中医支招夏至养生 重点在养脾
二十四节气中的夏至是北半球一年中白昼最长，夜晚最短的一天。夏至前后雨水较多，其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。人们常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、口苦粘腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等，中医认为，此为暑热伤脾伤致。因此，夏至养生勿忘健脾。
如何运动养脾胃?
(1)运动锻炼：体育运动对脾胃的养生保健可包括各种运动方式，如散步、慢跑、登山、游泳等等。中老年人可根据自己的体质状况选择适合于自己的运动方式，坚持锻炼、持之以恒，对脾胃的养生保健很有益处。
(2)保养脾胃的保健操：
①揉隐白穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手拇指按压左足隐白穴，手法同前。
②揉公孙穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右足公孙穴(足内侧，第一跖骨下缘)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手拇指按压左足公孙穴，手法同前。
③揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
④揉阴陵泉穴：端坐位，双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴(胫骨内髁下缘)旋转按压30次。
⑤按揉三脘穴：平卧位，将左手掌心放于中脘穴(腹部中线，剑突与脐中间，中脘穴上1寸为上脘穴，下1寸为下脘穴)，覆盖上中下三脘穴，右手压于左手背。向左旋转按揉20次，向右旋转按揉20次。
养脾胃吃什么?
高粱。高粱味甘、入脾和胃经，所以对于健脾以及胃有着很好的效果。尤其适用于那些脾胃比较虚弱，消化不佳的人。而且高粱里面含有容易被人体所吸收的尼克酸。对于脾胃虚、以及患有慢性腹泻的患者来说，经常食用高粱，可以获得明显的效果。
红枣。红枣里面含有糖、钙、铁以及维生素C等，可以帮助人体补益脾胃。此外，红枣还有助于强身保肝以及抗变态反应。所以，日常适量的食用一些红枣对于对于脾胃虚弱以及容易感冒的人来说都有着很大的帮助。
3薏米。薏米也就是薏仁米，味甘性微寒，可以帮助键盘以及清热。对于生活中岭南地区的人，因为湿气比较重，所以很多人都会吃薏米以帮助自己去湿。需要注意的是，薏米虽然可以帮助我们健脾。但是因为它的性偏凉。对于阴虚体质的人不是和长期的食用。
如何改善湿热体质？推荐非常有效的养脾三法
改善湿热体质的养生原则是疏肝利胆、安脾胃中的疏肝利胆。对于湿热体质的朋友来说，最怕的当然就是湿热天气，而从谷雨开始，空气湿度也越来越大，再加上天气逐渐变热，对于普通人来说都是很难受的，更何况湿热体质。那么，我们要怎么来度过湿热的天气？方法很简单，养脾就可以了。下面就带着大家一起详细的说一说怎么样才能够安脾胃，一起来看看吧！
中医学认为，我们人体五脏的一年四季的变换息息相关，夏季是养脾的好时间，就是说，此时与人体脾的关系最大。长夏的气候特点是偏湿，“湿”与人体的脾关系最大，所谓“湿气通于脾”。
因此想要健康轻松的度过夏季，养脾是非常关键的，可能会有人觉得既然是夏季养脾现在就开始保养太早了。我们告诉您，长夏只是养脾更加适宜的时机，并不意味着我们现在就可以为所欲为，不管脾胃的死活。况且现在天气刚刚开始湿热，从现在开始注意养脾，循序渐进，不是对身体更好吗？
针对养脾祛湿呀，我们建议您，饮食宜清淡，少油腻，以温食为主，可适当食用辣椒，缓解燥湿，增加食欲，也帮助人体排汗，同时，要注意空腹少食生冷，切忌冰箱内食物直接食用，另外，在闷热的环境里增添凉爽舒适感，对于脾保健也有很大好处，但是切忌长时间待在密不透风的空调房里，这样反而有害健康。
下面，我们给大家推荐非常有效的“养脾三法“，对于逐渐湿热的天气里健脾益气还是很有帮助的。
1、醒脾法
取生蒜泥10 克，以糖醋少许拌食，不仅有醒脾健胃之功，而且还可以预防肠道疾病。
也可取山楂条20 克、生姜丝50 克，以糖，醋少许拌食，有开胃健脾之功用。
2、健脾法
选用各种药粥健脾祛湿，如莲子、白扁豆、薏仁米煮粥食，或银耳、百合、糯米煮粥食，或山药、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。
3、暖脾法
因食生冷过多，容易寒积脾胃，影响日后的消化功能。此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100 克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。
当然，无论是湿热季节还是日常，调理脾胃还要因人而异。脾胃功能正常者，适量冷饮不会影响脾胃功能，但不宜过量。例如“醒脾法”中提倡经常食用生蒜泥、山楂虽可以减少肠道疾病、消食导滞，但若过食，又有伤胃之嫌，尤其胃炎泛酸患者当慎用。
