夏季日常调理方法有哪些？夏季养生保健四原则
节气已至立夏，在南方，炎热的天气已经到来，这个时候有很多人会出现晚上睡眠不好，白天精神不济的症状。有些人觉得自己是否得了神经衰弱症或更年期综合证之类，其实不然，实际上是与天气有关。这时候就要顺应节气，这就是不可以盲目进补的原因。夏季大家容易出现的除了睡眠质量问题，还有口腔溃疡，便粘尿赤，口干，有口气等等的症状，如果再盲目进补，吃一些滋腻的补品，导致热邪壅积，尤如服毒。下面就和大家说说夏天的日常调理方法，一起来看看吧！
日常调理方法有哪些？
1、多饮温水，尤其早上起床可以饮大杯温水，如有口干苦等现象，也可以饮淡盐水降降胃火。
2、日常饮食宜清淡，多进食水果疏菜，少进大鱼大肉。我习惯三餐之中有一顿是粥，通常是银杏腐竹粥或苡仁芡实粥，有时是绿豆陈皮粥，作用是消暑降火，通便排毒。
3、如果是心热烦闷，睡眠不佳，须及时换上薄被单，该用空调还是可以的，毕竟首先保证睡眠质量，这是第一位。
夏季养生保健四原则
原则一：健脾除湿
湿邪是夏季的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
原则二：清热消暑
夏季气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
原则三：补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
原则四：冬病夏治
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
夏季常用中药方剂《清心莲子饮》，随证加减使用，往往奏效。
功效：益气阴，清心火，止淋浊。
主治：气阴两虚，心火上炎，遗精淋浊，血崩，湿热，白浊带下，肾炎，膀胱炎，尿频尿痛。口腔溃疡，睡卧不安，四肢倦怠，病后气不收敛，阳浮于外，五心烦热等。
方用：黄芩4.5，麦冬4.5，地骨皮4.5，车前子4.5，炙甘草4.5，石莲子6，白茯苓6，炙黄芪6，人参6
肩颈保健操让你远离职业病，上班族必学！
现在的上班族整天时间几乎都是坐着的，活动的时间非常的少，下班回到家也只想好好休息，早已将运动锻炼抛之脑后了。其实适量的运动对于久坐的上班族来说很有必要，可以缓解一天的疲劳，有益身心健康。
一、 颈部运动
1、 头前屈：头向前伸并前屈，双目视地。闭口，使下额尽量紧贴前胸。再还原，反复
若干次。动作要缓慢，不可过猛地低头。
2、 头后仰：头向后仰，双目视天，使前额尽量保持在最高位置上，稍停再还原，反复
若干次。后仰时以感到颈部微微有酸胀感时再还原。
3、 头左前伸：头颈向左前方伸出，双目注视左前下方2—3米远处，使颈部尽量驳斥
伸长姿势，感到颈部有拉伸感，还原。
4、 头右前伸：同上，向右伸。
5、 颈右后上方旋转：头颈尽量向右后上方旋转，双目视右后上方天空，并稍向右上方
伸展颈部，还原。宜缓缓旋转
6、 颈左后上方旋转：同上，方向相反。
7、 下额画圆：头颈向前伸出，然后向下面画圆弧收回。这个动作是以下额带动头颈做
颈部画圆圈的运动。向上画，再向反方向画，多做几次，然后可将头颈向左侧或右侧的前方，以下额带动头颈做画圆圈的运动。
8、 头右前屈：头部向左右侧屈伸，尽可能使颈部得到充分伸拉。
二、 肩部运动
1、 耸肩：肩部放松，然后一起向上耸起再落下。
2、 耸肩绕环：头颈部放松，以肩关节为轴做肩的环绕动作，即肩向前、向上、向后做环形伸展。
三、 自我推拿、按摩颈部
1、 双掌挤颈：双手十指交叉抱在头颈后方，使两臂关节尽量外展，用双手掌挤压后颈
部若干次。然后双肘尽可能内收，用双掌用力挤压颈左右侧。
2、 拔颈：双手十指交叉抱在颈后用力向上拔颈若干次，然后双手掌托下额处，轻轻地
向上托颈部若干次。
3、 拿肩肌：头偏向左方，用左手捏拿右肩群，然后头偏向右方，用右手捏拿左肩肌群。
4、 拿后颈：一手放在颈后，以拇指与四指分开夹往颈后部肌肉，拿揉颈后肌，向上向
下，然后再从下向上揉拿。
5、 擦颈：用手掌按摩颈后肌左右侧。
6、 放松干洗脸：以双掌放在脸上，自下额向上按摩，经由头上后再至颈部，做若干次。
7款饮品清热消暑适合夏季喝
炎热的夏季紫外线照射强烈，容易引起中暑以及热感冒。本身在夏季身体中大量的水分流失，易让人们脾气变得暴躁和心烦意乱，推荐7款饮品清热消暑。
7款饮品清热消暑
1、蒲公英水
蒲公英是农村常见的野生植物，应用价值很高，具有清热解毒以及消肿散结的效果。蒲公英里面含有大量的矿物质以及胡萝卜素，能辅助治疗消化不良以及便秘；蒲公英的叶和根茎具有消炎的效果。夏季每天坚持喝一杯蒲公英水可清热消暑要缓解身体疲劳。
