1月。

8、水鸭1只，去毛及肠脏，将冬虫夏草12克洗净放水鸭腹内，用竹签缝好刀口，放炖盅内加水适量隔水炖熟，用食盐调味，喝汤食肉。

最后在生活习惯上：

低血压者，应过有规律的生活，保持充足的睡眠，平时可通过适当参加体力活动来增强体质，提高对血压变化的调节能力，促进代谢，比如体操、快走、爬山、保健操、太极拳、气功、按摩以及理疗等都有助于改善心肺功能，提升血压。另外，低血压患者入浴时，要小心防范突然起立而晕倒，泡温泉也尽量缩短时间。对体位性低血压患者，由卧位站立时注意不要过猛，早晨起床时或以手扶物，以防因低血压引起摔跤等。对血管扩张剂，镇静降压药等一定慎用。

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