8种水溶性膳食纤维有助祛斑
女为悦己者容，随着年龄的增长，脸上的各种斑会日渐积累。脸上长斑那绝对是爱美女性接受不了的麻烦事，造成长斑的因素可能是由于压力大、荷尔蒙分泌失调、新陈代谢缓慢等原因，那么吃什么祛斑效果好，哪些食物可以祛斑呢？
水溶性膳食纤维助祛斑
膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。根据加拿大多伦多大学的一项研究，在一次进餐中同时摄入两种膳食纤维，对促进肠道蠕动有很好的效果。所以特殊情况下，建议多吃富含可溶性膳食纤维的水果蔬菜。吃什么祛斑效果好，以下一一介绍。
祛斑饮品TOp推荐
祛斑吃什么1——西红柿
西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
祛斑秘方：西红柿汁
做法：选择外皮完整，完全熟透的西红柿1个洗净备用。用温开水将西红柿完全浸泡两分钟后，去皮，用干净的纱布包起；再用干净的双手或者用汤匙挤压西红柿，成汁置于干净的容器中，加入适量白糖调匀，装入奶瓶即可喂哺，或加入牛奶及奶粉中也可。
祛斑吃什么2——樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁元素可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。
祛斑秘方：樱桃汁
做法：樱桃80克加上冷开水1杯。建议大家把樱桃清洗干净之后去核，然后放入果汁机中加冷开水搅成樱桃汁，倒出来就可以直接饮用了。这款樱桃汁饮品具有润滑我们肌肤的作用，能够消除皮肤的暗沉色素。
祛斑吃什么3——柠檬
柠檬还有大量的维生素C，蜂蜜美容养颜。
祛斑秘方：蜂蜜柠檬水
做法：
清晨一杯温开水或矿泉水，加一两片蜜渍柠檬和适量蜂蜜汁。一两片可以反复冲泡多次，味道浓。喝红茶时加入一片蜜渍柠檬。
祛斑吃什么4——胡萝卜
因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
祛斑秘方：胡萝卜汁
做法：1、将胡萝卜搅碎取汁；2、将水烧开；3、将鸡蛋打碎，倒入沸水中；4、再加入胡萝卜汁、蜂蜜、香油
祛斑吃什么5——猕猴桃：
一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。所含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还富含维生素B，孕前或怀孕期常吃猕猴桃，有助于防治胎儿各类生育缺陷。
祛斑秘方：猕猴桃汁
做法：1、准备好猕猴桃。
2、将猕猴桃削皮，随意切成小块。
3、放入食品粉碎机内。
4、启动机器搅打成泥。
5、如觉得有点稠，加点水。
6、继续搅打均匀即可。
7、倒入杯中享用。
祛斑吃什么6——黄瓜
天然美容产品。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。
祛斑秘方：
做法：先将黄瓜洗净去皮；将黄瓜放进榨汁机鲜榨
祛斑吃什么7——草莓
草莓是维生素C含量最高的水果之一，对面疱、粉刺具有很好的疗效。
祛斑秘方：草莓牛奶
做法：1、 将草莓捣碎，用双层纱布过滤，将汁液混入鲜奶。
2、 拌均匀后，将草莓奶液涂于皮肤上加以按摩。
3 、保留奶液于皮肤上15分钟，已清水清洗干净。
祛斑吃什么8——柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
祛斑秘方：蜂蜜柚子蜂蜜茶
可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用，其实现的美白效果比用化妆品更有效。
6个美白祛斑方法？好用安全快收藏
爱美是天性，为了能够变得更白，更多的女性在美容方面都是非常重视的，所以我们建议女性朋友们可以用柠檬泡水喝，或者是用珍珠粉加上蛋清敷在脸上，可以有效起到美白祛斑的效果。
美白祛斑的方法
自制美白祛斑的方法一：杏仁除雀斑
1)杏仁5钱磨成细粉，用鸡蛋清调匀;