2、苦瓜汁
苦瓜是夏季应季的蔬菜，清热去火又减肥瘦身，苦瓜里面含有丰富的维生素c能帮助排毒解毒，降血压、血糖和血脂，加快了新陈代谢的速度。把苦瓜清洗干净切成片炸成汁排毒又养颜。
3、鱼腥草茶
鱼腥草属于药食同源的食物，能帮助抵抗病毒，具有清热解火的效果，辅助治疗流感及皮肤疾病。另外鱼腥草也能够提高，既是细胞的吞噬能力，提高了免疫系统以及抵抗力，同时预防感染性疾病。
4、薄荷茶
夏季喝一杯薄荷茶清凉又舒畅。薄荷性寒，具有解毒散热以及避邪的效果。可把薄荷晒干或者直接吃，其实新鲜的薄荷放在水里面冲泡能分解营养成分，可预防以及治疗暑热所引起的头痛和喉咙痛。
5、柠檬水
夏季喝杯加冰的柠檬水不仅能解中暑、止咳祛痰，同时护肤养颜。柠檬里面含有丰富的维生素c能把身体里面的有害物质排出体外，延缓皮肤衰老。另外里面含有的维生素c能促进胶原蛋白的生成，保持了皮肤弹性。
6、菊花茶
菊花性寒具有解毒去火以及清热舒肝的功效，同时也能明目护肝。把适量的菊花洗干净放在杯子里面冲泡代茶饮用，具有降血压以及清热去火的效果，同时也能够缓解肝火所引起的眼睛肿痛头痛感冒，预防中暑和头晕。
7、金银花茶
金银花性寒具有散风热以及清热解毒的效果，可缓解喉咙肿痛及风热感冒，同时对于皮肤疮疡也有很好的效果。但是脾胃虚弱以及月经期间不能喝金银花茶。夏季每天坚持喝一杯金银花茶能清热去火，同时防中暑。
温馨提示
夏季避免吃一些辛辣刺激性以及油腻的食物，多补充水分，多吃新鲜的蔬菜和水果来补充营养元素，中午抽出适当的时间来午休。
夏季食欲不振吃8种开胃食物
夏季食欲不振吃8种开胃食物
1、番茄
西红柿备受推崇，而今亦蔬亦果，所含的苹果酸、柠檬酸等，可以增加胃液酸度，调整胃肠功能，对胃热口渴、食欲不振有辅助食疗作用，也可以降低胆固醇的含量，食用应生熟搭配。
2、葡萄
把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，其含铁量丰富，所以补血。葡萄含多量果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用，葡萄中还含有维生素p，可降低胃酸毒性，治疗胃炎、肠炎及呕吐等。
3、桂花
桂花性温味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，能治痰多咳嗽、肠风血痢、牙痛口臭、食欲不振、经闭腹痛。由桂花蒸馏而得的“桂花露”，具有舒肝理气、醒脾开胃的功效，能治口臭、咽干等病，是上等的饮料。将桂花、纯藕粉加白糖冲调，就成了桂花藕粉，味美且开胃。取上等小枣，加糖煮，汤将尽时，加入桂花，即成健脾开胃的桂花蜜枣。
4、猕猴桃
猕猴桃可以通便，富含维生素C，被称为“水果之王”，猕猴桃也有消渴健胃的功效，《本草纲目》“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名”。但猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。
5、山楂片
山楂片含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。此外，吃山楂片还能减肥、降低血脂。所以，可以去超市买一点那个山楂糕或者山楂片，吃饭前吃几片，立刻就会有食欲了。
6、藕
藕是东方蔬菜之王，清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富的维生素C，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
7、小米粥
《本草纲目》说小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”，以为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等功能，内热者及脾胃衰弱者更得当食用它。有的人胃口欠好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防备反胃、吐逆的功能。
8、酸梅
酸梅所含的有机酸主要是柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等功效，尤其是柠檬酸含量在各种水果中含量最多，柠檬酸是人体细胞物质代谢不可缺少的重要酸类，它能促进乳酸分解为二氧化碳和水排出体外，恢复疲劳，且有益于钙的吸收。酸梅能中和酸性食物（肉、粮谷类等），促进新陈代谢和消化，改善肠胃功能。