此外，睡眠时还应注意加强腹部保暖，炒菜时不妨加点生姜末，饮茶者选喝红茶等，都不失为护脾的养生上策。总之，无论什么季节，调理脾胃都应根据自身实际情况而定：胃热者以清降为主，脾虚脾寒者当温补。但无论药补还是食补，均以服后感觉舒适为宜。
春天养脾胃应该吃什么
很多人在生活中都有养胃的概念，可是你知道吗？我们体内还有另外一个重要的器官，一直在默默的帮助我们的胃部运转，那就是脾。如果我们的脾胃不调，即便胃部功能再好，也会严重影响我们的精神状态和身体健康。因此，我们不应该单单只养护我们的胃部，必须要脾胃同养，才更加科学健康。春天是养生固原的好时候，下面我们就来了解一下春天应该怎样养护脾胃。
春天养脾胃应该吃什么呢？
1、鲫鱼
鲫鱼是一种味道十分鲜美，营养非常丰富的食材，价格也跟亲民。鲫鱼炖汤经常用于孕妇产后调理，这是由于鲫鱼可以补虚通乳。此外，鲫鱼还有健脾利湿，温中下气的功效，对脾胃虚弱很好的滋补作用。
2、高粱
高粱具有很好的保护脾胃效果，可以起到强健脾胃，促进消化作用。高粱很容易被消化，胃功能不足和消化不良的人也可以吃。
3、猴头菇
猴头菇是一种很名贵的山珍，具有非常优秀的养胃健脾，补虚抗癌的功效。经常食用猴头菇，有非常好的滋补强身作用，不但可以帮助我们治疗胃部疾病，还可以对神经衰弱，眩晕等病症有很好的食疗效果。
4、红枣
红枣可以补血，这是我们都知道的常识。可是你知道吗？红枣也有调养脾胃的作用，红枣中富含非常丰富的微量元素和纤维素，日常饮食中多吃些枣，可以补益脾胃，强身健体。
5、羊肉
羊肉中的营养非常丰富，有非常好的温补中气效果。虽然羊肉本身不是很好消化吸收，但是有羊肉熬成的汤，营养丰富，味道鲜美，很容易被我们吸收，可以起到很好的滋补脾胃的效果。羊肉性温和，与很多种食补药材都不冲突，搭配起来温补效果更佳。
6、莲藕
莲藕是一种很神奇的食物，它虽然属于寒性，但是却可以强健我们的脾胃。这是由于莲藕在清火去热的同时，还能生津，这样就可以补益我们的经脉血气，因此才具有健脾的效果。
温馨提示
中医可以通过望闻问切来确定我们的疾病，我们在生活中也可以多加观察。如果我们的脾胃不好，那么经常会出现黑眼圈，嘴唇无光泽，鼻翼发红，肌肉松弛等现象。大家可以对号入座，如果出现了这些现象，就必须小心我们的脾胃了。在日常饮食中，可以多摄入以上这些食物，可以有效的帮助我们强健脾胃。
秋季祛湿养脾穴位介绍
1、阴陵泉穴
阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。
2、百会穴
头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3- 5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。
3、血海穴
屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上两寸，股四头肌内侧头的隆起处。血海穴又名“百虫窝”、“血郄”，属于足太阴脾经，是治疗“血症”的重要穴位，具有养血活血、健脾化湿、祛淤调经、祛风止痒的功效，是防治妇科疾病、心脑血管疾病、皮肤科疾病及肌肉关节疼痛等病症的主要穴位。
4、丰隆穴
在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指（拇指）。它既是胃经的络穴，又联络脾经，对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的要穴，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。自我保健时可用大拇指点按3分钟，再顺时针按揉10分钟左右。
5、神阙穴
脐中部，即肚脐眼处。该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位。
6、中脘穴
位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上，可仰卧取穴，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。这个穴位对于缓解伏天暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻、便秘等都有很好的作用，此外，对于秋燥失眠等也有很好的缓解作用。
7、天枢穴
取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧两寸处。在祛淤邪的同时要给邪出路，在此穴位刮痧可加速促使湿邪、毒邪从粪便排出，起到缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、消化不良、恶心想吐等症。
8、足三里
足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。