睡不够是脾虚？盘点8个坏习惯易招来湿气
严冬将至，很多人把“冷”当成头号大敌，早早做好御寒准备。事实上，“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。
中医认为，湿气是“万恶之邪”。这是因为，它从来不是某个季节、某种人的“专利”。不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气，其实不然，只要找到机会，干燥的秋冬季湿气同样容易“发威”。此外，湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气“狼狈为奸”：湿气遇寒成寒湿，遇热为湿热，遇风则化为风湿。中国保健协会副理事长吴大真告诉《生命时报》记者，“湿邪入侵主要表现在两个方面：一是脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力，叫做‘内湿’；另一种则称为‘外湿’，主要表现在皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等。”不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。因此，建议大家一定要杜绝以下坏习惯。
睡不够。从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
口味重。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
爱吃凉。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
喝大酒。这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
运动少。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
老坐着。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
穿得少。“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
不通风。一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
吃辣可以祛除湿气？关于祛湿得避开这5个常见误区！
春季湿气重，很多人会使用各种各样方法祛湿，但是湿气并不是那么容易就能祛掉，而且湿气也是有很多不同的类型，如果盲目的祛湿，可能会效果不理想，再者很多人对湿气的认识是有误区的，如果不注意避开可能会损伤身体的健康，尤其是以下这几点，一定要注意。
那么祛湿气常见误区有哪些？
1、吃辣可以祛湿
关于吃辣发汗就能够祛湿的说法，相信很多人都听说过，这种说法流传是比较广的，但其实这样的做法并不是很理想，也就是吃辛辣的食物，虽然能发汗，但是却并不一定能够除湿，反而吃太多的辣椒会刺激肠道，引起肠胃不舒适，甚至容易有腹泻之类的现象，不利于脾胃的健康。
2、湿气重少运动
有很多湿气重的人认为自己湿气比较重，身体比较虚弱，就应该多休息少运动，湿气重的人不应该少运动，反而应该适度的多运动，因为运动可以缓解压力，可以加速湿气的排出，对身体有好处。可以选择适合的运动，比如每天跑步、游泳或者打太极，骑自行车之类的，能促进身体的血液循环，有利于水分的代谢。
3、只祛湿不健脾
现在越来越多的人重视祛湿气，但是却只祛湿气而没有健脾，这样做的结果就是旧的湿气赶走了，新的湿气又会出现，其实除湿应该是祛湿跟健脾同时进行的，因为祛湿可以增强脾的功能，而健脾则可以让祛湿变得更简单，所以只有这两者同时进行，才能产生良好的循环效果。
4、湿气重喝祛湿茶
在祛湿气方面有些人认为湿气重直接喝祛湿茶就可以祛身体的湿气，但是祛湿茶并不是每个人都适合，因为每人的体质不一样，如果盲目的饮用祛湿茶，会损伤阳气，加重寒湿，甚至会影响到脾胃功能。
5、游泳会加重湿气
有些人认为湿气重就不可以游泳，游泳会加重湿气，其实这是错误的，游泳属于全身性的一种有氧运动，适度的游泳可以促进身体的血液循环，有利于身体水分的代谢，所以是有助于湿气排出的。
