秋季怎么正确养生？5个养生要点一定要掌握！
秋天气候凉爽，是一年中养生不能错过的好时机。日常习惯也是养生中不可或缺的重要一环，秋季养生不妨先从日常生活细节抓起，了解了其中相关要点，可以帮助身体提高基础免疫代谢能力和对病毒细菌的抵抗能力。
那么秋季养生都有哪些需要注意的生活细节？
1、滋阴润肺
秋季气候干燥导致人们的身体严重缺水，此时饮食应从滋阴润肺的角度考虑，日常生活中不妨多吃帮助身体补充水分、生津止渴的健康食物，例如芝麻、青菜、雪梨、糯米、柚子等。而对于辛辣刺激性食物则应尽量避免多食，以免加重口干舌燥、身体缺水上火的症状。
2、养脾健胃
经历了炎炎夏日以后，人们身体脾胃由于夏季吃冷饮而得到了进一步的损耗，所以人们才提倡秋季贴秋瞟。但是即使食欲随着气温骤降得到释放，也不易大肆暴饮暴食。否则将较重脾胃负担。推荐脾胃不太好的患者多吃易消化的健康食物，例如红枣、小米、红豆等食物。
3、适量吃酸
秋季不妨多食一些酸味水果，这个季节会有大量的新鲜水果上市，例如石榴、苹果、雪梨、葡萄等，这些水果不仅可以改善食欲，还可以养肝润肺，正是吃的好时节。
4、预防咽炎
秋季是咽炎的高发季节，究其原因，还是由秋季的天气特征决定的，为了有效预防咽炎，日常居住环境的温度以及湿度的控制是关键因素。起居环境湿度过低会影响人体咽部粘膜的免疫机能，导致咽部功能性失调，一旦没有得到有效控制，很容易随着时间发展成慢性咽炎。通常情况下，室温20度人体的舒适度较好。
5、睡眠保障
很多人在秋季会感到强烈的疲倦感，其实这就是传统意义上中医理论经常提到的“秋乏”，只有高标准的睡眠时间或睡眠质量才能够有效预防秋乏。秋季要养成早睡早起的良好生活习惯，此外中午不妨午休时间抓紧时间多休息一会，特别有利于下午工作效率的提升以及个人精神状态的持续良好。
以上从五大方面介绍了秋季养生需要注意的生活细节，千万不要小瞧这些不起眼的生活习惯，长期坚持下来可以起到良好的养生保健效果。此外，很多人秋季心情会受到环境的影响变得低落，这种现象也应该引起重视，心理的保健也很重要。
秋季润肺的四个小妙招
摩鼻
不少人对冷空气过敏，秋季一到便伤风、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次，每天1～2遍。
摩喉
上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替按摩30次为一遍，可连续做2～3遍。这种方法可利咽喉，有止咳化痰的作用。
捶背
端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～4遍。捶背时要闭息，同时叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此算一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，可畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，健肺养肺。
深吸气
每日睡前或起床前，平卧床上，行腹式呼吸法深吸气，反复做20～30次，有助于锻炼肺部生理功能，注意呼吸一定要缓慢进行。
3种润肺食物秋季一定要吃
1、百合
百合是白色的，开花的时候比较可以看，我们还可以把它烘干做食物，在秋季吃百合润肺从中医方面来说，多吃白色的食物能够补肺金，达到养阴润肺、润燥去燥的效果，而百合正是秋季养阴的好食材之一。百合味甘微寒，入心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，对秋燥有较好的防治作用。百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、叶片阔而薄者为佳。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。
2、莲藕
对于藕，在我们民间一种有种说法，那就是“荷莲一身宝，秋藕最补人”，大家都知道莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以润肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使体内有害物质排出，十分有益。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
3、蜂蜜
纯天然的蜂蜜在秋季是有很好的润肺，因为秋天天气最大的问题就是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。为了适应秋天这种干燥的特点，那么，我们人体就必须经常给自己“补液”，以缓解干燥气候对于我们人体的伤害。我国古代医学家就替我们提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”
小儿秋季腹泻怎么办？小儿秋季腹泻饮食建议
小儿秋季腹泻应该怎么吃呢？到了秋季，孩子会容易出现腹泻的症状，称为秋季腹泻。引起秋季腹泻的原因有很多，要缓解宝宝腹泻的症状，就要吃对食物才行。在这里，为大家介绍一下秋季腹泻要如何安排饮食吧。
小儿秋季腹泻的饮食方案
对于婴儿，如果患儿有食欲，就应该继续喂养，母乳喂养的孩子仍哺母乳；人工喂养的孩子，应喂不含糖的奶粉，也可给予1/2稀释牛奶。
不要禁食以免造成营养不良。母奶喂养的小儿可继续哺喂，吃奶粉的可稀释少量吃，已经吃饭的小儿也可继续吃，但要清淡易消化，可吃粥、面条、酸奶等，要少量多餐。
忌鸡蛋、鸡汤等荤汤，肉、鱼、虾等高蛋白质食物。因为患腹泻的宝宝肠道腐败作用很强，高蛋白质的摄入会加剧腹泻。
已添加辅食的孩子可吃稀粥或面片，吃过后粪便量增加也无妨，因为腹泻儿仍可吸收摄入糖的80%，蛋白质和脂肪的60%，所以继续喂养对腹泻儿有利。
给孩子喂多一些液体以防脱水。在家庭中可给温开水，淡茶水或米汤加少许盐和糖（500毫升液体约加白糖10克，盐1.75克），只要孩子想喝就要尽量给，直至腹泻停止，病情好转。如果方便也可以服用医院配制的口服补液盐。
忌进食含粗纤维素的水果和蔬菜。如香蕉、菠萝、西瓜、青菜、白菜、毛笋、辣椒、韭菜、红薯等。因为纤维素有促进肠道蠕动的作用，从而加重宝宝腹泻。
接下来，来看看小儿秋季腹泻能吃什么食物吧。
小儿秋季腹泻吃什么
石榴皮汤。石榴皮所含根皮碱对伤寒杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、绿脓杆菌及各种皮肤真菌均有抑制作用。石榴皮有明显的抑菌和收敛功能，能使肠黏膜收敛，分泌物减少，所以能有效地治疗腹泻、痢疾等症。秋季小儿腹泻多，有医生用石榴皮汤治疗不伴有脱水或仅有轻度脱水的病儿，临床效果很好。
醋茶。沏一杯绿茶或花茶，将茶水倒入另一杯中，放入一大汤匙醋，将醋茶喝下，一杯茶可继续再冲泡两次，连喝三杯醋茶，腹泻可止。此方治腹泻不适用于细菌性腹泻。
炒米面。取小米面一碗，放置锅内用文火炒至微黄。食用时将适量炒米面加开水调成糊状，用红糖调味，稍凉后服下，每日2～3次。炒米面具有吸附肠腔内腐败物质的作用，故有去毒止泻之功效。
吃面。秋季腹泻需要吃一些比较容易消化的食物，面食是不错的选择。面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。但是，对于拉肚子的人来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担。
小儿秋季腹泻的饮食要结合实际情况来安排哦。