多喝豆奶能保暖！盘点冬季保暖12个妙招
连日来全国各地持续降温，国外也经受着寒冷的考验。英国《每日邮报》11月26日刊出“冬季保暖的12个小妙招”，请各科专家教你如何御寒。
1、暖气温度别太高。英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示，空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃~20℃。
2、少摄入咖啡因。英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示，咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天。
3、手别放进口袋里。英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。
4、多喝豆奶。英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。
5、帽子要盖上耳朵。英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示，头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。
6、起床前活动脚趾。英国理疗师萨米·马戈建议，起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。
7、使用保湿霜。英国皮肤科专家安肖·萨霍塔博士建议，湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多。
8、鞋子放在暖气旁。冷天时，血液多数被输送到重要器官，手脚处的比较少。英国足病专家迈克·奥尼尔表示，双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷。因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。
9、穿个小背心。查罗纳表示，穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温，减少身体散热，更有益身体保暖。
10、坐摇椅。久坐不动会导致体温下降。建议坐着时不妨选择摇椅，有助于活动手臂、大腿肌肉群，促进血液循环，产生更多热量。
11、不要一直窝在家里。加拿大多伦多大学一项研究发现，喜欢社交的人更不怕冷。与其在家“冬眠”，不如外出与朋友交流，可增添温暖感，提升积极情绪，赶走寒冷。
12、回忆快乐往事。英国南安普顿大学一项研究发现，回忆快乐往事可重现昔日身体舒适感，让人感觉更温暖，身体更抗寒。
怎么保暖好？4个方法帮你赶走寒冷
冬天如果没有做好保暖防寒措施，是很容易发生感冒的，感冒虽然不是大病，但它所带来的不适症状也困扰着患者朋友，所以，做好保暖措施很有必要。
运动，保暖不是说多穿衣服就能保暖了，很多时候保暖靠运动也是可以的，适当的做些小运动有助于保暖哦，比如打打羽毛球，跑跑步什么的，就是不要做激烈运动就是了，合理的运动量能让你暖和起来的。
添衣，保暖必备就是添衣加被，但不要穿的过于臃肿，不然行动不便，容易发生小事故等等，像毛衣，手套，帽子，毛绒鞋等等都是保暖必备的东西。
喝茶，很多时候冬天我们喜欢坐下来喝杯茶，那么冬天喝哪些茶比较好呢？首推的当然是姜茶，想必大家都知道生姜是很不错的东西吧，姜茶也是哦，冬季必备茶品。
保温的东西，小时候冬天我们都喜欢拿着一个保温瓶，那是童年的回忆了，如今的保温东西是其他东西做的，不是装热水了，而是导热的金属物质了，不过这些暖手必备的可以有。
冬天怎样给宝宝盖被子，注意保暖
给宝宝盖被子的学问也很大啊，不同季节怎么给宝宝盖被子妈妈都知道吗，特别是冬天，该给宝宝盖多厚呢，冬天最好是给宝宝选择睡袋保暖又舒适。
如何给宝宝盖被子?
(1)春季：
被子的重量为1~1.5千克为宜，不同的温度条件下处理方法稍有不同：①室内温度10~15℃时，让孩子把手脚盖好，不伸出被窝，只露出头部，睡姿要平仰或侧卧。②室温15~25℃时，盖好被子后，允许婴儿把双手放在被子外。③室温为25~30℃时，特别是遇上闷热的天气，可让婴儿把手、脚露在被子外面，但要盖好胸口、腹部。
(2)夏季：
初夏季节，在我国大部分地区气温一般已经上升到30℃以上，在南方地区甚至更高，天已较热。当婴儿熟睡时，处于静的状态，最好拿被子盖好腹部，否则，很容易引发感冒或肠胃受寒引起消化不良、腹泻等症状。除了要用薄毛巾被盖好婴儿腹部，父母还得多多留意，及时将婴儿踢掉的毛巾被盖好。
(3)秋季：
秋季的气温变化和春季往再重复。
(4)冬季：
冬季气温降到0℃左右，特别是遇上寒流时，更加寒冷。在我国北方地区气温甚至在0℃以下，即使是南方也常常是冷空气南下，寒流侵袭，这时更应该做好宝宝的防寒保暖。
一般来说，在冬季，宝宝的被子应为2.5千克左右为好。当然，如果温度更低的话，可以更厚些。婴儿被窝应捂严塞紧，脚部的被子往下向里折，这样，婴儿像包在一个小睡袋中。婴儿会睡得很香甜，也不容易感冒。
婴儿嘴周围发青怎么回事?注意保暖
婴儿的皮肤非常娇嫩，身体内部有什么不好的情况都会在身体外部表现出来。有的妈妈发现最近孩子的嘴巴周围发青，这可把妈妈们吓坏了。首先确认下是不是最近喂食宝宝不规律还是最近的作息发生变化，再想想看是不是冬季室内缺少氧气之类的，下面给宝妈们介绍些可能出现的原因。
1、平时在护理的时候要特别注意保暖，注意保持新生儿的呼吸的畅通，要注意预防婴儿在喝奶的时候呛度，或者一些其它的特质进入气管之中。平时要加强护理，切不可三心二意。
2、准备好氧气治疗，如果有条件 话，可以在家里准备氧气来满足新生儿对于氧气的面求，当然了这部分对于器械的要求是非常大的，所以为了避免出现一些小问题，而影响到新生儿的健康，因此原则上建议要用采用专业的氧气治疗方式，这样才能减少危害。当然了一身孕说来，如果不能马上到医院接受正规的治疗的话，那么建议可以掌握这些相关的知识。
3、一般说来如果新生儿一出来嘴唇发青，并且没有啼哭的话，那么就要马上采取治疗的手段了。