另外还有一些人认为湿气重的人是不能喝太多水的，这种认知也是错误的，每天适度的喝水，经常上厕所，将身体里面的毒素和垃圾排出体外，有助于身体排湿，所以不能因为湿气重而少喝水，反而适当的多喝水有好处。
这4种茶能帮你祛除湿气！
现在大多数人对于保健养生都非常重视，身体出现各种病症，主要就是由于身体内部的毒素没有及时排出体外，长时间在身体里面沉积造成的。其中喝茶就是维持身心健康的一种非常好习惯。各种茶对于身体的作用也是各不相同的，其中一些茶品就具有祛湿的效果。
排毒祛湿都有哪些茶？
1、薏仁红豆茶
适当的选择红豆、薏仁，浸泡在水里四个小时左右。用慢火慢慢煮一个小时，可以适当的放一些糖来提升口感。红豆薏仁含有比较丰富的皂碱。有消肿去湿，生津止渴的作用。对于身体湿气过重，去湿效果极好。
但是需要特别提醒的是，红豆薏仁茶里面，红豆是赤小豆。赤小豆的排湿效果不但好，还可以补血。但是如果红豆选择不当，很容易造成湿气加重。
2、绿茶
身体里面如果湿气太重的话，可以适当的选择绿茶来饮用。绿茶不属于发酵茶，没有经历氧化。因此保存了茶青的初始味道，里面的茶氨酸以及咖啡因都完好的保存。合理的引用可以有效的去除身体内的湿气，保健养生。并且可以消炎、利尿。但是大家一定要特别注意，绿茶属于寒性。如果是胃寒人群，不适合过多饮用。
3、陈皮生姜茶
生姜以及陈皮，都是属于温热性的食物。特别是生姜里面含有大量的姜辣素，不但可以快速的补充体内气血，而且还有非常显著的去湿效果。其次，适当的吃一些生姜，还可以驱寒暖胃。将生姜和陈皮一起煮水，可以快速的刺激胃液的分泌，去湿效果事半功倍。
其次，陈皮还可以和枸杞以及百合搭配，也是有一定的去湿效果，可以根据自己的口味来进行调节。
4、枸杞茶
枸杞不但可以提高人们身体里面的免疫能力，而且可以养颜补气。当然，对于身体内湿气比较严重的情况，可以适当的喝一些枸杞茶来进行缓解。在泡枸杞茶的时候，可以适当的加一些赤小豆。
体内湿气重可以喝以上几种茶，有利于体内湿气的排出。除此之外，还要坚持体育锻炼，可以促进新陈代谢，多出汗，可以起到祛湿的作用。
身体湿气重会有哪些表现？ 怎样祛除湿气？
很多疾病并不是一下子就爆发的，都是身体存在某种不健康的状态，长时间才引发了疾病，身体湿气重就与多种疾病有关，如果长时间出现湿气重的情况，身体就会存在各种表现，这就是疾病产生的开始，需要多加注意。
湿气重身体会有哪些表现？
1、打不起精神
通常睡一觉起来应当精神焕发，假如身上的湿气重，起床的时候精神就不太好，让人觉得很疲惫。因为湿气重而患病通常都会出现打不起精神的沉重感。
2、齿痕舌厚
通过牙齿和舌头能看出身体脾脏的状况，湿气重就能通过舌头观察出来，尤其是在刚刚起床的时候。湿气重表现为睡觉起来观察舌头，会有牙齿较为明显的压迫痕迹，而且舌苔也会发粘或者很厚。
3、眼泡肿
湿气重在面部也会有表现，眼泡肿是最明显的特征，另外眼袋重、脸上出油严重，还会起小疙瘩，里面都是白色分泌物，这都代表湿气重。头皮屑比较少，但是出油严重，同样说明湿气重。
4、刷牙恶心
湿气重的表现不仅仅是直接表现在身体上，对于一些日常行为也会有影响，早起刷牙恶心，出现想呕吐的感觉，嗓子也是非常不舒服，通常这种情况就表明身体有湿气。
祛除湿气有哪些方法？
1、多吃薏仁
薏仁也叫薏米，在中医的书中记载，这种食物能够治多种疾病，长期食用可以祛除湿气。
2、运动排汗
想要祛除湿气最好的办法就是运动出汗，将身体的湿气用汗的方式排出体外，尤其夏天的时候，要多多出汗。
3、利用电器
将自己身边的各种电器利用起来。例如空调，空调一般都除湿功能，可以通过电器改善周围环境，保证持续干燥。
4、汗蒸去湿
汗蒸的方法祛除湿气其实就是利用物理方法使远红外线与细胞联合产生共振，加快身体较深层次的细胞不断运动，加速循环，以此将身体湿气排出体外。
5、拨火罐
拔火罐是中国较为传统祛除湿气的办法，利用拔火罐就能把湿气从皮肤组织渗透出来，达到祛除湿气的目的，拔完火罐往往是精神抖擞。
6、刮痧
刮痧与拔火罐的原理类似，祛除湿气的效果也是一流的，非常不错。
湿气重会带来多种危害，并能表现为一些症状体现在身上，如果出现了类似的症状，最好及时到医院进行检查。另外，在平时可以采取一些措施祛除湿气，切记不能随便食用偏方。