春季养生要注重哪些？四条春季养生的宝贵经验
《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季阳气生发、大地回春，万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天虽然好，却也是各种流感等传染病、冠心病等精神性疾病的高发季节。俗话说“一年之计在于春”，春节的保养是这一年的健康基础，所以说我们一定要注重春季的养生。一般来说，春季养生当注重以下几点，下面为大家一一介绍，一起来看看吧！
1、养阳气
何谓阳气？ 即通常人们所说的“火力”，也就是人体的新陈代谢能力。
若火力不足，就会出现畏寒、肢冷等症状。春季保养人体阳气的方法很多。重要的一点是要“捂”，即俗话中的“春捂秋冻”，衣着方面不要顿减，体弱之人要注意背部保暖。为了保养阳气，还可多吃韭菜。
韭菜虽然四季常青，终年供人食用，但却以春季多吃最好。
2、重养肝
中医学认为，肝脏在五行中对应“木”，春季为草木繁荣的季节，故春季主肝。
保养肝脏的方法很多，如春天不要过于劳累，以免加重肝脏的负担。
肝病及高血压病的患者，尤其是精神病类的患者，在春天要按时服药，保持心态健康、避免精神刺激，以免病情加重。
3、防哮喘
春季是是花季，花粉过敏，轻者会出现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪等症状、严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿荨麻疹、神经血管性水肿等过敏病症。
因此，对于那些花粉过敏的人，要注意尽量少去、不去花草树木茂盛的地方，如果去的话一定要记得带上药。
4、勤锻炼
春天里，人们常会出现“春困”，表现为精神不振、困乏嗜睡，可以通过运动来予以消除，绝不能贪睡，因为中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬、脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，导致体质虚弱，疾病发生。
《黄帝内经》里还指出：“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”意谓春天人们应当晚睡早起，披散着头发、舒展着形体，在庭院中信步漫行，可使智慧、灵感生发不息。
保暖、不劳累、时刻关注自己的情绪、勤锻炼身体、避免过敏原，以上这些都是古人春天养生的宝贵经验，很值得现代人去认真执行。
冬季养阳气可以艾灸吗？
冬季养阳气可以艾灸吗？
在秋冬季节我们的身体是处在一个阴盛阳衰的状态，这虽然是由于季节原因导致的，但若是没有很好的调节身体状况导致阳气增加，那么患病就很有可能出现了。在冬天艾灸是一个非常好的养生手法，这样可以有效的避免寒气入侵身体，做好保暖工作。
艾灸的操作也是非常简单的，大家在家就可以自己操作达到活血通气的目的。专家认为艾灸养肾一定要注意坚持，但使用的次数不能够太多时间不能够太长，避免被艾条所烫伤。
艾灸适合气虚的人群，对于寒性疾病疗效最好，特别是感冒等治疗效果最佳。不过，虽然艾灸操作简单效果也非常的不错，但日常施灸的时候一定要小心。因为艾灸本身的温度是比较高的，一个不小心就容易烫伤皮肤，所以在施灸的时候要注意艾条和皮肤之间的距离千万不要离得太近了。在整个艾灸过程中，也要避免艾条的灰烬掉落到皮肤上烫伤，建议拿一个袋子接灰。平时艾灸的次数千万不能够太多，一天一两次就可以了，并且持续时间不能够太长半个小时是最好的。另外，中医上治病讲究辨证治疗，所以艾灸的选择也应该根据不同的体质发生改变。
春季葱蒜韭养阳气最好
春季宜适当吃些温补阳气的食物。李时珍在《本草纲目》中引《风土记》主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。除了蓼、蒿等野菜现已较少食用外，葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药。
吃甜少酸：春季肝气旺，会影响到脾，容易出现脾胃虚弱病症。多吃些甜食，能加强脾的功能。如果摄入过多的酸味食物，会使肝功能偏亢。可适当食用大枣、红糖、胡萝卜、洋葱、芹菜和韭菜等。
多吃新鲜蔬菜：冬季普遍摄入维生素和矿物质不足，会引发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此进入春季要多吃新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜和油菜等。注意水果不能代替蔬菜。
补充热量抗春寒：春寒料峭，人体要消耗一定的能量来维持体温，所以早春时节饮食应以高热量、高蛋白的食物为主。除了谷类外，应选用黄豆、芝麻、花生、核桃和杏仁等食物，鸡蛋、鱼、虾、兔肉和豆制品等食物能增强人体耐寒力。
抗病毒食物防感染：春季，细菌、病毒开始繁殖，应选择有抗病毒功效的食物。油菜、辣椒、小白菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、豆类、蛋黄和水果等可提高人体免疫力。
春季养生食谱
一、养生粥
1.荠菜粥
原料：粳米100克、新鲜荠菜100克、清水适量。
做法：先将粳米倒入锅内，加清水煮沸，再加上荠菜，同煮成粥食用。
功用：富含蛋白质和多种氨基酸，防治春季常见病。
2.韭菜粥
原料：粳米100克、韭菜500克、清水适量。
做法：先将粳米倒入锅内，加清水煮沸，再加入切碎的韭菜，同煮成粥食用。
功用：性热助阳，促进生发；阴虚体质或身有疮疡者不宜食用。
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二、养生汤
1.菠菜猪肝汤
原料：猪肝100克，菠菜150克，生姜3片，葱2根，盐、鸡精和清水各适量。
做法：猪肝洗净切片，加生姜、葱花拌好。菠菜洗净，用锅烧开适量清水，将菠菜焯一下，换水烧开后，加入拌好的猪肝和焯好的菠菜，加盐、鸡精调味烧开即可。
功用：补肝，舒肝，养血。
2.枸杞瘦肉汤
原料：猪瘦肉200克，枸杞叶500克，植物油、盐、淀粉和清水各适量。
做法：猪瘦肉洗净切片，加适量植物油、盐和淀粉拌匀，清水烧开，放入洗净的枸杞叶，再加入拌好的猪肉片，大火煮沸几分钟即可。
功用：健脾养肝，清肝明目。
3.枣莲猪骨汤
原料：猪脊骨1具、莲子100克、大枣150克、木香3克、甘草10克、盐和清水各适量。
做法：将猪脊骨洗净剁小块，莲子去心，大枣去核，木香、甘草用纱布包好，上述材料同放沙锅内，加适量清水，小火炖3个小时，加盐再煮10分钟即可。
功用：经常食用可补中益气，补脾养血。