2)每晚睡前涂面部，次日清晨用温水洗去;
3) 一日一次;
自制美白祛斑的方法二：黄瓜面膜
1) 将黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，
2) 然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。
3) 把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上;
4) 干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可;
5) 每周1—2次，既可去除雀斑。
自制美白祛斑的方法三：土豆面膜
1) 将新鲜土豆洗净，并去皮切块;
2) 放进榨汁器中榨汁;
3) 在土豆汁中倒入三分之一杯的新鲜牛奶，并拌入面粉，制成糊状;
4) 洁面后敷于脸上，待20分钟后用清水洗净即可。
土豆中含有丰富的维生素，可以促进皮肤细胞生长，保持皮肤光泽，漂白皮下黑色素，不仅可以美白嫩肤，而且可以减退夏日晒斑。
自制美白祛斑的方法四：百合美白
1) 将百合花瓣装入瓶内;
2) 注入医用酒精后密封，1月后;
3) 以2倍的冷开水稀释，并用其搽面。
对皮肤有美白作用，尤其对油性皮肤效果更佳。
自制美白祛斑的方法五：茶水美白
1) 洗脸后，将茶水涂到脸上;
2) 并用手轻轻拍脸，或将蘸了茶水的脱脂棉附在脸上2-3分钟;
3) 然后清水洗净，有去除色斑、美白的效果。
有时脸上的茶水颜色不能马上洗掉，但过一个晚上就会自然消除。
自制美白祛斑的方法六：中药祛斑
中医药在我国拥有非常悠久的历史，而中医美容也是很多人十分推崇的一种美容养颜方式。因此，最后再为大家推荐一种中药祛斑的方法。
1) 用苦枥子树皮1块，配米汤1斤、1个鸡蛋清，煮开放冷;
2) 早上用药水洗黑斑，几天后黑斑就可除去。
杏仁鸡蛋清能祛斑吗？杏仁鸡蛋怎么祛斑？
斑点给人的容貌带来的影响是非常大的，它是最令人感到烦恼的一个肌肤问题，而祛斑就成为一件特别重要的事情，杏仁鸡蛋清有一定的祛斑功效。
杏仁含杏仁苷、脂肪油、杏仁油及葡萄糖等，蛋清含多种维生素、烟酸、都有促进皮脂腺分泌，滋润皮肤之做用。适于于治面部黑褐斑及面暗无光亮。
杏仁分布：原产于中亚，西亚、地中海地区，引种于暖温带地区。杏仁果长在短距（shortspur）上，具有未成熟得外观。当果实成熟时，它绿色得外壳能裂开，而显露出包在粗糙外壳中得核仁，核仁为黄色且有非常多小洞，外壳为坚硬得木质。杏仁果为扁平卵形，一端圆，另一端尖，覆有褐色得薄皮。核仁含有20%得蛋白质，不含淀粉，磨碎、加压后，榨出得油脂，可能是自身重量得一半，杏仁油为淡黄色，虽说没有香味，可具有软化皮肤得功能和效果。
蛋清中含有蛋白质、蛋氨酸及维生素、磷、铁、钾、镁、钠、硅等矿物质多种营养成分。
蛋清中的蛋白质氨基酸的组成与人体最接近，生物价也最高。蛋清还有清热解毒、消炎，保护皮肤和增强皮肤免疫功能的作用。
方法一、
1、洗完脸后敷用杏仁粉加蛋清搅成的面膜，避开眼周以及嘴唇周围等皮肤较薄弱的地方。
2、15~20分钟后用温水洗净。
做法：
1、将杏仁放入开水中浸泡后去皮捣成泥。
2、积蛋打碎放入过滤勺中，将蛋清与蛋黄分隔开，取鸡蛋清放入盛有杏仁泥的小碗中，用搅拌棒或筷子将两者搅拌均匀。
功效：杏仁所含的丰富的维生素A，是健康白嫩肌肤所需的养分之一，有令肌肤恢复光滑洁白之功效；蛋清除了可令肌肤更白更滑外，还可补充肌肤基底缺水细胞的水分，长期使用等有助于肌肤的柔嫩有光泽。如果没有杏仁，亦可用李子仁代替，效果俱佳。
方法二、
材料：杏仁、鸡蛋清、白酒
方法：杏仁浸泡后去皮，捣乱如泥，参加蛋清调匀。每晚睡前涂擦，次晨用白酒洗去，到斑退。
效果：杏仁含杏仁苷、脂肪油、杏仁油及葡萄糖等，蛋清含多种维生素、烟酸、都有促进皮脂腺分泌，滋润皮肤之做用。适于于治面部黑褐斑及面暗无光亮。
杏仁鸡蛋清是可以祛斑的，主要就是制成面膜来祛斑，因此对于脸上的色斑的女性，不妨选择这种自制面膜来祛斑，安全又有效。