■“白露不露”防秋寒

白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等，若风邪侵犯经络筋骨，使筋络阻痹，可出现四肢痹症。

■慎食秋瓜防坏肚

民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

■秋季养阴防滥补

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反；还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

立秋到来，做好这3件事，下半年不生病！

立秋是二十四节气中的第十三个。很多人认为立秋到来，酷暑就结束了，一般情况下这是不对的。立秋虽然是秋天的起点，但是它的到来并不会让炎热的天气离去。立秋作为夏冬两季的过度季节，在这个季节中做好养生是一件相对重要的事情。下面就来讲一讲在立秋应该做到哪些事情吧。

在立秋需要做到哪些事情呢？

一、养阴

中医常说春夏养阳，秋冬养阴。这是有一定道理的。夏天是阳气最鼎盛的一个时期，从立秋开始，夏天的阳气就会呈现一个下降的趋势，从而阴气逐渐上升，直至冬天阴气会达到一个鼎盛时期。这也就是一年四季的阴阳循环。一旦在秋天阴气升腾时，人体内的阴气受到伤害，违背了自然规律，很多的疾病就会找上门来。在春夏一般晚睡早起从而养阳气，在秋冬则需要早睡早起来养阴气。顺应自然界的自然规律，是养生的一个好方法。

二、多喝水

秋季是人体内肺气较旺的一个季节。中医中的阴阳五行又遵行了金克木的规律，肺属金而肝属木，所以肺气教旺时，人体内的肝气就相对较弱，所以在立秋应当采取养肝补肺的养生原则。多喝水以及茶可以起到养肝补肺的作用，此外例如石榴等秋季特有水果也可以起到养肝润肺的功效。一般情况下，在秋季，每个人起码要喝2L左右的水才能保证人体的日常生命活动，并且起到养肝补肺的作用，千万不要等到口渴时再喝水，因为在这时人体已经处于一个缺水的状态，身体内的津液已经不足了。

三、多运动

秋天是一个凉爽而又舒适的季节，但是由于夏季的炎热尚未离去，所以不宜做太过于剧烈的运动。可以适当在晚饭后出门散散步。散步是一种有氧运动，经常散步不仅可以提高身体的免疫能力，还可以提高人的精神面貌，此外，经常锻炼还可以有效的预防呼吸系统感染性疾病的发生，并且可以加强人体的御寒能力，从而让人体可以更从容的面对即将到来的寒冬。

总而言之，以上就是在立秋大家都应该做到的养生小妙招。在立秋，养生主要是从养阳转化为养阴，补肝润肺是秋季养生的最好办法。做到以上这三件事，在未来的秋冬，身体一定会更加健康，从而减少生病的概率。

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